你不自信的根本原因只有一個(gè)，兩種方法讓你不再自卑

2020.08.13

如今社會(huì)，越來越多的人開始抱怨自己“活得太累”，無論是工作還是社交他們都小心翼翼、唯唯諾諾，生怕出了什么差錯(cuò)，他們非常害怕被周圍的人否定與嘲笑，每天都生活在焦慮與煩惱之中。其實(shí)，這種生活方式是缺乏自信的體現(xiàn)，你根本不是為自己而活。

心理學(xué)研究表明，個(gè)體缺乏自信的主要原因往往在于不會(huì)真實(shí)地表達(dá)自我。那么，我們應(yīng)該如何建立自信呢？我們先來看一則咨詢案例。

案例

有這樣一位女白領(lǐng)，無論是外在條件還是家庭背景都十分優(yōu)秀，她的工作也是讓旁人羨慕不已，但是她就是覺得自己的生活一點(diǎn)也不快樂。在朋友與同事的眼中，她還是一個(gè)非?！盁嵝摹钡娜耍笥颜?qǐng)她幫忙，她總是竭盡全力。在工作中，無論是分內(nèi)還是分外她都統(tǒng)統(tǒng)包攬。

久而久之，她成為了公司里一個(gè)召之即來揮之即去的“便利貼”。她變得只會(huì)一味地迎合他人的想法，滿足他人的需求，這個(gè)過程中又非常害怕自己因?yàn)楸磉_(dá)訴求、拒絕他人而受到集體的排擠，究竟是什么原因?qū)е滤兂涩F(xiàn)在這個(gè)樣子呢？

通過后續(xù)的溝通交流我們發(fā)現(xiàn)，答案就在她的母親身上。

原生家庭階段，她有一個(gè)非常嚴(yán)厲的母親，一旦達(dá)不到母親的要求，便會(huì)受到責(zé)罰。在她八歲時(shí)，母親去世了，但是母親給她施加的影響卻并未消失，她開始變得唯唯諾諾，只知道順從他人，因?yàn)樗哪赣H在早年的教育中已經(jīng)在她的心底留下了服從的種子。

在她的潛意識(shí)里，不服從就意味著懲罰。她并沒有建立正確的自我意識(shí)，不知道如何表達(dá)自己的訴求，自卑情結(jié)也就產(chǎn)生了。從這個(gè)例子我們可以發(fā)現(xiàn)，失去自信的人是可悲的，縱然有著優(yōu)越的先天條件與后天努力，也無法真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，最終會(huì)陷入無盡的悲觀與絕望之中。

對(duì)此，心理咨詢師提出了建議，她可以從以下兩個(gè)方面出發(fā)，重新樹立自信心。

一、勇于表現(xiàn)真實(shí)的自我

自信是一種對(duì)自我的肯定，是在對(duì)自身形成客觀認(rèn)知基礎(chǔ)上的認(rèn)可。在童年時(shí)期，孩子依賴的對(duì)象是父母，在孩子認(rèn)為相對(duì)“安全”的情況下，便會(huì)自然表達(dá)自己的情緒。而案例中的女白領(lǐng)因?yàn)檫^早失去了父母，而失去了安全感與依賴對(duì)象，失去了對(duì)自我的認(rèn)可，最終選擇拋棄自我，否定自我。

從這個(gè)角度看，重拾自信的關(guān)鍵在于重新熱愛并享受生活，只有當(dāng)你認(rèn)為自己的生活是安穩(wěn)且豐富多彩的，你才會(huì)有足夠的安全感，你才會(huì)感到放松，這時(shí)，你便能更輕松地表達(dá)自我。

二、重拾獨(dú)立人格意識(shí)

當(dāng)下很多家長在教育孩子的過程中普遍存在一個(gè)問題，就是把孩子限制得太死，使得孩子失去了自由發(fā)展的空間。表面上看，嚴(yán)格管教似乎能讓孩子成為了一個(gè)聽話乖巧的人，但這樣做的代價(jià)是犧牲了孩子的獨(dú)立人格意識(shí)。

在孩子的成長過程中，如果他們看法與父母出現(xiàn)沖突，父母應(yīng)該引導(dǎo)孩子理智思考作出判斷，而不是盲目服從其思想。這個(gè)過程在心理學(xué)上被認(rèn)為是孩子與雙親在精神上的分離，孩子的自主意識(shí)與獨(dú)立人格必須在這個(gè)基礎(chǔ)上才能得到發(fā)展。

否定與投射的區(qū)別

在日常生活中，我們?nèi)绻J(rèn)同對(duì)方觀點(diǎn)，就會(huì)接受他人的意見，如果反對(duì)，則會(huì)反駁他人的意見。但是有一種特殊的情況是，你的內(nèi)心明明是肯定的，但是在別人對(duì)自己的否定之下慢慢地“改變”了想法，開始自我否定，心理學(xué)上稱之為“投射”，是個(gè)體的某種特征、意識(shí)向另一個(gè)人轉(zhuǎn)移的過程。

一個(gè)缺乏自信的人很容易陷入投射的“陷阱”之中，而這種從自我肯定到自我否定的變化又會(huì)讓你更加自卑。因此，我們一旦經(jīng)過深思熟慮之后確定了一個(gè)想法，就不能輕易改變，這既是自信的標(biāo)志，也是有原則的體現(xiàn)。

不自信的人往往不善于表達(dá)自我、堅(jiān)持自我，也缺乏原則性，他們往往在隨波逐流的過程中迷失自我。而樹立獨(dú)立意識(shí)與自我意識(shí)，則會(huì)幫助你建立正確的自我認(rèn)知，并最終認(rèn)同自己。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《認(rèn)知心理學(xué)》

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

心理學(xué)：你之所以缺乏自信，是因?yàn)樵谕觌A段沒有形成獨(dú)立的人格

依賴心理使人失去自主、自信、自立、自強(qiáng)的意識(shí)

成年人就不要再用“原生家庭”當(dāng)擋箭牌了

心理學(xué)：多重人格中的“每個(gè)人”都不完整，他們只是在分工合作

一個(gè)社區(qū)心理學(xué)案例

每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)1792：恩愛夫妻爭吵不斷暴力背后原因案例解析

更多類似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

案例