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　　按摩列缺穴補肺益腎

　　冬季到，意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經(jīng)交會處，因此不僅對於肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　按摩委中穴舒服腰背

　　在針灸的四總穴歌裡提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　按摩天樞穴促消化

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　按摩神門穴治失眠

　　神門穴位於手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　按摩長強穴治腰疼和痔瘡

　　長強穴位於尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬於督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　按摩腹部治便秘

　　有人認為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫(yī)院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。

　　按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按於臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

　　按摩膈俞穴治腸胃疾病

　　腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位於背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬於足太陽膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

　　按摩百蟲窩治療皮膚瘙癢

　　冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨的內(nèi)上緣向上約一掌(四指並攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

　　按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放鬆，隔幾秒鐘再繼續(xù)點按，瘙癢即能止住。

　　按揉心腧穴治冠心病

　　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用於治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

　　按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

　　按摩尺澤穴散熱去痛

　　尺澤穴，位於手心朝上，肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對於肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。