一、一年補(bǔ)到傷，不如補(bǔ)霜降！
明日霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始。
此時(shí)，天氣漸冷，開始有霜，草木開始泛黃、落葉?！抖墓?jié)氣解》中也提到：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見，“霜降”表示天氣逐漸變冷的現(xiàn)象。
諺語云“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，說明霜降時(shí)節(jié)正是養(yǎng)生保健的好時(shí)候。霜降是天氣潛降的最后高峰期，這里的補(bǔ)，其實(shí)就是借天勢將陽氣歸根，將能量潛藏于體內(nèi)。
為什么這樣說呢？因?yàn)樗颠^后，就要入冬。在此時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，蓄好能量，是為迎接寒冷冬做好準(zhǔn)備。
二、 全家做好這5件事，
預(yù)防90%秋冬病！
1、防秋寒，少生病！
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要注意“天人合一”，勿受寒襲。避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
“春捂秋凍”應(yīng)理性把握，適可而止。這個(gè)時(shí)節(jié)不是人人適合“秋凍”，老年人極容易患上“老寒腿”（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）。
對于抵抗力差的老年人，應(yīng)及時(shí)關(guān)注天氣，按時(shí)增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
同時(shí)，“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎等。
預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力。而且霜降時(shí)節(jié)，不僅氣溫低，還時(shí)常刮大風(fēng)。對中老年人有著不小的威脅！不僅會(huì)增加心臟負(fù)荷，引發(fā)心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發(fā)作的機(jī)會(huì)。中老年人冬天出門時(shí)，最好戴個(gè)帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣；每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提出“四季五補(bǔ)”：春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)。俗話說：“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕?！?strong>霜降時(shí)節(jié)，我國很多地區(qū)都有吃柿子的習(xí)俗。在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此時(shí)的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價(jià)值高。在醫(yī)藥上，柿子能止血潤便，緩和痔疾腫痛，降血壓。柿餅可以潤脾補(bǔ)胃，潤肺止血。柿霜餅和柿霜能潤肺生津，祛痰鎮(zhèn)咳，壓胃熱，解酒，療口瘡。柿蒂下氣止呃，治呃逆和夜尿癥。明朝醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說到，“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而氣甲，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功”。其他符合平補(bǔ)原則的食材還有：枸杞、百合、北沙參、玉竹、甜杏仁、銀耳、蜂蜜、紅薯、南瓜、蘿卜、栗子、小麥、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻等。此時(shí)節(jié)，由于天氣寒冷容易疲乏，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長期下來，人體體質(zhì)會(huì)變差，容易生病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：秋三月“早臥早起、與雞俱興?！币簿褪乔锾炱鹁右幸?guī)律，要早睡早起，保證充足睡眠，順應(yīng)天地的氣機(jī)。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣，以清肺氣、收斂生機(jī)，藏精補(bǔ)精，是最好的養(yǎng)肺方法，同時(shí)還能預(yù)防血栓的形成。因此，霜降時(shí)節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，適當(dāng)控制睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律。俗話說，“家有艾火不求醫(yī)?！卑模且环N利用艾絨熏灼體表穴位，來固護(hù)陽氣、調(diào)節(jié)氣血的保健方法，起源于上古時(shí)期，在現(xiàn)代得以創(chuàng)新發(fā)展，而今已成為家家戶戶養(yǎng)生保健的首選。秋霜已落，陽消陰長，人體容易陰虛疲乏，而艾灸可以固表益氣，溫補(bǔ)元陽，正是霜降養(yǎng)生之道。霜降前后（特別是22日、23日、24日三天）艾灸以下四穴 ，即可預(yù)防和解決90%的秋冬病癥。中極穴可以補(bǔ)腎氣、利膀胱、清濕熱、通調(diào)婦科問題。主調(diào)帶下，陽痿，痛經(jīng)，產(chǎn)后惡露不下，陰挺，疝氣偏墜；積聚疼痛，冷氣時(shí)上沖心；腎炎，膀胱炎，產(chǎn)后子宮神經(jīng)痛等。建里穴可以趕走腸胃虛寒，主調(diào)胃脘疼痛，腹脹，嘔吐，食欲不振，腸中切痛，水腫。 命門穴能夠培元固本、強(qiáng)健腰膝、補(bǔ)充命火防百病。主調(diào)虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下等。
復(fù)溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效?？梢宰剃幗祷痨顭嶙C。主調(diào)泌尿生殖系統(tǒng)疾?。耗I炎，睪丸炎，尿路感染；精神神經(jīng)系統(tǒng)疾?。盒郝楸院筮z癥，脊髓炎；功能性子宮出血，腹膜炎，痔瘡，腰肌勞損。
艾灸方法：1.8cm直徑及以上的陳艾條，懸灸或艾灸盒灸，軀干每穴30—45分鐘，肢體每穴25—35分鐘，慢慢延長，一日一次，連灸11天休息3天。秋冬之季，萬物都趨于收藏的狀態(tài)。在秋、冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)收藏的需要，順從了天地自然生命發(fā)展的根本規(guī)律。人體有自然體溫調(diào)節(jié)中樞，本身遇冷時(shí)會(huì)自然減緩血流速度。如果再加之不運(yùn)動(dòng)，氣血便更容易凝滯。走路，不僅能幫助協(xié)調(diào)陰陽平衡，更重要的是使氣血運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)疏通。本文圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除推薦一種老少皆宜的健身走法——倒著走。倒行行走術(shù)是秋季強(qiáng)身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。①對于高齡多病和初學(xué)者：可用雙手分按腰部兩側(cè)，拇指向后，四指在前(或相更)，身體平衡，向后倒走。②對于較熟練的人：向后倒走，配合擺臂甩手，保持鍪體的協(xié)調(diào)、平衡。③對于訓(xùn)練有素者：可以曲肘握拳，進(jìn)行快速倒行或倒跑，或倒行、倒跑交替進(jìn)行。注意：倒著走，也存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，長時(shí)間倒走易受傷！請注意安全，適量運(yùn)動(dòng)！霜降時(shí)節(jié)注意養(yǎng)生，做好上述4件事，才能為健康入冬保駕護(hù)航！
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