俯臥撐是一種可以隨時進行的徒手運動，對上肢肌肉的鍛煉，以及肌肉的增強都有很好的效果。生命在于運動，鍛煉是最好的鍛煉方式，堅持鍛煉可以增強人體的免疫力。但是對于男人來說，運動的選擇就比較多了，比如提臀、深蹲、快跑、慢跑、騎車等等，其中最受歡迎的就是俯臥撐。
為什么男人要做俯臥撐？
首先，這是一種很容易上手的運動；其次，與其它運動相比，它的訓練效果非常顯著，一天能練五十次，對身體的益處將會超乎想象。從長遠來看，你將得到以下益處：
1、鍛煉胸肌與雙臂肌肉：能提高雙臂輪廓，增強胸肌，防止因年齡增加而導致的肌肉萎縮。勾勒出結實的上半身曲線，使您的服裝更具魅力。
2、增強上半身的力量：舉重若輕，讓你的女友有了安全感。
3、舒緩壓力：經(jīng)常做俯臥撐的人，自律能力會提高，焦慮、暴躁等情緒也會隨之好轉(zhuǎn)。
4、改善心肺機能，強化新陳代謝：能提高人體新陳代謝數(shù)值，增加肌肉增長，使您每日消耗更多熱量，促使機體燃燒脂肪，有效防止肥胖煩惱。
5、護心，增強免疫力：能加速血液循環(huán)，改善高脂、高血壓等病癥，增強人體的免疫力，增強人體的免疫力。
6、增強腰力：做俯臥撐，最顯著的效果并不在于我們的腰力，而在于腰力。使我們的身體更有彈性，看起來更年輕，改善夫妻關系，對男人有很大的益處。
除此之外，俯臥撐還能加快人體的血液循環(huán)，增強肺部的活力，同時還能促進身體的生長，從而提高運動能力。
為了身體健康，除了運動，還要注意什么？
1、營養(yǎng)不能缺少
中年以后，人體的骨骼也就會開始衰退，隨之而來的就是骨骼的健康問題，都聽過一句話“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不不開骨關節(jié)的問題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴重的甚至會影響壽命的質(zhì)量。若關節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關問題，可以補充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳堿性蛋白等等，通過刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長，達到改變關節(jié)骨骼的不適和種種問題。而對于新鮮時蔬的日常攝入，也需要每天保持，時蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時鈣質(zhì)的食物也要每日也要進行補充。
2、做運動要熱身
在進行運動之前，需要進行充分的熱身，保持身體的良好狀態(tài)，避免受傷，避免肌肉僵硬，在進行一定的訓練后，可以采用指式、擊掌、負重等方式，提高訓練的效果。除此之外，有心臟病或者是高血壓的人也不能做俯臥撐。
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