便秘的原因有很多，一般來說可能是因為食用過多辛辣刺激食物，腸胃功能不好，飲水量少、運動少，還要一些特殊的原因，例如懷孕、藥物性便秘、神經(jīng)系統(tǒng)創(chuàng)傷等。
平常生活中便秘了，總說買串香蕉吃，可以通便。然而這里存在一些認(rèn)識誤區(qū)，如果沒有吃對，反而更加容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
多吃香蕉
誤區(qū):香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。
真相:需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
大吃水果蔬菜
誤區(qū):聽說多吃水果蔬菜能緩解便秘，許多人就會大量進(jìn)食水果蔬菜，結(jié)果不僅沒有緩解，還會加重便秘。
真相:大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，過多攝入水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
吃清淡不吃油
誤區(qū):許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。
真相:其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。
頓頓吃粗糧
誤區(qū):吃粗糧能緩解便秘，所以頓頓都有粗糧!
真相:膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。而且不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>
不吃肉
誤區(qū):不吃肉就不會引起便秘。
真相:有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
喝茶能通便
真相:很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
溫馨提示
便秘是生活中常見的小問題，大家不必過度緊張，因為很多時候你的緊張情緒也是會引起便秘，一般情況下只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，都能緩解便秘，但是，如果情況較嚴(yán)重，一定要及時就醫(yī)!
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