九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

只要是女生，大概都曾設(shè)想過這樣一個問題，那就是如何遠離下垂外擴，保持住自己的美胸？

無論是想成為大胸性感派，還是平胸時尚咖，都是可以很美噠！而一個完美的胸型才是這種“美”的保證！

然而，這些你想擁有的瑜伽都可以給你！與其羨慕別人的好身材，不如自己擁有來的實在！要知道羨慕始終是沒用的，好身材都是需要靠自己一點點打造的。

瑜伽除了是全身運動之外，它還能有效鍛煉局部，使你該瘦的瘦，該大的大。今天向大家推薦幾個簡單的瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，還能減去腹部多余脂肪，兩全其美~

時長：保持30-60 秒

功效：

① 保持頭腦平靜

② 減輕肩膀、上背部、脖子和乳房的不適感

③ 讓手臂和乳房血液循環(huán)更流暢

④ 減少身體和心理疲勞等

時長：保持30-60 秒

功效：

① 減輕經(jīng)期前乳房脹痛，減輕乳房觸痛感

② 減少乳房和腋窩的疤痕組織，刺激乳房和腋窩上的淋巴結(jié)

③ 修復(fù)身體和精神能量等

時長：保持30-60 秒

習(xí)練功法：

① 背部凹陷

② 雙手落在瑜伽磚上

③ 頭向下

功效：

① 刺激血液流回乳房

② 減緩后背疼痛和脊柱、脖子、肩膀的僵硬等

時長：保持10-20 秒

功效：

①強健乳房組織，達到豐胸的效果

②減輕經(jīng)前乳房脹痛，減少乳房觸痛感等

時長：每側(cè)保持20-30秒

功效：

① 促進乳房周圍的血液循環(huán)，擴展胸部

② 提高生殖器官和消化器官功能

③ 增強身體力量，提高身體忍耐力等

時長：每側(cè)保持20-30秒

功效：

① 強健乳房和腋窩組織，促進乳房和腋窩的淋巴循環(huán)

② 擴展胸腔和胸部

③ 提高生殖和消化器官功能等

時長：每側(cè)保持20-30秒

功效：

① 促進乳房血液循環(huán)，消除乳房不適感和脹痛，緊實胸部

② 減輕焦慮感和壓抑感

③ 靠墻練習(xí)時，可消除疲勞等

時長： 重復(fù)3次，每次保持20-30秒

功效：

① 傳遞能量到前胸、肺部和乳房

② 強化背部肌肉，加強脊柱彈性

③ 增強自信心、意志力和情緒穩(wěn)定性

④ 恢復(fù)神經(jīng)活力等

時長：保持 3-5分鐘

功效：

① 增強情緒的穩(wěn)定性和保持冷靜，保持內(nèi)分泌和淋巴系統(tǒng)健康

② 幫助清除身體毒素，提高免疫力

③ 減緩類似纖維囊性的胸部惡化，緩解緊張感，控制乳房問題發(fā)展等

時長：保持5分鐘

功效：

① 減輕乳房腫脹、發(fā)炎和疼痛

② 緩解支氣管炎癥狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統(tǒng)

③ 平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等

時長：5-10分鐘

功效：

① 緩解緊張感，“給身體充電”

② 抑制胸部和乳房軟組織的炎癥，讓呼吸更深入更簡單

③ 緩解哺乳期母親胸部脹痛，減少胸部和肩膀的僵硬緊張

以上這套瑜伽練習(xí)非常有利于我們的乳房健康，其中的站立體式有益于幫助習(xí)練者提高力量，增強忍耐力，激發(fā)生命力?？赏瑫r提高內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫力系統(tǒng)，幫助我們建立強壯的抵御能力以抵抗乳房疾病和其他疾病。

有人說，運動改變顏值，瑜伽改變氣質(zhì)。

堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規(guī)律的生活、樂觀的態(tài)度、堅韌的品格和優(yōu)雅的氣質(zhì)。