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為什么肚子上的肉肉總是減不下去？這大概是久坐族們經(jīng)常要面對(duì)的問題了。

咳咳……其實(shí)小編也是一樣的，因?yàn)槊刻煲o大家寫文章，大部分時(shí)間都是處于靜坐的狀態(tài)，雖然下班后也會(huì)定期運(yùn)動(dòng)，但也的的確確算是大半個(gè)久坐族啦！

默默的摸著自己圓滾滾的小肚子，決定安利下你們～到底為什么肚子的肉這么難減？

首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)。

一般來說男人的腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，其次才是四肢。

因此，減肥也是全身性的。不過，通常情況下減肥的效果卻恰恰相反。比如四肢減脂速度最快，腰腹和臀部則減的最慢。

所以，當(dāng)你身體其它部位都瘦了，肚子上頑固的脂肪還是需要花更多時(shí)間來進(jìn)行訓(xùn)練，才能消耗掉的。

別再羨慕別人的好身材啦！說真的，怕是已經(jīng)羨慕了好幾年了吧？為什么總是喜歡沉浸在幻想中，而不去付諸實(shí)際行動(dòng)嘞？

今天小編要給大家的介紹的這組有氧瑜伽的腹部訓(xùn)練，不僅能夠快速燃燒身體多余脂肪，還能輕松幫你雕刻馬甲線，那就讓我們趕快練起來吧！

仰臥腿交叉

·仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側(cè)，兩條腿伸直抬高做左右交替運(yùn)動(dòng)，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

仰臥交替蹬腿

·雙手抱于腦后，彎曲雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

仰臥卷腹1

·雙膝彎曲成90度，并攏，小腿與地面平，雙手抱腦后做向前方的卷腹動(dòng)作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

仰臥卷腹2

·雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上半身的同時(shí)，雙臂伸于兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

仰臥高抬腿

·仰臥，雙臂伸展于身體兩側(cè)，雙腿并攏伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

仰臥指尖觸腳跟

·仰臥，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個(gè)手指頭去觸碰同側(cè)腳后跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

俯臥起跑式

·雙手支撐于身前俯臥，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別做屈膝瞪地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

仰臥上伸腿式

·仰臥，雙臂放于身體兩側(cè)起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。

常言道，好女不過百，擁有緊實(shí)苗條的好身材是所有妹紙們的夢(mèng)想，然而天下沒有免費(fèi)的午餐，想成為不過百的“好女”除了飲食上多加注意之外，練，是必常須的！

想擁有曼妙的身材？那就付出汗水吧，沒有無緣無故的得到，堅(jiān)持練習(xí)你會(huì)親眼見證自己的每一點(diǎn)變化。