堅持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕松的方法。
My Soul-July 來自瑜伽網(wǎng) 00:00 03:50
今天是處暑節(jié)氣，即“出暑”，是炎熱離開的意思。我們的身體經(jīng)過酷熱的長夏，堆積了不少毒素。
而秋季又是個干燥的季節(jié)，容易上火。所以，立秋之后，排毒至關重要！還可以為秋冬進補做好鋪墊，否則毒素不排，秋冬季再補也事倍功半。
如果你的身體有以下癥狀，說明你的身體需要馬上排毒了：
皮膚暗沉、起干皮，臉上容易長斑長痘；
容易積食、腹脹、便秘，小便赤黃；
口臭、屁多屁臭；
皮膚瘙癢，易出現(xiàn)過敏、濕疹等問題……
堅持練瑜伽，能幫助人們重建體內循環(huán)，排出長期積壓在身體中的毒素，由內到外來呵護你，好過任何護膚品和保健品！
今天就給大家推薦7個排毒體式，讓你排出毒素，一身輕松！
動作一
四角跪姿準備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方；
呼氣，雙腳腳后跟向下踩，臀部向后向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒“V”型；
雙手用食指與中指指根以及大魚際用力推地，手臂、軀干到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放松雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
動作二
坐于墊面，屈右膝向后收，腳后跟靠近腹股溝；
左腿向后，大腿前側、膝蓋、腳背貼地，髖部保持中正；
胸腔上提，鎖骨展開，雙臂向上伸展，保持5-8個呼吸，交換雙腿練習。
動作三
接上一體式，身體向左扭轉，左小腿向上，使左腳靠近臀部；
右手握住左腳腳背，左手從背后繞過，放在右大腿上，保持5-8個呼吸，交換雙腿練習。
動作四
坐立在墊面上，屈右膝，小腿與髖部平行，同樣屈左膝，并放在右腿上；
吸氣向上立直脊柱，呼氣軀干向前向下，保持5-8個呼吸，交換雙腿練習。
動作五
仰臥，屈左膝，大腿找向腹部，雙手抓左腳掌；
呼氣大腿拉向地面，左小腿垂直地面，右腿向前伸直；
雙肩放松，保持5-8個呼吸，換反側。
動作六
坐立，雙腿并攏屈膝，靠近臀部，身體微微向后傾斜；
呼氣抬雙腿向上，雙手向前平舉，慢慢伸直雙腿，保持5-8個呼吸。
動作七
坐立在墊面上，向內屈雙膝，雙腳腳掌相對，靠近會陰處；
吸氣向上立直脊柱，雙手握住前腳掌；
呼氣身體向前向下，手肘抵住大腿內側，保持5-8個呼吸。
一個正確的扭轉體式，不是說做到哪一個幅度就是標準動作，或者說姿勢有多么漂亮，而是你是否能正確地用上那個力。
在練習瑜伽的過程中，一定要多關注和聆聽自己的身體，記住，少就是多。
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