補血篇
由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣。
中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴(yán)重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢姡责B(yǎng)血迫在眉睫?。?！
1女人貧血吃什么補血最快
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。
3、面筋：含大量的鐵質(zhì)。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
2山藥紅棗羹
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊
2、將紅棗洗凈,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！
婦科篇
1女性長期吃辣，喝冰飲，易患婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。
更嚴(yán)重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，請女士們謹(jǐn)記，請男士們轉(zhuǎn)給你的摯愛！
2仰著睡覺最傷子宮
睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。
3按按子宮穴，美容又助眠
子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側(cè)橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復(fù)1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。
乳房篇
1讓她遠離乳腺增生
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
210種女人最易得乳腺癌
1.乳腺增生多年不愈
2.反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)
3.常用激素類藥品或化妝品
4.有乳腺癌家族史
5.未哺乳或哺乳過長
6.肥胖或過多攝入脂肪
7.精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好
8.反復(fù)長期接觸各種放射線
9.獨身未育或婚后不育
10. 13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
3女人不穿胸罩老得更快
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導(dǎo)致下垂。但如果文胸選用不當(dāng)，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來
4保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物
1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，
2、補充水分：適量即可，
3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ，
5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
5消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧
乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重，行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生的主要特點。乳腺增生雖然是一種良性的疾病，但是癌變的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部與腹部的經(jīng)絡(luò)是一脈相承的，所以有乳腺增生的女人，婦科也存在著不同程度的問題。已經(jīng)有非常明顯的經(jīng)前乳房脹痛問題的女人應(yīng)該要注意：
1、改變飲食習(xí)慣。
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?div style="height:15px;">
2、經(jīng)常按摩乳房。
中醫(yī)講道：不通則痛。乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經(jīng)脈之中，導(dǎo)致乳腺經(jīng)絡(luò)不通，引起疼痛。按摩能使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)通了，疼痛自然消失。有很多健康書籍如《女人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生書》、《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》等，都有大篇幅地提到按摩是緩解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部經(jīng)絡(luò)最直接、最安全的辦法。目前中西醫(yī)就乳腺疾病是否手術(shù)的爭議不斷。中醫(yī)認(rèn)為增生、結(jié)節(jié)、纖維瘤等疾病手術(shù)切除之后，復(fù)發(fā)率高的主要原因是因為經(jīng)絡(luò)因為手術(shù)被切斷，影響之后的氣血循環(huán)。所以復(fù)發(fā)是必然的。
因此如果凡是中醫(yī)，都建議女性配合專業(yè)疏胸霜每天洗完澡后，雙手沿著乳房處的肌膚打圈圈，按照從下往下，由外而內(nèi)的方向按摩就行。使用疏胸霜的好處在于可以彌補按摩手法的不足，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛，改善乳腺增生、小葉增生等乳腺疾病，還有豐胸、改善下垂、緊致肌膚的作用。這種疏胸霜在臺灣就像眼霜一樣普遍，成年女性都會有一瓶。國內(nèi)還沒有發(fā)現(xiàn)疏胸霜這個品類的東西，大家可以找找臺灣的拂朵疏胸霜，是臺灣口碑比較好的牌子。
3、穿穩(wěn)固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
4、避免利尿劑。
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃過咸食物。
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應(yīng)吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
6、試用熱敷。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
7、防止肥胖。
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
8、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
9、攝取維生素。
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
10、遠離咖啡。
咖啡因是否會導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
護膚篇
1天然護膚精華：李仁桃仁
對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。
2愛美的MM一定要看
①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；
②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；
③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；
④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
3早餐與皺紋的秘密
早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！
4想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本
山藥30克,茯苓30克,白術(shù)10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。
5永遠不變黃臉婆必須要補腎
腎為先天之本，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也會正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老先衰。如果你的面色常常呈現(xiàn)出暗沉發(fā)黃、毛孔粗大、皮膚松垮、臉變形、黑眼圈等問題，那通常都是由因為腎虛。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡等各種皮膚問題。
很多人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男性的專利，根本想不到女性也會腎虛。其實女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最后變成早衰。其實不管是在中醫(yī)界還西醫(yī)界，專業(yè)的人士都知道：美容方法盡管多樣，要想自然地重獲健康美麗的青春，首要任務(wù)則需將腎虛徹底打垮。
補腎食品排行榜
Top1:牡蠣：牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補腎的首選。
Top2:黑五類：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。黑色食品都有補腎的功效，除了黑五類外，芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉等黑色食品也不錯。
Top3：山藥：是中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
Top4：干貝：滋陰補腎。腎陰虛者宜常吃。
Top5：鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
Top6：栗子：補腎壯腰。
Top7：枸杞子：補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
Top8：核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，對改善腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥很有益處。
6改善便秘
女人沒有不愛美的，她們最不希望看到的就是自己的皮膚變干變黃。便秘讓人體毒素排不出，那么當(dāng)然就會影響皮膚了，便秘是女性比較頭痛的一個問題，怎么樣改善便秘呢？在此之前，我想先給大家簡單介紹一下大便是怎么樣形成的：
人為什么會BB？是你的BB多起來，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經(jīng)的，一刺激，神經(jīng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)傳到大腦，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。
你為什么會幾天才有大便呢？是因為你的BB體積太小了，刺激不了腸壁的神經(jīng)，你也就沒有便意了，自然而然就產(chǎn)生了便秘的情況。
是什么原因?qū)е履愦蟊愕捏w積過小呢？是因為你的吃的食物太過精細，各類膳食纖維攝取的過少，導(dǎo)致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營養(yǎng)。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內(nèi)的廢物變得松軟濕潤，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。
所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當(dāng)中。但是需要注意的是，無論蔬菜水果還是谷類，一般來說，加工得越精細，膳食纖維含量越少，已經(jīng)有排便不暢甚至習(xí)慣性便秘的問題的，還是需要額外補充高纖維的營養(yǎng)品。另外，女性容易便秘的另一個原因是氣血虧虛導(dǎo)致腸動力不足。
簡而言之氣血就是身體的能量。氣血虛身體的每一個部位都能量不足，皮膚，腦力，精力，腸動力的表現(xiàn)自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要氣血和高膳食纖維同時補。國外類似的營養(yǎng)品，就很多，比如美國的鹿喜微女皇飲，它里面含有非常豐富的各類膳食纖維，和各種抗氧化素維生素和礦物質(zhì)能幫助通便，同時給身體能量。不僅是便秘的女性會吃，不便秘的女性也會吃。
因為平時長期吃，就不容易殘留宿便，腸子有人身高的4倍長，多少有排不干凈的東西，所以再瘦的模特都會有小肚子。長期吃女皇飲這種營養(yǎng)品，腰會變細，小肚子也會變平，而且鹿喜微女皇飲補充各個器官的能量，新陳代謝就會增加，因此對美白亮膚淡化色斑也有用。完全是蔬果濃縮的，味道還很美味，所以特別流行。
月經(jīng)篇
1女人經(jīng)期十三禁忌
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
2經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ?，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
3月經(jīng)時口腔潰瘍怎么辦？
女性來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
4經(jīng)期暖宮纖腿秘方
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦,但這也是因人而異了。
54大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效；
2、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；
4、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。
6遠紅外也能治痛經(jīng)
簡單來說，遠紅外就是一種細胞新陳代謝和氣血循環(huán)的能量。這種能量夠深入人體的皮下組織，加快血液微循環(huán)，令氣血通暢起來。因為氣血淤堵造成的各類疼痛（包括痛經(jīng)）也會逐漸得到改善，中醫(yī)講疼則不通，通則不疼，其實講的就是這個道理。
現(xiàn)在遠紅外被應(yīng)用到美容、瘦身、醫(yī)療許多領(lǐng)域，比如日本非常流行遠紅外被子，因為可以加快新陳代謝，睡著睡著就瘦了。還有遠紅外的衛(wèi)生巾，現(xiàn)在賣得很火的臺灣舒珊就是利用遠紅外來暖宮的，改善微循環(huán)，散淤，祛濕寒，氣血通暢之后，痛經(jīng)自然就不會有。
如果產(chǎn)婦用這種衛(wèi)生巾，順產(chǎn)的傷口也會好的更快，傷口的愈合主要靠原有細胞新陳代謝，分裂生長出新生的組織。因為遠紅外加快細胞新陳代謝，傷口就長得快。
有的產(chǎn)婦用舒珊衛(wèi)生巾原本惡露已經(jīng)停止了，后來又有了。其實并不是說原來排干凈了，而是氣血太虛，沒有能量去排了。結(jié)果用了舒珊之后，整一個生殖系統(tǒng)氣血就會變通暢了，沒有排干凈的惡露，就又開始排了。
現(xiàn)在的衛(wèi)生巾在女性健康方面考慮得挺多的，與炎癥瘙癢切切相關(guān)的抑菌功能也考慮到了，也難怪賣這么貴還有那么多人買。話說如果衛(wèi)生巾真的能夠改善宮寒，那確實挺值的，畢竟宮寒對女人的影響挺大的，除了痛經(jīng)外，月經(jīng)不調(diào)、長年的黑眼圈、身體發(fā)胖、尿頻遺尿、習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕等都與它有關(guān)。容我多啰嗦一句，女人應(yīng)該遠離冷飲，尤其經(jīng)期，宮寒是女人的死敵。
7月經(jīng)后吃什么
每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
