我們真的會(huì)變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會(huì)更好；認(rèn)為自己壞，自己就會(huì)更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我們所思所想的“因”，就是在創(chuàng)造將來(lái)的“果”。別忽略我們的一思一想，一言一行，那些我們所思所想，所說(shuō)所做的，都在創(chuàng)造我們的將來(lái)。
----路易斯 ·海
所謂的廣義健康指的是一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)交往等方面都具有的良好狀態(tài)。身體和精神是一個(gè)整體不可能被切斷，生而為人一定是精神和身體的統(tǒng)一體，兩千年前的古中醫(yī)就意識(shí)到人是精氣神的組合體這是非常高級(jí)的思維，現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為物質(zhì)（精）能量（氣）信息（神）也是不可割裂的有機(jī)整體，這點(diǎn)和古中醫(yī)系統(tǒng)思想不謀而合。在精神科里，我們也發(fā)現(xiàn)很多疾病都會(huì)以軀體癥狀的形式表現(xiàn)出來(lái)，例如經(jīng)受巨大的情緒變化會(huì)對(duì)身體和免疫系統(tǒng)造成影響，從而出現(xiàn)身體疾病；同樣，在身體在患病期間，能否有一個(gè)良好的情緒和心態(tài)，對(duì)康復(fù)也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，甚至帶來(lái)“安慰劑效應(yīng)”和“皮格馬利翁效應(yīng)”。我相信，這也是多數(shù)患者的切身感受。對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，正面的精神狀態(tài)是和健康飲食、適當(dāng)鍛煉、規(guī)律作息等這些因素同等重要的。
談到精神能量層級(jí)之前，我們先看看正面和負(fù)面的情緒和行為組成：
正向情緒和正能量的行為主要包括：親情、愛(ài)情、孩子、鍛煉、閱讀、寫(xiě)作、旅游、做有挑戰(zhàn)的事、有自己的作品、靜坐、愿意付出、尊重別人、有愛(ài)心、好好睡覺(jué)、看喜歡的電影、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、見(jiàn)想見(jiàn)的人、認(rèn)識(shí)積極的伙伴、接觸新事物、跟比你更年輕的人溝通、興趣愛(ài)好、控制脾氣、不抱怨、將挫折控制在有限范圍內(nèi)、相信自己未來(lái)一定會(huì)更好……，這些情緒和行為可以讓我們的生活和健康向著正向發(fā)展。
與此相反，負(fù)面情緒和負(fù)能量的行為主要包括：自暴自棄、抱怨、嫉妒、不鍛煉、缺乏自律、作息不規(guī)律、不愿跟親人朋友有效溝通、不愿付出、不在乎他人感受、缺乏愛(ài)心、發(fā)脾氣、喜歡語(yǔ)言或肢體嘲諷傷害別人、封閉執(zhí)拗、缺乏好奇心、害怕年老、虛偽、喜歡逃避、不愿意原諒、不愿意道歉、逼著自己做不喜歡的事、見(jiàn)不喜歡的人、不愿挑戰(zhàn)自己、無(wú)力意改變自己、自欺欺人、對(duì)未來(lái)沒(méi)有信心……這些情緒和行為只會(huì)讓我們的生活和健康走向負(fù)面，我想以上這些也都是顯而易見(jiàn)的事實(shí)，不是嗎？
回到正題，美國(guó)著名精神科醫(yī)師大衛(wèi)﹒霍金斯在其著的《 Power vs. Force》一書(shū)，給了我很多啟發(fā)，其中有關(guān)個(gè)人的能量層級(jí)的理論，被很多很多文章引用過(guò)，雖然這本書(shū)有些爭(zhēng)議，且缺乏有效的科學(xué)實(shí)驗(yàn)作為理論支持，但我個(gè)人覺(jué)得，精神能量層級(jí)的理論還是有其獨(dú)特的參考價(jià)值的。喜歡學(xué)習(xí)的您，我們可以共同了解一下這個(gè)模型。
大衛(wèi)﹒霍金斯 (David R. Hawkins)認(rèn)為，人的身體機(jī)能會(huì)隨著精神狀況而有強(qiáng)弱的起伏。他創(chuàng)立的能量層級(jí)理論，認(rèn)為情緒是有頻率的，他把人的情緒映像到1-1000（100 Hz~100000 Hz）的范圍，分?jǐn)?shù)越低精神能量越差，分?jǐn)?shù)越高，精神能量越高。他發(fā)現(xiàn)任何導(dǎo)致人的振動(dòng)頻率低于200(20,000Hz)的狀態(tài)會(huì)削弱身體。例如其中很多負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致您處在較低的能量層級(jí)：比如想著下流的邪念、各種惡念、冷漠、痛悔、害怕與焦慮、渴求、發(fā)火和怨恨、傲慢，嘲諷他人等這些全都對(duì)你有害，你就是在削弱自己。當(dāng)我們有著勇氣和淡定的情緒，就是是中性或者向上的（200分）。而從200到1000的頻率則使身體正向增強(qiáng)。
霍金斯發(fā)現(xiàn)，保持誠(chéng)實(shí)、同情和理解等基本做人準(zhǔn)則，就能改變身體細(xì)胞的振動(dòng)頻率，進(jìn)而改善身心健康。當(dāng)然，那些只是基礎(chǔ)，再往上的精神層級(jí)還有很多很多，能量逐級(jí)提高。大衛(wèi)書(shū)中說(shuō)他遇到過(guò)的最高的頻率是700，出現(xiàn)在他研究特蕾莎修女的時(shí)候。原文說(shuō)“當(dāng)特蕾莎修女走進(jìn)屋子里的一瞬間，在場(chǎng)所有人的心中都充滿了幸福，她的出現(xiàn)使人們幾乎想不起任何雜念和怨恨?！蔽铱磥?lái)，這有點(diǎn)佛陀出世說(shuō)法或者金胖廣場(chǎng)閱兵的感覺(jué)。大衛(wèi)給出的能量分?jǐn)?shù)層級(jí)體系讓人大開(kāi)眼界，現(xiàn)摘錄其主要項(xiàng)目如下(情緒意念得分從低到高排序，詳見(jiàn)下圖)：
（負(fù)能量、負(fù)面情緒）
1.羞愧恥辱：20、
2.惡念譴責(zé)：30
3.冷漠絕望：50
4.憂傷懊悔：75
5.恐懼焦慮：100
6.渴求欲望：125
7.憤怒怨恨：150
8.驕傲輕蔑：175
9.勇氣肯定：200（中性）
（正能量、正向情緒）
10.信賴淡定：250
11.希望樂(lè)觀：310
12.寬恕原諒：350
13.理性諒解：400
14.關(guān)愛(ài)尊敬：500
15.喜悅快樂(lè)：540
16.和諧安詳：600
17.開(kāi)悟正覺(jué)：700~1000
不過(guò)，情緒、精神想準(zhǔn)確通過(guò)打分量化，大約是很難的事情，因?yàn)橹饔^性太強(qiáng)，每個(gè)人的心情變化是時(shí)時(shí)刻刻存在的，每個(gè)人也會(huì)擁有很多的復(fù)雜的心情，這些心理變化與我們所處的環(huán)境及所面臨的事情都是相一致的，我們既可以擁有憤怒、欲望，也可以擁有勇氣與主動(dòng)，這些情感并非互相矛盾。同種情緒也有著不同的力度，難以簡(jiǎn)單用的數(shù)值去衡量，我們也無(wú)法用機(jī)器來(lái)測(cè)量一個(gè)人精神能量，這比體檢中測(cè)量各項(xiàng)血液或者身體機(jī)能指標(biāo)要困難的多。但我們又確實(shí)能感知到精神能量的影響力，例如生活中確實(shí)有一些人，會(huì)很自然的讓其他人坐在他\她身邊都覺(jué)得很舒服，哪怕他一句話都不用說(shuō)；與之對(duì)應(yīng)的還有一些人，整天沮喪個(gè)臉，他也許也是一言不發(fā)，或者對(duì)你假裝歡笑，可他們就是讓人很不舒服，您應(yīng)該經(jīng)常有這樣的體會(huì)吧？所以我選擇性接受這一理論的很好的一面：對(duì)絕大多數(shù)人而言，生活中的正向情緒和精神能量絕對(duì)是身心健康不可缺少的，而且是可以和身體狀態(tài)相互促進(jìn)的。
還有個(gè)讓我覺(jué)得有趣的事情，外國(guó)人大衛(wèi)先生將正向以上的情緒起點(diǎn)打分為250（淡定而有安全感），我想，這和我們國(guó)人對(duì)“二百五”類型人的評(píng)價(jià)不謀而合，應(yīng)該總的來(lái)說(shuō)二百五這類人還是有些褒義的，至少是不讓人那么討厭的。所以，做個(gè)二百五也不一定是壞事，當(dāng)然能做成兩個(gè)二百五也就是伍佰這樣的人，就是很厲害的高人啦。（難怪很多人喜歡伍佰的歌）
了解了精神層級(jí)理論模型后，我覺(jué)得至少可以讓我們時(shí)不時(shí)有效的察覺(jué)自己的精神狀態(tài)，并可以做出適當(dāng)?shù)膶?duì)標(biāo)、自我調(diào)整和改變。
這里再談一個(gè)更奇特的個(gè)人體會(huì)，當(dāng)然您也可以認(rèn)為這種體會(huì)更離譜。我覺(jué)得不只是人類情緒，就連物體、事件乃至整個(gè)世界上所有存在的一切（物質(zhì)、能量、信息），都有一定的精神層級(jí)，都可以被納入這個(gè)模型。不論是書(shū)籍、食物、水、藥物、衣服、人、動(dòng)物、建筑、汽車(chē)、電影，運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、自然人文景觀甚至太陽(yáng)月亮等等，你大約都可去給他們劃分一個(gè)能量級(jí)。遺憾的是，我總覺(jué)得當(dāng)下絕大多數(shù)流行產(chǎn)品的能級(jí)都在200以下，所謂誘惑太多就是當(dāng)前流行價(jià)值觀中有太多低能級(jí)、碎片化、讓人根本無(wú)法正向成長(zhǎng)的東西，甚至有意通過(guò)接近黃賭毒的東西來(lái)誘惑人，多數(shù)人自然也就理所當(dāng)然的不會(huì)去想著提升自我的精神層級(jí)（只關(guān)注物質(zhì)文明，不在乎精神文明）。尤其今天的大多數(shù)國(guó)產(chǎn)電影和抗日神劇等等都自動(dòng)把受眾的能量降到200以下的水平。讓很多人沉溺其中，根本沒(méi)有興趣或者機(jī)緣去接觸到真正高能的東西（例如經(jīng)典文學(xué)著作、音樂(lè)、電影、繪畫(huà)名作等）。當(dāng)然，如果你有眼光和意識(shí)的去挑選，或者有幸能夠遇到一些精神能量很高的人事物，那都是你巨大的福氣和緣分。這個(gè)就是我之前說(shuō)過(guò)的，您自己到了什么境界，自然能碰到什么樣的人，自然就有什么樣的影響力；如果非要攀緣和追求本分之外的人脈，那都是毫無(wú)意義的事情。就算費(fèi)盡心思攀上了，可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)攀上的只是一座垃圾山，比如某女攀緣吳姓藝人的結(jié)果大家都看到了。
要想提升精神能級(jí)的水平，我談一點(diǎn)點(diǎn)體會(huì)，不一定正確，可以用開(kāi)放和空杯的態(tài)度來(lái)看待世界上的一切，而不是去做井底之蛙，沉迷在溫柔鄉(xiāng)中；不要自我設(shè)限，沒(méi)機(jī)會(huì)和高人學(xué)習(xí)，最簡(jiǎn)單的就是多接觸精神能量高的人事物，比如多向大自然學(xué)習(xí)，多從經(jīng)典讀物和優(yōu)質(zhì)信息中獲取能量。抓緊寶貴的時(shí)間，時(shí)刻保持高度的覺(jué)知和自律，主動(dòng)遠(yuǎn)離負(fù)能量的人事物。當(dāng)然修行之路是長(zhǎng)久的，精神能量層級(jí)模型只是一個(gè)自我感知的入門(mén)參考，除此之外，您還可以順著我提的思路不斷地覺(jué)察和探索下去。
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