本文節(jié)選自牛人凱叔著《一個慢病患者的自我修養(yǎng)》
第四章 積極去行動
談過了衣食住，就差個行了，我把這個行理解成運動吧。
運動有時候真的是一件令人匪夷所思的事，習慣的人完全成癮，無法自拔；而從未開始的人則望而卻步。
運動是慢病康復和日常保持身心健康的一個重要部分。它刺激身體的內部運行,增加循環(huán),激活腺體,調節(jié)血氧,運動出汗能打開毛孔,加速淋巴循環(huán),并加速通過肝臟和腎臟過濾血液。除了少數(shù)身體素質強健的患者，接觸運動和劇烈運動應避免,例如大強度羽毛球，自由搏擊等。因為銀屑病患者大多知道，內外傷容易誘發(fā)疾病。不太激烈的非接觸運動, 如乒乓球，高爾夫球, 慢跑 (適度), 步行和游泳。特別是在野外和緩運動, 提供了無盡的好處。
接著羅列一下運動的一些要點：
1、動總比不動好
當你為選擇什么糾結做什么運動時，其實會給自己造成一種壓力，會打擊到原本的積極性。最好的方法是，利用現(xiàn)有的方便條件，做你能做的任何運動。
2、循序漸進
很多人剛開始運動時抱著滿滿的熱情，可是運動過于激烈，不到幾天就受傷，或者興趣銳減，因此而停止了運動。
對于沒有運動基礎的人，可以從快走開始，然后慢慢提高到慢跑；等慢跑適應一段時間后，再改成快跑，或者增大跑步的距離，增加每周運動的頻率，直到習慣。當然對于大部分慢性病患者，常常散步，偶爾慢跑也許就足夠了，當遇到精神亢奮或者壓抑緊張的時候，可以中長跑一場，對于放松心情特別有效。
3、運動要量力而行
適合自己的運動方法，簡單的說就是，不要去做任何讓你感到不舒服、有壓力、需要堅持的運動。因為運動是一個長期的過程，重要的是能持續(xù)，而不是每次累到想放棄。想一想，你如果每天都跑步，或者每天都去健身房，動不動一兩個鐘頭，心里默念著堅持，咬牙切齒汗流浹背。這樣該多累??！
4、運動要持之以恒
當你能把運動這件事持續(xù)貫徹，那么自律的生活也會隨之而來。
當別人每天窩在家里打游戲、玩手機時，我已經(jīng)健身好了。當別人熬夜舍不得睡的時候，我已經(jīng)入睡了，因為充足的休息能讓我的健身效果更好；當別人垂死掙扎著起床，我有時候已經(jīng)晨跑結束，完成了當天的運動量。
大多有運動習慣的人，都擁有自律性這個共性。而自律性的高低時刻體現(xiàn)在訓練、休息、飲食的每一個細節(jié)里。持之以恒的運動不僅效果明顯，還能讓我變得更自律，讓我能對生活更多一份掌控。
千萬要小心，不要成為“腦補運動員”，有些人僅僅買了個健身卡，幾乎都沒用過，就認為自己運動達標了；我真不是開玩笑，現(xiàn)實中真有這類人。
5、運動時盡量做到放空和愉悅，內容不拘一格
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