——《認(rèn)知天性》讀書筆記
結(jié)合腦神經(jīng)科學(xué)研究成果，揭示高效學(xué)習(xí)的秘密。
一、學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么？
1. 學(xué)習(xí)的本質(zhì)，是打造心智模型，也就是把知識(shí)深深地嵌入大腦中，變成一種條件反射。
我們可以把心智模型看做是大腦中的一款應(yīng)用程序，當(dāng)這個(gè)程序啟動(dòng)的時(shí)候，你可以一遇到問題，就迅速做出反應(yīng)，而不需要太多時(shí)間分析和思考。
2. 發(fā)展心智模型的過程有三步：編碼、鞏固和檢索。
編碼：大腦會(huì)把感官獲得的東西轉(zhuǎn)化成有意義的信息。
鞏固：通過有時(shí)間間隔的回顧和復(fù)習(xí)，強(qiáng)化這些短期記憶，把它們變成長期記憶。檢索：從記憶中把學(xué)到的知識(shí)提取出來，用它們來解決實(shí)際問題。
二、填鴨式的學(xué)習(xí)方法為什么沒有用？
1. 單純重復(fù)本身并不能帶來長久的記憶。
2. 填鴨式學(xué)習(xí)會(huì)損害一個(gè)人的元認(rèn)知。
三、怎樣學(xué)習(xí)才能更高效？
1. 檢索式學(xué)習(xí)法
檢索式學(xué)習(xí)法可以幫我們加強(qiáng)記憶，建立心智模型，應(yīng)對復(fù)雜的情況。實(shí)踐中，有各種形式的檢索練習(xí)，比如，課后的小測驗(yàn)和自測、間隔練習(xí)、不同科目和技能的穿插練習(xí)等等，而我們平時(shí)最常用的一種檢索練習(xí)就是考試。
檢索式學(xué)習(xí)法要想達(dá)到最佳效果，有兩個(gè)關(guān)鍵：
（1）重復(fù)多次檢索比一次檢索效果好，而且檢索之間最好有一定的時(shí)間間隔。對于間隔時(shí)長，作者給出的建議是，兩次練習(xí)至少間隔一天，讓睡眠幫你遺忘一部分東西。
（2）練習(xí)內(nèi)容的多樣化。比如，在練習(xí)中穿插不同的主題或技能。
2. 創(chuàng)造合意困難，通過良性干擾提升學(xué)習(xí)效果
合意困難，指的是那些能夠觸發(fā)大腦編碼和檢索過程，從而對學(xué)習(xí)產(chǎn)生正面價(jià)值的困難。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)的難易程度和學(xué)習(xí)效果成反比，你在學(xué)習(xí)某件事物的時(shí)候耗費(fèi)的努力越多，你學(xué)得就越扎實(shí)。學(xué)習(xí)越輕松，效果反而越不好。
3. 建立高效的反饋機(jī)制，打破認(rèn)知偏見
想要進(jìn)步，你還要學(xué)會(huì)判斷自己知道什么，不知道什么，才能在進(jìn)步的同時(shí)不斷調(diào)整自己。但是這種判斷經(jīng)常被各種認(rèn)知偏見干擾，讓我們無法做出準(zhǔn)確的判斷。
為了避免認(rèn)知偏見，就要建立一套客觀高效的反饋機(jī)制。檢測最好有一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。如果無法找到能夠客觀衡量能力的工具，就需要老師或者同伴的評(píng)估和反饋，來檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)水平。
而且這種反饋機(jī)制應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的，也就是要經(jīng)常使用測驗(yàn)與檢索，來發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行彌補(bǔ)。
4. 養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣
（1）成長心態(tài)；
（2）像專家一樣刻意練習(xí)；
（3）建立記憶線索。
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