平日生活中，我們的身體偶爾會出現(xiàn)一些小毛病，因為不是特別嚴(yán)重，所以很多人，也就置之不理，能耐就耐著，所以，我們把這種營養(yǎng)缺乏病又稱之為亞臨床營養(yǎng)缺乏狀態(tài)。而引起這些營養(yǎng)素缺乏的主要原因為不科學(xué)的飲食方式，以及受到胃腸功能以及藥物的影響。
下面來看看這些生活中常見的小毛病，與哪些營養(yǎng)素有關(guān)，是因為缺乏哪些營養(yǎng)素而造成。
一、胃部不適、食欲減退
大家都知道維生素A缺乏，與我們的眼睛有著很大的關(guān)系，因為維生素A是構(gòu)成視覺的感光物質(zhì)，所以眼睛干燥癥、夜盲癥、角膜軟化都與維生A有著密切的關(guān)系?？珊芏嗳瞬恢赖氖牵?jīng)常胃部不適，食欲減退居然也跟維生素A有著關(guān)系。是的 ，維生素A對消化道上皮細胞也有影響，可表現(xiàn)為舌味蕾上皮角化，腸道粘膜分泌減少，食欲減退等。
因此，維生素A缺乏，除了對視力不好，兒童骨骼發(fā)育遲緩，影響生殖功能以及降低免疫力，同時也會侵害呼吸道和腸胃。
【改善方法】多吃富含β-胡蘿卜素的食物，比如南瓜、胡蘿卜、紅薯以及深綠葉蔬菜。另外可一星期吃到1-2回動物肝臟，每次在30-50克。
在辦公室 backage
二、全身疼痛
維生素D缺乏，可引起骨骼的變化，引起全身性的慢性疼痛，最常見的是骨痛，肌無力和骨壓痛，發(fā)病初期，骨痛往往是模糊的，常在腰背部或下肢，疼痛部位不固定，其發(fā)作也沒有一定的規(guī)律性，一般在活動時加重，但沒有明顯的體征。
當(dāng)然了。維生素D缺乏，還可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨軟化等。維生素D是曬曬太陽就可以合成的營養(yǎng)素，人體無法自身合成。所以：
【改善方法】每周可增加海魚的攝入量，每周至少1-2次，每天可在有陽光照射的情況下接受充足的陽光照射20分鐘
herpes on the lips
三、唇炎、口角炎、陰囊炎
我們一般把維生素B2稱之為口腔生殖綜合征，當(dāng)維生素B2缺乏時，容易表現(xiàn)為口腔炎癥，比如舌裂、地圖舌、咽部充血水腫、唇黏膜水腫、口角炎、脂溢性皮炎、還有陰囊部位出現(xiàn)的感染、滲液、糜爛、脫屑、結(jié)痂、皺裂、瘙癢、及女性白帶過多等。
維生素B2缺乏，還可出現(xiàn)視力模糊，畏光、流淚。視力疲勞，這是因為維生素B2與視黃醇一起參與感光作用。
【改善方法】改進膳食搭配，多吃肝、腎、肉類和乳制品，服用維生素B2片或復(fù)合維生素B片
女孩很痛腳踝
四、腳踝浮腫
鉀是維持細胞正常的滲透壓，以及細胞內(nèi)外正常的酸堿平衡和維持心肌的重要元素，長期缺鉀，會導(dǎo)致心率不齊，肌肉無力、及腎功能障礙。當(dāng)大量運動后，由于水分和鉀離子流失，就容易抽筋，長此以往，就會出現(xiàn)身體浮腫，特別是腳踝處較明顯。
【改善方法】鍛煉完之后，可以補充鉀元素，富含鉀的食物有菌藻類、豆類、蔬菜水果類。
五、月經(jīng)紊亂、易怒、易暴躁
缺鐵導(dǎo)致貧血，缺鐵性貧血導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，但是月經(jīng)過多又是缺鐵原因，，也可以是缺鐵的后果。缺鐵還可導(dǎo)致情緒變化，容易發(fā)脾氣、精神不佳。缺鐵還可導(dǎo)致機體免疫力低下和抗感染能力下降，消化道疾病、以及毛發(fā)指甲的變化，如：毛發(fā)干枯脫落，指甲無光澤、變薄、易斷、隆起、凹下等。
【改善方法】含鐵高且吸收利用率高的食物：動物肝臟、動物全血、瘦肉等，可以適量增加
六、性功能減退、異食癖、食之無味
兒童生長發(fā)育遲緩、青少年生殖器幼稚、無第二性征出現(xiàn)、成人出現(xiàn)陽痿、性功能減退、這是發(fā)現(xiàn)比較早的鋅缺乏臨床表現(xiàn)，鋅缺乏還會導(dǎo)致嗅覺、味覺出現(xiàn)異常，比如：異食癖、食欲缺乏食之無味等。當(dāng)然鋅缺乏還會導(dǎo)致傷口不易愈合免疫功能減退等。
【改善方法】主要從調(diào)整膳食開始，增加動物性食物的攝入，特別是紅肉、動物內(nèi)臟以及貝類食物等，高危人群可給予鋅制劑或者鋅強化食物。
我們身體的小毛病，一定要得以重視，才不至于以后大病引發(fā)。
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