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“即使殺了批評者，我依然感受到被批評”

《自尊》一書中，有這樣一個非常形象的故事。

29歲的女孩希拉，她說她需要用很多的精力，來面對自己的批評者。

似乎身邊的批評者很多，讓她覺得自己非常差勁，做什么都是一團糟，根本不配擁有美好的事物。

更糟糕的是，她意識到批評者的聲音來自于一種感覺，而不是真實的人。

“即使我掐死批評者，我徹底鏟除他們，我確定我這種自我仇視的感覺依然存在”。

多么形象的一個例子。

我們的自我否定與自我攻擊，并不是來源于某些人，而是來源于我們的感覺。想象一下，即使那些人真的死了，我們還是會自我懷疑。

希拉的感覺來源于酗酒的母親，從她3歲開始，她就需要照顧母親的感受。她必須討好母親，夸母親漂亮，給母親梳頭發(fā)，否則她就會遭殃。

如果她有了自己的想法，想要出去玩，或者不想聽母親的差遣，母親就會大發(fā)雷霆罵她自私，甚至一整天不理她。

希拉那種覺得自己很差勁的感覺，就是無數(shù)次與母親的痛苦交流，日積月累的被打壓造成的。

“我堅信我很差勁，我永遠對自己不滿意”的感覺，就像我們大腦里住著一個批判者。

我們心里也會用一把尺子和批判者對話，有人的尺子是軟的，會認(rèn)同批判者“你說得對，我就是這么不堪”，也有人的尺子是硬的，會駁斥批判者“你說得不對，我明明很棒”。

這把與批判者對話的尺子，我們可以稱之為自尊。

《恰如其分的自尊》一書中這樣定義自尊：自尊就是我們怎么看待自己，是否喜歡我們眼中的自己。

一個孩子相信自己是足夠好的，是被愛的，就敢于駁斥批評的聲音。一個孩子自己本身就不信任自己有人愛，就會認(rèn)同批評的聲音。

低自尊的孩子，一生都在用否定的眼光看自己，永遠活在別人的評價中，他們安全感差，很難積極面對生活。

孩子的自尊水平，與他們最初聽到的批評聲音有關(guān)，也就是往往與父母的一些行為有關(guān)。

不同的自尊水平，擁有不同的自我評價

武志紅老師講過一個故事，一個小男孩令他肅然起敬的故事。

在一次和希望工程的孩子們一起參加的活動中，晚上表演節(jié)目的環(huán)節(jié)。

一個小男孩唱歌全程跑調(diào)，基本上一張嘴就引起了哄堂大笑。

雖然大家都在笑，可是男孩依然堅定地唱完了整首歌，臉上帶著堅定與自信。

唱著唱著，就沒有人笑了，大家對他充滿了敬佩。

一曲唱畢，男孩獲得了雷鳴般的掌聲。

大家對他的敬意不是因為他的歌聲，而是因為他強大的自尊，以及堅定的自信。

高自尊的孩子自我是強大的，他們面對批評者的聲音，經(jīng)過思考之后，會反思到底是自己不好還是他人的問題，然后很快就能繼續(xù)自我確定。

低自尊的孩子內(nèi)心是弱小的，面對批評者的聲音，他們會附和那個聲音：是的，我就是這么糟糕，我就是不配被愛，我活該被人嫌棄。

比如同樣是被老師在全班面前批罵了一頓，低自尊的孩子會覺得想要鉆到地縫里，會覺得自己像個笑話，甚至很多天都難以從那件事走出來。

而高自尊的孩子，可能會經(jīng)過短暫的失落之后，思考老師的話有多少是真實的，有多少是情緒化的，然后吸取教訓(xùn)，積極生活。他不會覺得自己因此抬不起頭，或者覺得同學(xué)和老師會看不起自己。

面對挫敗感，高自尊的孩子反應(yīng)是：

失落的感覺轉(zhuǎn)瞬即逝；

被人否定時，不會輕易讓步，甚至?xí)樽约恨q解；

不在意別人的負(fù)面評價；

不為自己的挫敗找借口；

不認(rèn)為自己會因為失敗而被拋棄。

同樣面對挫敗，低自尊的孩子反應(yīng)是：

負(fù)面情緒會反復(fù)咀嚼好久；

格外在意別人的負(fù)面評價；

失敗后為自己找借口；

認(rèn)為那些比自己優(yōu)秀的人不會失敗；

挫敗感會讓他們覺得自己不被愛，會被拋棄。

父母的這三種行為，正在傷害孩子的自尊

自尊是三大成分構(gòu)成的：自信、自我觀和自愛。

自信指的是相信自己的行為能力，自我觀是一個人看待自己的眼光，自愛是一個人對自己無條件的接納。

自尊水平低的孩子，往往是這三個方面，都沒有得到確認(rèn)。

內(nèi)心深處，我們每個人都有自我懷疑的時刻。

低自尊的人會無限擴大這種自我質(zhì)疑，逐漸用無助與消極取代內(nèi)心的積極與陽光。

高自尊的人會更加信任自己，相信自己是足夠好的，擁有更多重新崛起的力量。

兩者的區(qū)別，往往在于從小父母給孩子建立的自我評價土壤。

父母的這三種行為，會降低孩子的自尊水平，讓他們不敢肯定自己的價值。

第一，沒被父母確認(rèn)過的孩子，不敢自我確認(rèn)。

父母就像一面鏡子，孩子從父母的表情與行為中，確認(rèn)自己的好壞。

如果父母的否定、打擊、嫌棄，讓孩子感受到自己的糟糕，他們就會確認(rèn)自己是“壞”本體。

一定是自己不夠好，才會被父母攻擊與羞辱。

父母不能讓孩子感受自我價值時，孩子的自尊水平就是低的，他們很難看到自己的陽光與力量。

第二，父母的情感忽視，讓孩子有羞恥感。

孩子在小的時候，希望自己的反應(yīng)能引來父母的注意，他們希望自己哭鬧有人安慰，餓了有人哺乳。

但是，如果父母沒有滿足孩子這些情感需求，孩子會感受到一種羞恥感。

這種羞恥感的意思是——我本來可以召喚父母的，可是父母都不理我，我這么差勁，這真令人羞恥。

這種羞恥感會讓一個孩子自我厭惡，自我攻擊，降低對自己的評價，也就是降低了自尊水平。

第三，父母包辦，孩子感受不到自己的能力。

自我能力的感知，是自尊的重要組成部分。如果孩子長大的過程中，從來沒有確認(rèn)過自己“能力”的強大，他們很難建立高自尊。

沒有建立自信的孩子，他們做事拘謹(jǐn)、猶豫，也容易放棄。

總的來說，自尊的養(yǎng)分=感覺被愛+感覺自己有能力。

父母如果不能讓孩子感受到被愛，不能讓孩子感受到自己的能力，他們就很難給自己的自尊澆水施肥。

幸福的人生，都擁有恰如其分的自尊

自尊是一把雙刃劍，有的時候，批評的聲音能讓人進步，也有的時候，批判的聲音會讓人一蹶不振。

低自尊的孩子，可能擁有我們傳統(tǒng)文化認(rèn)為的優(yōu)秀特征：謙虛、討好、自省。

當(dāng)然，高自尊的孩子雖然有很強的抗挫折能力，卻很可能聽不見別人的建議，缺少自省的精神。

我們應(yīng)該讓孩子擁有恰如其分的自尊，如果不好揣摩這中間的度，那么我們盡量給孩子建立高自尊。

畢竟我們的大環(huán)境就是批評與謙虛，一個人能自我相信，堅定認(rèn)識自我，這也算是非常難得的品質(zhì)。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，兒童自尊形成與以下五個方面有關(guān)，我們可以重點關(guān)注這幾點：

外貌——我的外表是否受歡迎；

運動能力——我的運動能力強嗎，能自我保護嗎？

受歡迎程度——我在同齡人中受歡迎嗎，我的朋友多嗎？

行為是否規(guī)范——我是不是遵從社會規(guī)范，我是一個禮貌自律的孩子嗎？

學(xué)習(xí)成績——我的學(xué)習(xí)成績還令人滿意嗎？

一個孩子的自尊水平，直接決定他對自己的認(rèn)知，直接決定他能不能快樂，能不能悅納自己。

誰也無法定義教育的成功與否，但是我們都能確定的是，一個自信陽光，敢于自愛，內(nèi)心強大的孩子是更能感受到幸福與快樂的。

真正讓我們感到糟糕的，不是具體的人，而是我們自己的感受。

我們不要做那個“殺死批判者我依然覺得被批評”的女孩，要做那個敢于在嘲笑聲音中堅定唱歌的小男孩。

作者|妙黛編輯|盒子

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