你的頭發(fā)遇上了大麻煩！頭發(fā)細軟、營養(yǎng)不足、發(fā)質(zhì)差，怎么改善？
發(fā)際線后移、頭發(fā)逐漸稀少、頭發(fā)細軟...都是常見的頭發(fā)問題，而與頭發(fā)健康狀況息息相關(guān)的，就不得不說一下“毛囊”！頭發(fā)從毛囊長出，并通過毛囊吸收身體養(yǎng)分，從而支持頭發(fā)的生長。從毛囊活性來說，頭發(fā)細少說明毛囊仍然健在，還有生發(fā)的希望，只要恢復(fù)毛囊合成頭發(fā)的能力，使毛囊生發(fā)能力變強，就有機會改善脫發(fā)。頭發(fā)健康生長離不開以下3個關(guān)鍵要素：1、頭發(fā)生長健康，需要有充分的血液循環(huán)和血紅蛋白，給毛囊提供充分的營養(yǎng)。2、需要足夠的蛋白質(zhì)，讓毛囊合成多種角蛋白，進而組成頭發(fā)。3、毛囊細胞分化的過程會面臨外界或多或少的影響，主要是激素（雄激素抑制頭發(fā)生長，雌激素促進頭發(fā)生長）。如果你的頭發(fā)原本非常好，可是漸漸看起來變得細軟少，那么98%的原因是跟以上3點因素有關(guān)聯(lián)，其中又以雄性激素為關(guān)鍵原因。頭發(fā)變細變軟變少，說到底都是因為同一件事兒，那就是——毛囊生發(fā)能力在減弱。先天因素的頭發(fā)細軟大多數(shù)是因為營養(yǎng)攝入不足或者情緒緊張壓抑造成的。后天因素一是由于幼時缺乏微量元素，挑食厭食或是父母喂養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致幼兒微量元素缺乏而頭發(fā)細軟。
二是由于情緒壓抑、緊張、熬夜等壞習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)健康生長。有很多朋友為了讓頭發(fā)看起來多一點而去燙發(fā)，其實不但不能從根本上解決頭發(fā)細軟的問題，而且還不利于頭發(fā)生長，這對頭發(fā)來說無疑是雪上加霜，不是明智之舉。一個毛囊是可以長出2-3根頭發(fā)的，頭發(fā)稀少的大部分原因是單個毛囊所長出的頭發(fā)沒有達到標(biāo)準(zhǔn)，所以需要補充頭發(fā)所需要的營養(yǎng)元素。
保持頭發(fā)的健康生長，下面這些營養(yǎng)物質(zhì)很重要：1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是讓毛囊合成角蛋白組成頭發(fā)的主要原料，頭發(fā)黑色素的形成，也需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為原料。飲食中蛋白質(zhì)攝入不足會使頭發(fā)營養(yǎng)不良，毛根萎縮、頭發(fā)變細、失去光澤、帶來脫發(fā)。2、維生素：維生素A和B族維生素能夠維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏維生素A會使頭皮變得干燥、粗糙不利于頭發(fā)的生長；缺乏B族維生素會影響頭皮正常代謝，不利于頭發(fā)生長。一般來說，動物肝臟、蛋黃和魚肝油中有豐富的維生素A；而綠葉蔬菜、谷類外皮、胚芽、豆類、酵母中含有豐富的B族維生素。3、微量元素：銅、鐵、鋅、硒等人體內(nèi)的微量元素會互相影響，銅元素影響鐵，而缺鐵會影響體內(nèi)血液循環(huán)，影響毛囊獲取營養(yǎng)，易導(dǎo)致脫發(fā)，而銅元素參與頭發(fā)黑色素形成，鋅元素則影響頭發(fā)的生長速度。需要注意的是，遺傳性脫發(fā)、病理性脫發(fā)等頭發(fā)問題，單靠吃是很難改善的，所以需要尋求專業(yè)人士的幫助來改善頭發(fā)。當(dāng)然，不只是營養(yǎng)的攝入，日常生活中避免一些傷發(fā)質(zhì)的習(xí)慣，也是保護頭發(fā)的一種方式，頭發(fā)干枯、打結(jié)、毛糙、愛出油，甚至掉頭發(fā)，都跟錯誤的梳頭方式有關(guān)。梳理長發(fā)時，如果從上到下一梳到底，很容易導(dǎo)致頭發(fā)被扯斷或者掉發(fā)。正確做法是先用手握住一截頭發(fā)，然后從頭發(fā)的中間部位慢慢梳向發(fā)尾，梳順以后再從發(fā)根開始梳，一段一段慢慢進行。長期使用的梳子會積累頭發(fā)、灰塵、油脂、污垢，使用時這些污垢又會轉(zhuǎn)移到干凈的頭發(fā)上，所以要記得清洗。木質(zhì)、牛角等做成的梳子不宜水洗，可以先剪一根細線，一端纏在一只手的食指上，另一端用另一只手拉住，在梳齒中上下移動，慢慢把梳子清理干凈。洗頭時，發(fā)絲膨脹，變大變軟，平時附著在毛鱗片上起潤滑保護作用的油脂也都被洗去了。這個時候梳頭，發(fā)絲間摩擦增大，毛鱗片就容易張開、翹起，繼而受損。所以洗頭之后，一定要晾干后再梳頭。另外，最好洗頭之前，就先把頭發(fā)梳通順，才能保護頭發(fā)。塑料梳子摩擦力大、易起靜電，刺激頭皮，不適合長期梳頭。梳頭動作要輕柔，如果梳頭的力度過大，也會傷害頭皮。有人認為只有長發(fā)才需要梳頭，而頭發(fā)比較短就不用梳，一些短發(fā)男性基本上不梳頭。其實，頭發(fā)的生命周期大約為7年，梳頭能讓老化的頭發(fā)松動脫落，為新頭發(fā)生長“騰地方”，所以大家要記得梳頭哦。
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