最近，空氣中總彌漫著 一種緊張焦慮的氣氛 ——考試季來了
期末考、“小升初”、中考、高考等
各種考試紛至沓來
每年這個時候
考試不僅牽動著孩子的心
家長承受著的壓力也不小
不同的人在不同的環(huán)境中
焦慮的反應都是不一樣的
比如學生們的焦慮
多表現(xiàn)為：
●輕度的焦慮表現(xiàn)：
心神不寧，睡眠質量下降，學習效率下降，煩躁易怒等。
●重度的焦慮表現(xiàn)：
腦子里一片空白，不能正常思考，徹夜失眠，甚至出現(xiàn)幻聽、幻覺等現(xiàn)象。
●更嚴重的焦慮表現(xiàn)：
就是有些考生一進學校或者班級就開始身體不適，胃疼、肚子疼，尿頻尿急等，甚至出現(xiàn)昏厥和休克。
其實，焦慮就像是“打哈欠”一樣
很容易“傳染”給身邊的人
很多學生之所以如此焦慮
其實是受到家長的影響
家長需要反思
是不是自己造成了孩子的焦慮
曾有位家長吐露過自己在孩子考前就非常焦慮：
考試前夕，孩子總是復習到很晚。有時候孩子說要先睡一會兒，讓我凌晨兩點鐘叫他起來看書，我就從晚上一直坐到凌晨兩點，根本不敢睡。即使是定了鬧鐘，我也不敢睡，擔心鬧鐘不響，睡過了頭耽誤孩子看書。等孩子起來看書了，我又開始擔心他晚上學習會不會餓，明天早上能不能起來……
這就是家長考前焦慮的一種很典型的表現(xiàn)。對孩子格外殷勤和小心，說話不敢大聲，總擔心自己的行為會影響孩子學習考試。有的家長甚至恨不得代替孩子去考試。
家長焦慮的幾種典型表現(xiàn)
很多家長看到這里，可能會說，還好我沒有這種焦慮的癥狀。其實不同的家長焦慮的表現(xiàn)是不一樣的。除了上面這種“溫柔型”的家長，下面這些情況也是家長焦慮的表現(xiàn)。
第一種是沖突型。容易找孩子的茬，比如孩子一回家想先休息一下，家長忍不住就發(fā)問，“怎么還不看書？”
第二種是嘮叨型。有些家長，孩子一到家就嘮叨，不管孩子有沒有聽進去：“作業(yè)寫完了嗎？”“上課要注意聽講！”“你就是不刻苦，老惦記著玩！”
第三種是回憶型。這些家長喜歡憶苦思甜：“我們當年比你們這條件差得多了，你們現(xiàn)在的條件這么好，還不努力……”
第四種是恐嚇型。“考不好你過年就不要出去玩了！”“考不好就不要回來了……”
如果家長反復出現(xiàn)上述這些表現(xiàn)，就一定要反省一下，自己是不是過于焦慮了。
家長應該如何緩解自己的考前焦慮
內心降低對孩子的期望值
有的家長情緒隨孩子成績起伏。孩子成績好，家長也精神抖擻，孩子成績一掉，家長的心情就跌到谷底，還會時不時擺臉色給孩子看。
家長的焦慮一方面是緣于對孩子未來的擔憂；另一方面是因為如果孩子考得不好，自己的面子掛不住。
因此家長要在內心降低對孩子的期望值。如果你希望孩子考第一，結果孩子考了第三，你就會覺得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名，那么孩子已經達成你的目標，自然皆大歡喜。而實際上無論是第一名還是第三名，孩子在學習上的表現(xiàn)無疑都是優(yōu)秀的。
需要注意的是，降低期望值是家長的內心活動，不要告訴孩子。比如，有的家長可能會對孩子說，“我知道你壓力大，這次考不了前三名，考前十名也行?！边@實際上也是一種對孩子的變相打擊，是家長對孩子這段時間的學習表現(xiàn)不認可的另一種說法。成績還沒有出來之前，家長千萬不要提前給孩子的學習表現(xiàn)下定論。
看看自己
想想自己當年學習的時候，有沒有這么努力過，是不是也會偶爾偷偷懶。如果自己都做不到的事情，就不要強求孩子。
網上曾經流傳過一句話：“我沒要求你年薪百萬，你憑什么要求我考第一?”
雖然這種觀點不一定對，但是作為家長，反過來想想，還是能自我寬慰一下。
即使家長們拿不到年薪百萬，但也一定為自己現(xiàn)在所擁有的生活努力奮斗著；同樣，即使孩子沒有考到第一，但是只要孩子努力學習，就是好事，對于結果不要太苛責。
平常心做平常事
家長要保持一顆平常心，要將考試視為平常事?；氐郊以摳墒裁淳透墒裁?，不要回避“考試”這個字眼，也不要將“考試如何”整天掛在嘴邊。
不要一反常態(tài)，不需要特意地小心翼翼或者對孩子噓寒問暖?？记凹议L的反應和表現(xiàn)，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的變化都會讓孩子感受到家長的焦慮。
想要讓孩子擺脫考前焦慮的困擾，家長要先學會自己放下。
做父母的很容易和考生一樣焦慮和緊張
可是這不僅會給孩子帶來過多的壓力
還會影響孩子的狀態(tài)
所以，家有考生的要警惕這一點
認識自己的焦慮與緊張，并學會與它們共處
而不是傳給孩子
如果家長心平氣和地對待
引導孩子正確合理地復習
相信一定會收獲頗豐
取得好成績！
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各位看官請留步，
“回想當年中考/高考，這件事我做對了！”
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從學生或父母的角度皆可，
大家集思廣益，
也許您的寶貴經驗/經歷剛好是某位家長/學生可以借鑒的，
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