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目前，我國20到30歲的男性占據(jù)脫發(fā)人群的主流。有些00后、90后甚至還在上學就已經(jīng)出現(xiàn)嚴重脫發(fā)，好好的怎么就脫發(fā)了呢？
專家表示，過度焦慮、不規(guī)律作息會影響頭發(fā)正常的生長周期。
所以提醒大家，要格外注意生活習慣，時刻關(guān)注自己身體的變化，如果出現(xiàn)經(jīng)常性的焦慮、大量掉發(fā)，一定要到專業(yè)醫(yī)院進行檢測。
今天小新就給大家推薦幾種食物，作為脫發(fā)的克星，常吃有助于頭發(fā)健康。
哪些食物對頭發(fā)有好處
//胡蘿卜//
胡蘿卜中含有大量的維生素A，可以保護頭皮環(huán)境以及頭發(fā)的健康生長。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。胡蘿卜素是脂溶性植物，可以生吃，但營養(yǎng)不易吸收。建議大家可以烹飪后食用，能夠吸收大部分營養(yǎng)。
//低脂乳制品//
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)，能夠補充人體的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，這些都是維持頭發(fā)生長必須的元素，建議成年人每天可以喝250~300毫升左右的牛奶。
//全粒谷物//
全粒谷物做出來的面包或者粥品，經(jīng)常食用也會促進頭發(fā)的生長，這是因為全粒谷物中含有大量的鋅，鐵，維生素B等微量元素，也可以當零食來享用。
//牡蠣//
牡蠣中含有大量的鋅，對于頭發(fā)生長非常重要。脫發(fā)人群一般體內(nèi)鋅元素都很低，尤其斑禿患者中鋅的濃度明顯降低，所以臨床上一般會推薦食用含鋅的食品。
//豆類//
豆類食品在我們生活中很常見，像黃豆可是名副其實的“防脫小能手”，黃豆中有一種名為大豆異黃酮的激素，這種天然的植物雌激素可是脫發(fā)元兇二氫睪酮的天敵，它能夠直接抑制二氫睪酮的產(chǎn)生。
//堅果//
堅果富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、油脂等豐富的營養(yǎng)成分，對人體的生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有很好的功效，當然對頭發(fā)的生長也有很大的好處，能夠生發(fā)養(yǎng)發(fā)、活化毛囊、促進頭發(fā)新生。
這些食物對身體健康有著多方面的影響！大家在日常生活中一定要注意飲食習慣，合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能有益于頭發(fā)的健康生長。
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