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最近朋友聚會(huì)時(shí)，大家聊的都是網(wǎng)上各種的負(fù)面新聞，疫情延綿不斷、各地洪災(zāi)旱災(zāi)、唐山打人事件、市場(chǎng)環(huán)境波動(dòng)等，一番吐槽后，大家最后做出了一致的總結(jié)：過(guò)好自己的生活比什么都重要。

我不經(jīng)想起自己狀態(tài)的改變，曾經(jīng)走在路上時(shí)一陣風(fēng)都能夠讓我感時(shí)傷逝，現(xiàn)在一群人聊著現(xiàn)實(shí)中發(fā)生的負(fù)面新聞時(shí)，我心中想的是，我們看到的只是輿論引導(dǎo)后的結(jié)果，而非全貌。

每個(gè)人都可以選擇生活的態(tài)度，并且據(jù)此采取行動(dòng)。但是很多人即使意識(shí)到這一點(diǎn)，也不一定能夠立即做到用積極主動(dòng)地去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受生活的一切考驗(yàn)。

物體振動(dòng)產(chǎn)生聲波，聲波通過(guò)空氣傳播到我們的耳朵里，我們聽見了聲音；

陽(yáng)光照射在物體表面，可吸收的光被物體吸收后，剩下不可吸收的光反射出來(lái)，我們看見了顏色；

外界發(fā)生的事情經(jīng)過(guò)我們頭腦的接收、解讀，形成了我們對(duì)于事物的認(rèn)知和理解。

我們的感官接收到的信息構(gòu)成了我們對(duì)于世界的認(rèn)知，但是在意識(shí)到這點(diǎn)之前，我們已經(jīng)在成長(zhǎng)過(guò)程中形成了對(duì)于世界的基本認(rèn)知。而這些基本認(rèn)知已經(jīng)在通過(guò)我們的態(tài)度和思維模式來(lái)指導(dǎo)生活了。

積極的生活態(tài)度給我們帶來(lái)自信，總是看到好的一面，相信自己有能力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，解決問(wèn)題，值得幸福、快樂(lè)的生活。

相反，消極的生活態(tài)度會(huì)讓我們悲觀，認(rèn)為自己一無(wú)是處，沒(méi)有辦法解決問(wèn)題，人際關(guān)系緊張，只能被動(dòng)地接受生活中的一切。

我們都知道積極的心態(tài)好，但是不是說(shuō)自己想要積極心態(tài)就能夠積極起來(lái)的。

對(duì)于消極的人來(lái)說(shuō)，絕望和悲觀是真實(shí)的，就像是流淌在血液中的毒素一樣，明知道它們有毒，卻無(wú)法把它們從自己的血液里剝離開來(lái)。

比如以前，陰雨天都會(huì)引發(fā)我的情緒低落。我知道，天陰下雨是水汽的移動(dòng)凝結(jié)，皮膚感受到的是低溫潮濕的空氣，但是身體的無(wú)力感卻是真切的感受，讓人什么都不想干。

雖然過(guò)后會(huì)知道這只是情緒低落，但是在那個(gè)當(dāng)下，我覺(jué)得一切都沒(méi)有意義，不想行動(dòng)，也不想說(shuō)話。

當(dāng)無(wú)數(shù)次將天氣的變化和自己情緒低落聯(lián)系起來(lái)時(shí)，只要天氣變化，身體會(huì)自動(dòng)做出一系列的反應(yīng)，調(diào)節(jié)身體里的血液流速、血壓、激素、神經(jīng)通路等，而我感覺(jué)一切沒(méi)有意義也是其中一項(xiàng)，不是我的理智能夠?qū)沟摹?/span>

但是，如果想要獲得積極心態(tài)，就必須切斷自己以往的連接通路，清理掉陳舊的反應(yīng)模式，才能夠主動(dòng)選擇、控制自己的狀態(tài)。

首先，積極關(guān)注在想要和已經(jīng)擁有的。

根據(jù)吸引力法則，我們關(guān)注什么越多，就會(huì)吸引到越多。潛意識(shí)無(wú)法區(qū)分你關(guān)注的是想要的還是不要的，所以當(dāng)你在關(guān)注想要時(shí)，要注意用正向的方式來(lái)表達(dá)想要。

我發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)后，就開始調(diào)整自己的信念。我告訴自己，每一次的沖突都是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。這一次沖破了就學(xué)到了，如果解決不了，下次還會(huì)在同樣的地方再次摔跤。

僅僅只是把這句話記在心里是沒(méi)有用的，你需要用它來(lái)指導(dǎo)你的行為，在你覺(jué)察到自己又在逃避、拖延、恐懼時(shí)，提醒自己這是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，你從中學(xué)到了什么能夠讓你更加接近成功，而不是遠(yuǎn)離失敗？

一旦你體驗(yàn)到了信念帶來(lái)好處之后，會(huì)樂(lè)意去做更多的嘗試。剛開始會(huì)有些笨拙、刻意，需要用力才能做到，隨著你訓(xùn)練得越多，就會(huì)越來(lái)越自如，逐漸成為你的習(xí)慣。

其次，訓(xùn)練自己區(qū)分事實(shí)和觀念的能力。

情緒ABC理論認(rèn)為，認(rèn)為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B。

也就是說(shuō)，并非是事件直接引發(fā)了個(gè)人的行為反應(yīng)，而是我們自身的信念對(duì)事情做出了相應(yīng)的解讀，繼而引發(fā)我們的反應(yīng)。

之前網(wǎng)上有人臨死前拍視頻說(shuō)是別人潑汽油燒傷自己的，引得輿論憤慨不已。結(jié)果等到警方查清楚之后，發(fā)現(xiàn)是這人自己往身上潑汽油要挾他人，結(jié)果失手燒死了自己。

大家一開始相信這件事，是因?yàn)槿藗兺ǔＵJ(rèn)為「人之將死其言也善」，卻沒(méi)想到這種例外。

很多信念都是在成長(zhǎng)過(guò)程中不自覺(jué)地形成的，導(dǎo)致我們意識(shí)不到自己以為的事實(shí)是觀點(diǎn)。所以當(dāng)我?guī)е鴮W(xué)員們有意識(shí)地區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)時(shí)，他們驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在事件和結(jié)果之間還有一個(gè)緩沖區(qū)。

當(dāng)我們能夠?qū)⑹聦?shí)和觀點(diǎn)區(qū)分開來(lái)，就可以從中抽離出來(lái)，去看到真正的事實(shí)是什么，進(jìn)而有了選擇的空間。這時(shí)候有意識(shí)地用積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)時(shí)，就更容易獲得想要的結(jié)果了。

最后，主動(dòng)培養(yǎng)好習(xí)慣。

我們?cè)跔顟B(tài)好的時(shí)候，做什么都可以，一旦狀態(tài)不好，就沒(méi)有能量做事情了。

如果每天花點(diǎn)時(shí)間，去做自己喜歡又有點(diǎn)挑戰(zhàn)性的事情，比如每天閱讀、寫作、跑步等，持續(xù)做上一段時(shí)間，培養(yǎng)成習(xí)慣。一旦養(yǎng)成習(xí)慣后，我們只需要花很少的時(shí)間和精力去維持它，卻給我們帶來(lái)巨大的收益。

我們的身體需要補(bǔ)充能量、休息、清潔，我們的大腦和精神也同樣需要。當(dāng)我們用好習(xí)慣來(lái)喂養(yǎng)頭腦和精神時(shí)，會(huì)獲得內(nèi)在的秩序感和穩(wěn)定性，即使當(dāng)狀態(tài)不好時(shí)，這些習(xí)慣也會(huì)讓你感覺(jué)一切都在掌控之中。