與情緒魔鬼的和平相處之道
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夜貓 曹波 籽兒 凌未名 曉煙 雨軒 李由 曉彤
十點(diǎn)君說(shuō)
1月25日晚21點(diǎn)
十點(diǎn)直播間迎來(lái)海藍(lán)博士
給我們的人生補(bǔ)上一堂
情緒管理的必修課
學(xué)會(huì)接納不如意和不完美
與情緒和平相處
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海藍(lán)博士：復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后，美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士，中國(guó)抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師，心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家，“靜觀自我關(guān)懷”全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師。 主要著作：改變?nèi)松Ь车男睦韺W(xué)讀本——《不完美，才美》
大家晚上好，非常高興有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)和大家交流。今晚的主題是如何和情緒和平相處。其實(shí)對(duì)于情緒，我個(gè)人認(rèn)為大家有很多誤解，不管是悲傷的情緒，抑郁的情緒，還是害怕的情緒。特別是這些負(fù)面情緒，好多人認(rèn)為它們都像敵人一樣，非常不好。但實(shí)際上每一種情緒都是我們的朋友，而各種各樣的情緒都有一個(gè)指向。
尤其是負(fù)面情緒，它告訴我們已經(jīng)遠(yuǎn)離了幸福的軌道，所以當(dāng)我們有一個(gè)重新定位的時(shí)候，那么和情緒相處就會(huì)比較容易。而以往常規(guī)的想法都把負(fù)面情緒作為敵人來(lái)相處的話，結(jié)果就覺(jué)得被情緒越攪越深。其實(shí)世界上只有一種人是沒(méi)有情緒的，那就是已經(jīng)離開(kāi)這個(gè)世界的人，只要是活著的人就有情緒。所以我經(jīng)常跟學(xué)生講：“自己有情緒的話應(yīng)該非常高興，因?yàn)槟氵€活著。”
其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為我們所有人，不論我們是白種人、黑種人、黃種人，我們從事所有的活動(dòng)就是為了一個(gè)目的，那就是“幸?！边@兩個(gè)字。在追求幸福的過(guò)程當(dāng)中，很多人卻離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)。
幸福是由什么構(gòu)成的？我覺(jué)得其中有一點(diǎn)非常重要，那就是不論生活當(dāng)中發(fā)生什么樣的情況，我們都能夠很快地恢復(fù)內(nèi)心的平靜，同時(shí)保持和人的和諧，這就是幸福最根本的含義。如果理解到這一點(diǎn)的話，我們就知道各種各樣的活動(dòng)其實(shí)都是為了幸福。幸福再確切的含義就是寧?kù)o和和諧，寧?kù)o本身就是是否能夠不受外界的影響，讓自己的心情保持一種平靜和淡定的狀態(tài)。
為什么要處于一個(gè)平靜和淡定的狀態(tài)呢？當(dāng)我們處在這樣一個(gè)狀態(tài)當(dāng)中，才能更好地做出判斷，每一時(shí)刻做的事情是靠近幸福的而不是遠(yuǎn)離幸福。我一直這樣認(rèn)為：情緒是我們的晴雨表，也是我們幸福的衛(wèi)士、保鏢。我覺(jué)得對(duì)我們的情緒從另外一個(gè)角度來(lái)講，就會(huì)有一個(gè)不同的看法和認(rèn)識(shí)，那我們就會(huì)從一個(gè)敵對(duì)的狀態(tài)變成和它相處的狀態(tài)。
其實(shí)天下沒(méi)有情緒是魔鬼，所有的情緒都是天使，都在守護(hù)我們。只是告訴我們此時(shí)此刻的狀態(tài)是遠(yuǎn)離幸福的軌道而已，這是我對(duì)情緒的理解。而各種情緒起到的作用是不一樣的。比如說(shuō)我們抑郁和難過(guò)的情緒，一般來(lái)講這意味著我們失去了一些自己覺(jué)得珍貴的東西，或者我們無(wú)法企及我們所希望達(dá)到的目標(biāo)；那么憤怒的情緒一般是別人冒犯了我們，冒犯了我們?yōu)槿颂幨赖臉?biāo)準(zhǔn)，冒犯了我們的一些道德標(biāo)準(zhǔn)，可能是拿了我們的東西，搶了我們的愛(ài)人；憤怒一般就是我們被冒犯的結(jié)果；焦慮和害怕就是擔(dān)憂未來(lái)的一種失去。當(dāng)我們出現(xiàn)這些常見(jiàn)的情緒，就會(huì)對(duì)自己有一個(gè)大概的了解。
所以當(dāng)每一種情緒來(lái)到時(shí)候，我們能夠先靜下心來(lái)搞清楚到底這個(gè)情緒給我們帶來(lái)的指南和指針是什么，我們就不會(huì)把時(shí)間和精力用在特別難過(guò)和對(duì)抗上面，而是去探究情緒背后的原因，探究這個(gè)情緒給我們帶來(lái)的指示和指引是什么，可能我們的感覺(jué)就會(huì)有所不同。今天好多朋友問(wèn)了很多問(wèn)題，我想就我們比較常見(jiàn)的一些問(wèn)題做一個(gè)解答，進(jìn)入到咱們互動(dòng)的環(huán)節(jié)。
嘉賓與粉絲互動(dòng)
粉絲提問(wèn)：老師，您今天的聲音聽(tīng)起來(lái)有些疲憊，是不是最近比較忙碌比較辛苦？
海藍(lán)老師：其實(shí)是在今天早晨八點(diǎn)五十三分，我公公過(guò)世了，因?yàn)榫褪且呀?jīng)跟大家約好了這樣一個(gè)時(shí)間，所以也不愿意去改，于是就繼續(xù)今天晚上的一個(gè)直播，所以就是這可能也對(duì)于我們整個(gè)今天的題目也非常切題。
應(yīng)該說(shuō)對(duì)我們?nèi)襾?lái)講，這是一個(gè)非常悲傷的日子。從另一個(gè)角度來(lái)講，我今天回來(lái)的路上一直默默地流著淚，想到我的公公，他其實(shí)應(yīng)該是高壽90歲了，他一生一直特別與人為善，在跟我們相處的過(guò)程中，也是一個(gè)接納點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是話說(shuō)的非常少的一個(gè)人，但是來(lái)了以后整個(gè)埋頭就是拼命干活的一個(gè)人。如果說(shuō)話就是說(shuō)贊美的話，說(shuō)非常愉悅的話，我公公是非常好的一個(gè)公公。
我今天也在想，其實(shí)經(jīng)常再說(shuō)生死離別，人之常情。但是當(dāng)事情真的發(fā)生在你身上的時(shí)候，你才能夠知道其實(shí)當(dāng)你親人離開(kāi)的時(shí)候，不管多大歲數(shù)，他離開(kāi)的話都是一種難分難舍的情懷。即便九十歲離開(kāi)，也是非常讓人難過(guò)的。這就使我更加在想人生真的非常短暫，在這么短暫的一生當(dāng)中，我們應(yīng)該怎么來(lái)更好地過(guò)好一生，可能也是給我更好的思考。
粉絲提問(wèn)：關(guān)于夫妻關(guān)系的，伴侶的脾氣非常暴躁，夫妻間的關(guān)系非常緊張，經(jīng)常冷戰(zhàn)怎么辦？
海藍(lán)博士：關(guān)于夫妻間或者是我們的愛(ài)人經(jīng)常脾氣暴躁，或者惹我們生氣，我們到底應(yīng)該怎么辦？其實(shí)一個(gè)經(jīng)常脾氣暴躁的人，都是在生命的過(guò)程當(dāng)中，由于經(jīng)歷了很多的事情，特別是由于沒(méi)有被關(guān)注到或是沒(méi)有得到足夠的關(guān)注、足夠的愛(ài)，經(jīng)常被冷落，甚至被暴力，在這樣的一個(gè)成長(zhǎng)環(huán)境當(dāng)中，生長(zhǎng)起來(lái)的一個(gè)人脾氣就會(huì)比較暴躁，就是特別特別容易觸動(dòng)到他。
其實(shí)任何一個(gè)情緒的處理都有四個(gè)方面的處理：
第一個(gè)方面：就是從思想定位上怎么來(lái)看。如果你知道一個(gè)暴躁的背后有這么多的因素的話，我相信你可能對(duì)待你愛(ài)人暴躁會(huì)有不同的角度，有很多的人可能都有共同的問(wèn)題，包括我們今天晚上的聽(tīng)眾。如果你經(jīng)常有脾氣，很容易被觸及爆發(fā)的話，你會(huì)知道當(dāng)你回顧過(guò)去的生活，一定會(huì)有很多的不容易，有很多沒(méi)有被關(guān)愛(ài)、沒(méi)有被照顧，被忽略的地方，甚至被傷害的地方，有很多不被理解的地方，所以你才會(huì)情緒暴躁。我們作為愛(ài)人來(lái)講，如果能夠有這樣一種的理解的話，我相信在處理上你也會(huì)有不同的視角。
第二個(gè)方面：從情緒上來(lái)講，如果暴躁能夠比較冷靜地對(duì)待，之間的矛盾可能不太會(huì)升級(jí)。當(dāng)一個(gè)人遇到一個(gè)非常憤怒的人，肯定會(huì)比較緊張，那如果你能夠在情緒當(dāng)中，能夠趕上自己的身體同時(shí)用呼吸的方法讓自己整個(gè)身體放松，整個(gè)下來(lái)面對(duì)暴躁的人，你肯定會(huì)換種冷靜的方式處理。
第三個(gè)方面：不要去對(duì)抗，不要火上澆油。我們?nèi)绻軌虬盐諔嵟l(fā)生的當(dāng)下，能夠使我們彼此的沖突不會(huì)進(jìn)一步?jīng)_突。
第四個(gè)方面：重要的是之前，之前做什么。之前我們對(duì)彼此的一個(gè)相處，能不能更加和諧地相處，比如說(shuō)你經(jīng)常讓他不滿意的地方，他經(jīng)常讓你不滿意的地方，兩個(gè)人進(jìn)行交流，看是否能夠希望對(duì)方怎么做，盡量使彼此按照對(duì)方的要求去做，在暴躁之前這個(gè)情緒可以處理一部分。
暴躁之中，剛才已經(jīng)說(shuō)了從思想上，從情緒上，從身體上，從行為上等角度的處理。還有一個(gè)就是暴躁發(fā)生之后的話也可以，因?yàn)橛械臅r(shí)候根本來(lái)不及，防不勝防，都不知道彼此碰到哪個(gè)點(diǎn)就開(kāi)始爆發(fā)了。那么爆發(fā)之后，再回顧一下， 為什么事感到這么難過(guò)，感到這么生氣。那到底以后我們從這個(gè)沖突當(dāng)中學(xué)到了什么，那以后我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)怎么做？
我覺(jué)得就是這樣從這個(gè)里面學(xué)到如何處理我們愛(ài)人暴躁的問(wèn)題。還有一個(gè)核心的問(wèn)題，就是徹底從根源上來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，就是可能就要追述到過(guò)去，以往他所經(jīng)歷的事情，我們經(jīng)常做的一件事就是進(jìn)行關(guān)系梳理。
把我們過(guò)去生命當(dāng)中發(fā)生的所有一切、所有這些關(guān)系都進(jìn)行一個(gè)全面的梳理，梳理之后我們就會(huì)知道自己的行為模式，什么地方我們會(huì)被引爆，會(huì)容易爆發(fā)情緒，那這樣的話就是我們對(duì)自己有個(gè)更好的了解，我們?cè)谝院蟮纳町?dāng)中也會(huì)做一個(gè)改變，過(guò)去有傷痛可以做更好的梳理，所以從根上來(lái)講更能更深地解決一個(gè)暴躁的問(wèn)題。從我們自身來(lái)講，其實(shí)可能在任何時(shí)候能夠以這樣理解的心態(tài)而不是一個(gè)對(duì)抗的，很多情緒相對(duì)來(lái)講就會(huì)比較容易化解。
粉絲提問(wèn)：為什么孩子的脾氣很暴躁，怎么都管不好？
海藍(lán)博士：媽媽經(jīng)常覺(jué)得自己的孩子脾氣不好，平常非常地暴躁，所以媽媽說(shuō)：因?yàn)楹⒆颖┰辏晕乙簿妥兊檬Э亍?strong>其實(shí)就是孩子脾氣暴躁在很多時(shí)候是跟媽媽和爸爸學(xué)的，我們?nèi)说慕^大多數(shù)行為其實(shí)都是模仿的，人最大的學(xué)習(xí)是一個(gè)靜向?qū)W習(xí)，就是模仿學(xué)習(xí)。
所以你要說(shuō)如何來(lái)改變一個(gè)孩子暴躁的情況，最需要的是改變你自己，如果你能夠平靜地處理問(wèn)題的話，孩子也會(huì)學(xué)你的樣子。比如：我們之所以經(jīng)?？刂撇涣俗约?，有很多源于我們自己過(guò)去成長(zhǎng)當(dāng)中的一些問(wèn)題，不知不覺(jué)當(dāng)中孩子也學(xué)著我們這個(gè)樣子。但其實(shí)從一個(gè)處理的角度來(lái)講，其實(shí)就孩子的脾氣我們也不要把它當(dāng)做一個(gè)不好的東西，也把它作為一個(gè)對(duì)于孩子進(jìn)一步了解的一個(gè)渠道和一個(gè)通路，也作為一個(gè)我們自己跟孩子靠近的一個(gè)點(diǎn)。
所以孩子經(jīng)常生氣，其實(shí)就是特別難過(guò)生氣的時(shí)候，經(jīng)常是我們特別特別了解孩子的一個(gè)點(diǎn)。我記得有一次，我的女兒跟她的小朋友玩，我跟她講：“你在玩的時(shí)候要小心一點(diǎn)，別把東西給碰碎了?！焙髞?lái)她們玩就玩瘋了，真的把東西給碰碎了。我就非常地不高興，我說(shuō)話的聲音也非常的大，后來(lái)我女兒就跟我講：“媽媽，我對(duì)你非常地生氣，其實(shí)我對(duì)誰(shuí)都不會(huì)生氣，就是會(huì)對(duì)你生氣?！彼菚?huì)大概也就是5、6歲的樣子。后來(lái)我問(wèn)她：“你為什么會(huì)對(duì)我生氣？”她就說(shuō)：“沒(méi)有人想把東西搞壞，把東西摔碎純屬無(wú)意，你不需要這么大的聲音跟我講話。”我聽(tīng)到了，我覺(jué)得她說(shuō)得也是有道理，所以就是，我們知道孩子其實(shí)不太喜歡你跟她非常大聲地講話。她說(shuō)：“媽媽，你完全可以平和地和我好好說(shuō)，用不著對(duì)我喊叫，其實(shí)我自己已經(jīng)很難過(guò)了?！?/span>
所以我覺(jué)得，其實(shí)在每一次孩子有自己的情緒，或者是我們有情緒的時(shí)候，我們能停下來(lái)，把它作為一個(gè)了解她也了解我們自己，而且彼此靠近的一個(gè)渠道，同時(shí)也是幫助孩子增加智慧的一個(gè)起點(diǎn)。其實(shí)智慧是什么，智慧就是能夠知己知彼，我覺(jué)得才是一個(gè)真正的智慧。
粉絲提問(wèn)：面對(duì)生離死別，您可以分享下這種哀傷絕望的情緒該怎么相處嗎？
海藍(lán)博士：其實(shí)我覺(jué)得一個(gè)情緒的相處，我覺(jué)得第一點(diǎn)就是你要知道很多的事情不是由你能控制來(lái)發(fā)生的。就比如說(shuō)我公公離開(kāi)，我沒(méi)想到會(huì)那么快，我本來(lái)想應(yīng)該是過(guò)了春節(jié)可能性會(huì)比較大，那天其實(shí)我知道他的病的情況，我們都知道他情況已經(jīng)不太好了，但是沒(méi)想到那么快。
所以，就是關(guān)于生死呢，我自己是這樣想的，在我公公生病以后，就覺(jué)得人生最重要的對(duì)老人來(lái)講，我希望他們不要留遺憾，所以我就跟我公公說(shuō)過(guò)，爸爸，你這個(gè)情況已經(jīng)不太好了，但是我想問(wèn)問(wèn)你，有沒(méi)有這一生想做而沒(méi)有做的事情，還有就是遺憾的事情，我們能不能幫你去完成一些你想完成而沒(méi)有完成的事情？我公公就說(shuō)，他對(duì)他這一生，他非常的滿意，他覺(jué)得他這一生，他的工作，他的兒女，他的兒孫，都非常的滿意。
那后來(lái)我又問(wèn)他，你覺(jué)得你離開(kāi)這個(gè)世界的話，你要到什么地方去，如果是有天堂和地獄的話，你認(rèn)為你自己會(huì)去到哪里？后來(lái)他跟我講，他說(shuō)他認(rèn)為他會(huì)去天堂，因?yàn)樗@一生做人的標(biāo)準(zhǔn)是，寧可粉身碎骨，也不辜負(fù)他人，留得青白在人間。這是他自己的座右銘。所以他這一生當(dāng)中，他能幫人的時(shí)候經(jīng)常幫人，從來(lái)沒(méi)有傷害過(guò)別人，也沒(méi)有有意地去對(duì)別人不好，他對(duì)所有人都是和顏悅色的，而且經(jīng)常是充滿善意地去幫助。所以他自己認(rèn)為他會(huì)去天堂。
尤其對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，我們幫他們實(shí)現(xiàn)一些他們沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的愿望，還是有安慰的。我爸爸現(xiàn)在還在，我爸爸也80歲了，我跟我父親也說(shuō)過(guò)：爸爸，你這么大年紀(jì)了，我也特別想知道，你還有哪些沒(méi)有完成的意愿？我父親有一年跟我講，他說(shuō)：他想回到他60年了也沒(méi)有回到的家鄉(xiāng)，他想去看一看他從小做一個(gè)小孩時(shí)去玩泥的地方是什么樣子。后來(lái)我專門請(qǐng)了假陪他回去，大概一周的時(shí)間。到了那個(gè)從小生他養(yǎng)他的村莊，他的小玩伴們就剩下一個(gè)人，剩下的全都走了，可他有一種葉落歸根的感覺(jué)。
生死對(duì)于老人來(lái)說(shuō)就是：有什么遺憾沒(méi)有完成？離開(kāi)之前最想做的事情是什么？想說(shuō)的話、想完成的意愿是什么？而我們能做的就是盡早有個(gè)交流，他想怎么做，我們就盡可能幫他完成。我和我公公相處的這么多年遺憾不是很多，如果說(shuō)有一點(diǎn)遺憾的話大概就是這兩天我在上課，沒(méi)到醫(yī)院去好好陪他。
本來(lái)我打算春節(jié)前在杭州呆半個(gè)月，利用這段時(shí)間好好陪陪他，但沒(méi)想到他會(huì)走得那么快，這也許是我的唯一的遺憾。人生有很多的時(shí)候意外和計(jì)劃不知道哪個(gè)先到，人生就是有很多出乎意料的事情，不會(huì)按照你的意愿來(lái)發(fā)生，而我也接受這樣的事實(shí)，選擇我能夠做的，盡量做就是了。以我公公的為人我相信他一定能夠理解我的、不怪罪我的，盡管他的離開(kāi)使我非常的難過(guò)，但我也知道：生死離別是人生的一部分，活著的每一天都無(wú)怨無(wú)悔，這對(duì)于自己和周圍的人都是最好的生命狀態(tài)了，把每一天過(guò)好，雖然有的日子也過(guò)得不盡人意，因?yàn)槿松邪司挪蝗缫?，但是在我能夠的時(shí)候把每一天都過(guò)得充實(shí)，對(duì)得起自己，同時(shí)盡可能去幫助別人。
粉絲提問(wèn)：如何準(zhǔn)備客觀地知道自己哪種情緒的背后的根本問(wèn)題呢？
海藍(lán)博士：每個(gè)問(wèn)題的根本核心不外乎于：你沒(méi)有被理解、沒(méi)有被尊重、沒(méi)有被愛(ài)、沒(méi)有被關(guān)心、沒(méi)有被在乎，絕大多數(shù)情緒都跟這有關(guān)，抑郁的、憤怒的、焦慮的也跟情緒有關(guān)。小伙伴們可以回顧每次情緒的背后，其實(shí)都跟這有關(guān)，這就是真正的真相。
粉絲提問(wèn)：如何克服不被理解、被忽視的感覺(jué)呢？
海藍(lán)博士：被忽視的感覺(jué)誰(shuí)都不舒服，最核心的部分還是自己。我經(jīng)常說(shuō)一句話，不管跟別人去要什么：要愛(ài)要尊重要關(guān)懷要溫暖要支持，要的本質(zhì)都是乞丐，要不到的話你會(huì)非常難受，所以我覺(jué)得把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上，向內(nèi)探索，把人生的基本定位在自己身上，即便是誰(shuí)都沒(méi)有，你自己也過(guò)得非常充實(shí)快樂(lè)。
這應(yīng)該是人生的一個(gè)基本的定位，其他人應(yīng)該都是錦上添花，把自己的生活安排得非常充實(shí)，去學(xué)習(xí)去成長(zhǎng)，去主動(dòng)探求，不斷地跟別人去建立關(guān)系，至于別人怎么樣是別人的事情，關(guān)懷的話是錦上添花，不關(guān)懷的話依然自我盛開(kāi)。有330多個(gè)跟我學(xué)習(xí)超過(guò)一年時(shí)間的學(xué)生，其實(shí)跟我學(xué)習(xí)最長(zhǎng)的學(xué)生已經(jīng)有5年多了，他們來(lái)的時(shí)候總覺(jué)得愛(ài)人不夠關(guān)心不夠愛(ài)，然而在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)他們的愛(ài)人開(kāi)始改變了，因?yàn)樗麄兊纳罘浅３鋵?shí)、非常忙碌，經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間接電話，以前他們經(jīng)常電話追蹤愛(ài)人在哪里？在干嘛？和誰(shuí)在一起？花很多的時(shí)間和精力去做這事情，現(xiàn)在倒過(guò)來(lái)了，他們的愛(ài)人問(wèn)：你在哪兒？在干嘛？夫妻關(guān)系整個(gè)逆轉(zhuǎn)。
所以，永遠(yuǎn)把立足點(diǎn)放在自己身上，這是我認(rèn)為人生最重要的事情。除出睡覺(jué)的時(shí)間，我們大部分時(shí)間都在工作，所以一定要有自己的工作，而有一份特別喜歡又特別擅長(zhǎng)的工作是非常重要的，當(dāng)你有一份擅長(zhǎng)的喜歡的工作的時(shí)候，整個(gè)白天你會(huì)過(guò)得非常充實(shí)，這樣的話你的人生就會(huì)處于基本的充實(shí)的綻放的豐盈的滿意的狀態(tài)。所以一定要把精力放在這，一定要找到自己喜歡和擅長(zhǎng)的事，如果沒(méi)有這一部分，無(wú)論怎么填補(bǔ)都是空虛的。
可能有些小伙伴不知道我的個(gè)人經(jīng)歷，我在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域20多年，然后轉(zhuǎn)行學(xué)心理學(xué)，都是從頭開(kāi)始的，在異國(guó)他鄉(xiāng)，語(yǔ)言不通、文化不懂，我學(xué)的是心理咨詢而不是心理研究，是要幫助外國(guó)人解決心理問(wèn)題，所以困難是非常大的。那種狀況下我也沒(méi)有多想還是去學(xué)了，學(xué)完之后發(fā)現(xiàn)，雖然我在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已經(jīng)是博士和博士后了，應(yīng)該是比較前列和巔峰狀態(tài)，我的博士導(dǎo)師是郭秉寬老師，博士后老師是視眼科副主席，從醫(yī)學(xué)領(lǐng)域來(lái)講我已經(jīng)非常非常前衛(wèi)了，一路走來(lái)都有逆水行舟之感。
那么走向心理學(xué)這些年，進(jìn)入這個(gè)行業(yè)，雖然背了一屁股債，但是，進(jìn)入以后就如魚(yú)得水，我從99年學(xué)心理到現(xiàn)在，工作和生活對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)有一個(gè)很大的分別，因?yàn)槲易罱兊梅浅Ｓ幸馑迹钪械囊磺卸伎梢宰兂蛇@一方面的素材和探索，所以生命變得特別特別充實(shí)和有意思，那從我個(gè)人來(lái)講，讓我們工作變得非常有意思，其實(shí)你沒(méi)有多少時(shí)間去想去悲哀去難受去孤獨(dú)去無(wú)聊。
所以我們很多時(shí)候有情緒是因?yàn)槲覀儗?duì)自己不滿意，對(duì)于人生不滿意，對(duì)于他人不滿意但是如果當(dāng)我們有一份特別喜愛(ài)特別熱愛(ài)的工作的話這個(gè)基本的情緒的基調(diào)就已經(jīng)有了，就會(huì)變成一個(gè)比較穩(wěn)定的一種狀態(tài)，那不開(kāi)心的時(shí)候就變得很少。
有一份自己喜歡的事做，這對(duì)于親密關(guān)系也是非常重要的，當(dāng)我們沒(méi)有一份工作的話，其實(shí)就會(huì)把賭注壓在親密關(guān)系上，會(huì)使親密關(guān)系負(fù)荷累累也會(huì)變得非常的沉重，所以你一定要好好地做一件你喜歡且擅長(zhǎng)的事情，因?yàn)檫@個(gè)你有了以后就會(huì)使人生的基本基調(diào)就有了。
還有就是我們其他我覺(jué)得地球上所有的人全都為了一個(gè)目標(biāo)，就是幸福，那我們?nèi)绾潍@得幸福？我們不少人從小到大從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)尤其在咱們中國(guó)很少在這方面有過(guò)正式學(xué)習(xí)，而很多時(shí)候就是要學(xué)習(xí)如何放下過(guò)去如何面對(duì)未來(lái)如何享受當(dāng)下。
粉絲提問(wèn)：像老師做心理的時(shí)候，應(yīng)該要面對(duì)很多的負(fù)能量，因?yàn)榇蠹液芏嗟男睦韯?chuàng)傷問(wèn)題都要向您咨詢，其實(shí)就像今天這樣，您本身可能日常生活中就有遇到一些悲傷的事情，也有情緒不佳的時(shí)候，又要來(lái)自于周圍這么多朋友的負(fù)面能量，那您是如何處理的呢？
海藍(lán)博士：好，謝謝大家，其實(shí)，我從來(lái)不認(rèn)為這些是有負(fù)能量。負(fù)能量是我們的一種標(biāo)記和一種說(shuō)法，而實(shí)際上我覺(jué)得其實(shí)不存在有負(fù)能量，在我看來(lái)，都是一道道題，都是一一個(gè)靈魂接近另外一個(gè)靈魂的渠道，在我?guī)椭鷦e人的時(shí)候，我沒(méi)有感覺(jué)到是負(fù)能量。
我是想撥開(kāi)迷霧見(jiàn)晴天一樣，就是一層層通過(guò)這樣的迷霧一層層撥到這個(gè)最核心的部分，而我認(rèn)為其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)在都是佛，而每個(gè)人的內(nèi)在都是智慧的力量和愛(ài)，只是我們被各種各樣的情緒所包裹，而我們看不到那一層。而我的工作是幫助大家看到每個(gè)人自己內(nèi)在的這個(gè)力量和愛(ài)，所以我覺(jué)得這是一種能量，所以我經(jīng)常在我的工作當(dāng)中我是被激勵(lì)的，而我在幫助別人的過(guò)程中能夠激發(fā)我很多的創(chuàng)造性和智慧，化為我的能量和激勵(lì)我的來(lái)源。
比如像我的學(xué)生們，走進(jìn)我的課堂的人，很多能夠見(jiàn)證這樣的一個(gè)過(guò)程，在我的課堂當(dāng)中還沒(méi)有一個(gè)真正的負(fù)能量。所謂的負(fù)能量其實(shí)是我們的天使也是我們保鏢，讓我們知道其實(shí)是已經(jīng)自己遠(yuǎn)離幸福的航道，對(duì)于我來(lái)講就是我的能借助這個(gè)坐標(biāo)，能夠幫助他再重新找到一個(gè)幸福，回歸幸福的軌道里，所以我的一個(gè)解讀是這樣，剛才主播講到“我若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)”，我覺(jué)得還有一句話就是“清風(fēng)你愛(ài)來(lái)不來(lái)，我依然盛開(kāi)?！?/span>這是我的一個(gè)定位。
粉絲提問(wèn)：關(guān)于一個(gè)婆媳關(guān)系的問(wèn)題，可能現(xiàn)在很多人非常的關(guān)注，老師，可以就這個(gè)問(wèn)題可以給我們談一下么？謝謝。
海藍(lán)博士：好的謝謝，關(guān)于婆媳，我覺(jué)得是這樣，看婆婆和公公有各種各樣的行為方式我們看著不順眼的地方，我當(dāng)然一直理解是這樣，既然你的公公婆婆能夠生出一個(gè)你可以接受的一個(gè)男人，因?yàn)檫@個(gè)人，在這個(gè)七十多億人的世界上，你偏偏選擇了這個(gè)愛(ài)人，那說(shuō)明他是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的。就婆婆公公再不好也生了一個(gè)你愿意嫁的他，和他一塊生活共度此生的人，就從這個(gè)意義上來(lái)講，我覺(jué)得在內(nèi)心一定要對(duì)公公婆婆有很深的感恩。
第二方面來(lái)講，公公婆婆他們的價(jià)值觀，他們的思維模式，他們處理問(wèn)題的方式方法跟你一定是不一樣的，你不要指望著他們跟你一樣的，也不要指望著他們一定符合你的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楫?dāng)你有這樣的一個(gè)想法的話，你一定是失望的，一定是不高興的，所以我覺(jué)得，接受他們這樣的做法，他們只要不是有意的去傷害你，破壞孩子和你和愛(ài)人的話我覺(jué)得一切的行為都應(yīng)該是采取一個(gè)接納的方式，還有這個(gè)是，你要有求于人家，那么其實(shí)公公婆婆再怎么習(xí)慣不一樣，方法不一樣，如果他不和你住在一起的話就不構(gòu)成矛盾，一般構(gòu)成矛盾的話是因?yàn)樽≡谀慵依锩?，住在你家里面大多?shù)情況都是來(lái)幫助你帶孩子或者是幫助你來(lái)料理家務(wù)的，你有求于人家的話，人家來(lái)幫你的話，你唯一能做的就是SHUT UP，就是閉上嘴。你要非常心平氣和的跟公公婆婆看能不能告訴他們大概你希望他們能怎么樣，而不是那種冷戰(zhàn)，對(duì)抗，或者一種沖突的方式來(lái)解決。
粉絲提問(wèn)：怎么才能成為一個(gè)不對(duì)孩子有迫害性影響的媽媽？
海藍(lán)博士：孩子問(wèn)題我特別特別關(guān)切。我們其實(shí)每一個(gè)人，尤其是媽媽，媽媽其實(shí)決定一家人三代的命運(yùn)，那么怎么才能成為一個(gè)不對(duì)孩子有迫害性影響的媽媽，我覺(jué)得媽媽對(duì)于孩子最好的教育是自己能夠變成一個(gè)非常開(kāi)心的媽媽，臉上有笑臉的媽媽，能夠和顏悅色，柔聲細(xì)語(yǔ)相處的媽媽。這是非常關(guān)鍵的，如果你不能做到臉上有笑容的話，我覺(jué)得怎么做你都很難成為一個(gè)合格的媽媽。
主播：考慮到老師今天的狀態(tài)特別特殊，那我們就準(zhǔn)時(shí)的結(jié)束，其實(shí)，小伙伴們還有很多的問(wèn)題想要問(wèn)老師，其實(shí)也沒(méi)有關(guān)系，大家有興趣的話可以搜索老師的微信公眾賬號(hào)：海藍(lán)博士，那其實(shí)心靈雞湯大多只能提供解決問(wèn)題的大道理卻不能提供解決問(wèn)題的方法，我們還知道有句話叫做哲學(xué)家是用不同的方式解釋這個(gè)世界，但是今天海藍(lán)老師用她的親身經(jīng)歷告訴我們教會(huì)我們自己獲得幸福的能力，那我今天也要代表我們的十點(diǎn)讀書(shū)會(huì)以及守候在直播間的小伙伴們，再次感謝海藍(lán)老師，希望老師節(jié)哀順變，希望老師依然的這么開(kāi)心快樂(lè)。感謝老師，今天做客我們十點(diǎn)讀書(shū)會(huì)和書(shū)單一起聯(lián)合舉辦的這期節(jié)目。
那最后呢，我很想引用周國(guó)平老師為海藍(lán)老師的新書(shū)做的序里的一句話來(lái)表達(dá)我此刻的心情吧，世界上不能只有哲學(xué)家，還必須有海藍(lán)博士。最后還是要感謝海藍(lán)博士做客我們的十點(diǎn)讀書(shū)會(huì)直播間。大家晚安，老師晚安。
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海藍(lán)博士 海藍(lán)幸福家創(chuàng)始人 復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士 美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后 美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育 和人類發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士 中國(guó)抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師 心理創(chuàng)傷治療與壓力管理專家 “靜觀自我關(guān)懷”全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師
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