點頭法——簡單而神奇的腦波振動訓(xùn)練法
這個方法，可以用來直接在腦干中產(chǎn)生振動，以深入放松及釋放壓力。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)和工作感到疲勞時，這個辦法可以幫助我們集中注意力，并更有效地記住信息；還能緩解頸肩僵硬哦！
練習(xí)時間：
可以在一天之中的任何時候練習(xí)，甚至在你坐在書桌前工作或研讀時，使你大腦清醒。
午后疲勞時，試著做這個動作三分鐘，將恢復(fù)活力，睡前躺在床上也可以試試。
步驟：
1、舒服地坐在椅子上，兩臂放在身體兩側(cè)，或放在面前的桌子上，背部挺直莫靠椅背；
2、閉上眼睛，舒服地呼吸，完全放松身體；
3、開始溫和地左右擺動你的頭。一開始，如果聽到頸部發(fā)出一些聲音，這是自然的，但在練習(xí)時聲音會減少。深呼吸，尤其應(yīng)該把注意力放在呼氣上。
4、把注意力放在你的腦干，放在你的頭左右轉(zhuǎn)動的中心點上。
5、想象當(dāng)你越來越深入地進(jìn)行擺動時，你的腦干及整個大腦亮了起來。你的頭部也可以上下擺動，或者當(dāng)你在更深入地進(jìn)行動作時，以“∞”符號的形狀來擺動。
6、幾分鐘后，慢慢回到外在的知覺。吸氣，并將氣完全吐掉。
就是這么簡單，做完之后，你會感到神清氣爽，心志平和。用這種方式，好好善待你的大腦，你的大腦就會回饋給你更加豐厚的創(chuàng)造力！
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