首先，情緒是非常正常非常自然的人類體驗和感受，無論什么情緒，都有其存在的正面意義，只有不恰當?shù)奶幚矸绞剑艜斐蓚Α?/p>
比如，憤怒，作為情緒本身是感受到被冒犯或被傷害的信號，也是提醒自己需要自我保護和反抗的信號；而過度的憤怒、則會對人際關(guān)系或自身形象造成損害；反之，一味地壓抑與控制，又有可能憋成心理問題，或者壓抑太久后，出現(xiàn)一個反彈得十分厲害的大爆發(fā)。
想要教孩子疏導(dǎo)自己的負面情緒，首先父母要對情緒有一個正確的認識，以下幾個步驟，如果家長能勾做到，其實不止對孩子有幫助，對于家長自身，也會有很大的幫助。
第一步、教孩子認識情緒
情緒是自然的體驗和感受，但人并不是生下來就能分辨自己的所有情緒的，而教孩子認識情緒有兩個方向：
1.拓寬廣度
在我們的日常生活中，家長可以多注意身邊一些與情緒有關(guān)的素材，有意識地去豐富孩子關(guān)于情緒的字詞，正負面情緒均可，和孩子聊天時，也可以試著換不同的字詞去描述自己以及孩子的情緒。
2. 加強深度
平時有時間了，建議幫助孩子增強對某一類情緒的理解。比如，幫孩子弄明白一些恐懼情緒的來源，引導(dǎo)孩子深入地感受與探討。
第二步、接納孩子的情緒
情緒是人對外界情境的本能反應(yīng)，就像人被狗咬了傷口會痛，失眠了第二天會犯困一樣，我們或許不欣賞甚至不贊成一些過激的情感表達方式，但是，情緒本身是沒有對與錯的區(qū)別的。
家長接納孩子的情緒，就相當于是承認他們對外界情境的反應(yīng)是正常的，然后，我們才能去進一步幫助孩子處理情緒以及行為。
第三步、教孩子管理情緒
管理情緒，是更高級、更難的方式，為什么這么講呢，因為只有先通過第二步接受了自己的情緒，對于自身情緒的覺察力增強，才能更方便地管理情緒。
至于如何管理，首先，作為父母，我們要有一個榜樣的力量，當孩子犯錯時，一定不要隨便生氣，控制好自己的情緒，其次，要及時傾聽孩子的心聲，與他一起尋找造成負面情緒的頑癥及解決方案，另外，當孩子對于自身情緒的控制有了明顯的進步時，家長要及時表揚，要讓孩子知道自己的努力沒有白費，父母時刻都在關(guān)注著自己。
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