看點(diǎn) 成功父母似乎都有一個秘訣，他們平和鎮(zhèn)定，與孩子內(nèi)心有著強(qiáng)大的聯(lián)結(jié)，比一般父母更有活力，當(dāng)然，他們的孩子也更加優(yōu)秀和快樂，這就是美國平和式教養(yǎng)法創(chuàng)始人Dr. Laura提出的“父母平和，孩子快樂”。Laura說，做平和父母的第一步有三招：停、放下、呼吸。
文 | 厲校麟 編輯 | 聞琛
暑假期間，親子育兒大師紛紛來訪，繼正面管教創(chuàng)始人的女兒Mary Nelsen之后，同樣風(fēng)靡美國的“平和式教養(yǎng)法”創(chuàng)始人Dr. Laura Markham也來到中國。外灘君在聽講座之余，也約到專訪機(jī)會，還請Laura博士聊了聊她是怎么看待正面管教和“虎媽”蔡美兒的。
Laura Markham是誰？
Laura Markham是哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)博士，這樣的專業(yè)背景讓她非常講究科學(xué)研究結(jié)果的運(yùn)用。24年前，她就集合了嬰幼兒大腦發(fā)育、幼兒對父母的依戀行為等最前沿的研究結(jié)果，提出了平和式教養(yǎng)法的三大理念：
父母自我情緒的管理
親子關(guān)系的聯(lián)結(jié)
引導(dǎo)而非懲罰
她還是美國頗具影響力的育兒網(wǎng)站AhaParenting.com的創(chuàng)始人和總編，從Laura在這個網(wǎng)站上解答父母育兒疑惑的細(xì)致程度，就可以看出她的閱歷和經(jīng)驗。
在中國，由Laura撰寫的關(guān)于平和式教養(yǎng)法的三本書，則成為父母們學(xué)習(xí)平和式教養(yǎng)法的必讀之作。
“平和式教養(yǎng)”五原則
在這場“如何與孩子建立理想關(guān)系”的講座中，Laura Markham與我們再次分享了“平和式教養(yǎng)”的三大核心理念，外灘君整理出以下五點(diǎn)原則。牢記這五點(diǎn)，相信家長們離做“平和式父母”也就不遠(yuǎn)了。
1、 管理自我負(fù)情緒
停止吼叫，因為孩子會效仿你所有的不良情緒和行為。在你對孩子發(fā)脾氣和嚷嚷控制中，孩子會失去對你的尊重。
你是孩子的榜樣，你說什么孩子不一定聽，但你的說話方式他一定會效仿。吼叫會破壞親子關(guān)系，想要和孩子重新建立聯(lián)結(jié)就會更難。
管理自己情緒有三招：停、放下、呼吸！停止發(fā)脾氣，別想著教訓(xùn)孩子，深呼吸后疏導(dǎo)孩子情緒，并設(shè)定界限。
▲ 停止吼叫
當(dāng)你在氣頭上時，馬上啟動這三招，停下當(dāng)下在做的事情并深呼吸，慢慢地，大腦會形成一個新的回路，之后運(yùn)用就會越發(fā)自然和熟練。
2、引導(dǎo)孩子，不懲罰
面對孩子的不良行為，不要給孩子任何懲罰，聽起來很不合理。懲罰一定會有效果，但也會帶來各種后果。
懲罰會引發(fā)孩子的某些不良行為，比如：更愛撒謊、更加好斗、更低智商和抗挫能力，并且缺乏適應(yīng)能力和自律能力。
現(xiàn)在很流行一種教育方式，叫Time Out（隔離），這也是懲罰的一種。讓孩子一個人反思，父母不提供情緒上的幫助，孩子只能獨(dú)自管理自己的壞情緒。這種“面壁思過”的方式會讓孩子覺得自己被拋棄了，自己是個壞孩子。
但是縱容孩子亦非良策，如果聽任孩子不遵守規(guī)則，久而久之規(guī)則就會形同虛設(shè)。對于“不聽話”的孩子，父母該怎么做？
Laura根據(jù)父母對孩子期望值的高低和對孩子支持力度的大小，將父母分成了四種類型：
嚴(yán)苛型父母：這類父母對孩子的期望非常高，平時對孩子采用嚴(yán)苛專制的教育手段，孩子看起來乖巧聽話、非常順從，內(nèi)心卻積聚著一種情緒。他們外表服從內(nèi)心逆反，同時還充滿焦慮感，覺得自己不夠優(yōu)秀。
放任型父母：對孩子百依百順，沒有規(guī)矩，無比寵愛，沒有原則地順著孩子的心意，只要孩子一哭鬧就滿足孩子的需求。
理想型父母：給孩子設(shè)立界限，同時在執(zhí)行時表現(xiàn)出充分的同理心，會幫助孩子調(diào)整情緒。
這幾種父母的區(qū)別可以通過這樣一個例子來說明：
孩子拿到一個新玩具，搞不明白怎么玩，生氣一扔，玩具就壞了，他開始哭。
嚴(yán)苛型父母會說：“你不配得到這個玩具！你弄壞了玩具，不準(zhǔn)哭！”
縱容型父母會說：“寶貝不哭不哭，馬上給你買個新的。”
在前一種情況中，孩子會迫于威脅停止哭泣，但是難過的情緒并沒有得到紓解；而在后一種情況中，孩子以后對待玩具不會太珍惜，而且會接收這樣一種信號——爸爸媽媽很害怕他的眼淚，很在乎他情緒的好壞。如果不開心，“哭”會是很有效的武器。
理想型父母會說：“寶貝，你把新玩具弄壞了，一定很難過。剛才是不是很著急？因為不知道怎么辦，才把玩具扔了，然后玩具扔壞了？”通過這種交流方式，孩子會知道：首先，玩具摔壞了，他就得不到新玩具，這是自然的結(jié)果；第二呢，他哭鬧，你不會打他也不會威脅他，因為爸爸媽媽理解他難過的心情；第三，他并不是想要什么就能得到什么。
所以，平和式父母就是理想型父母的一種，是在引導(dǎo)孩子，不懲罰不教訓(xùn)不控制，而是在承認(rèn)孩子的感受和需求后再來設(shè)置界限。
至于第三象限中的不管不顧型父母，對孩子的期望值不高，也沒有什么支持。他們的孩子因為缺乏關(guān)愛，長大了通常都不會很成功或者很幸福。
3、與孩子溫暖聯(lián)結(jié)
▲ Laura與兒子、女兒合影的老照片
應(yīng)該說，平和育兒的所有理念和指導(dǎo)都是為了與孩子保持親密聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到你對他行為的理解，充滿安全感，就會和家長建立起強(qiáng)有力的親子關(guān)系，這種關(guān)系會讓他更快樂、更勇敢。而若孩子認(rèn)為，你沒有和他們站在一起，那么再多的育兒技巧，都無法奏效。
在孩子童年時期，家長必須每天騰出時間，確保每天都可以和孩子進(jìn)行聯(lián)結(jié)活動。只有通過日常行動才能贏得孩子的信任：遵守承諾與孩子一起玩耍，按時接他回家，在孩子心情不好時給予理解。
其實(shí)，家長并不需要做非常特別的事情，簡單互動就可以塑造聯(lián)結(jié)關(guān)系。如一起購物、乘車、洗澡、燒飯，無需刻意安排什么盛大的生活聚會，平時簡單溫馨的互動都能夠打造好親子互動的基礎(chǔ)。只有這樣，平和式教養(yǎng)法提倡的其他步驟才有可能實(shí)現(xiàn)。
4、共情定規(guī)矩
除了給孩子定規(guī)矩、保持情感上的聯(lián)結(jié)外，還有一點(diǎn)很重要，就是“共情”，即“同理心”。只有這樣，孩子才會尊重，心服口服。
回到孩子扔玩具那個例子，理想型的父母說的“寶貝，你把新玩具弄壞了，一定很難過……”這就是共情，先認(rèn)可孩子的情緒。
共情安撫情緒，家長還可以這樣開口：
“你想……”
“你希望……”
“你很失望……”
“你很難過……”
“哦，寶貝兒，難怪你難受。這太費(fèi)勁了，我很抱歉你得重新開始……”
之后再定規(guī)矩，孩子就不會感覺是被大人控制，接下來的重要一步，就是給孩子備選方案。
如在餐廳，孩子一直跑鬧，那你可以明確告訴孩子，這里是餐廳，不允許喧鬧影響到別人?？梢宰尯⒆幼谂赃叜嫯媽懽?，如果孩子不想，那就帶他到外面可跑區(qū)域跑個盡興。
這些備選方案都是預(yù)先想好的。了解自己孩子的父母會知道，在特定環(huán)境下，孩子會有什么反應(yīng)，就會考慮孩子需求，設(shè)計好可行方案。孩子從中感受到父母對他的理解，也能夠接受給他設(shè)立的規(guī)矩，并且遵守規(guī)矩。
5、疏導(dǎo)孩子壞情緒
孩子所有的“不乖”行為其實(shí)都來自于他們焦慮、不安的情緒。他們在用情緒表達(dá)需求，所以如果你想要改變不良行為，必須從情緒上入手，設(shè)法疏導(dǎo)孩子的壞情緒。
如果孩子跟你找茬，挑毛病、嘀咕不停，這都是情緒化的征兆，他們在尋求情緒上的幫助。那么家長該怎么辦？“笑”是最好的辦法。笑，可以化解這些不良的情緒，跟孩子之間增加親近的荷爾蒙，減少他體內(nèi)的壓力荷爾蒙。
想讓孩子笑，就要和孩子玩各種各樣的游戲，如追趕、躲貓貓、騎馬、枕頭大戰(zhàn)等，這在Laura博士的《平和式教養(yǎng)法》一書中有詳細(xì)介紹。Laura博士還介紹了另外一本專門研究游戲帶養(yǎng)方式的書，叫《游戲力》。
當(dāng)然，哭一樣很重要。不要企圖強(qiáng)迫孩子停止哭泣，這同樣是懲罰。記住，孩子在哭的時候，靜靜地陪在身邊，不要走開讓他自己哭。
如何做一個公平的家長？
▲ 如何做一個公平的家長
Laura知道中國的獨(dú)生子女政策已經(jīng)成為歷史，很多中國父母也開始問她更多關(guān)于“如何協(xié)調(diào)兄弟姐妹間關(guān)系”的問題。
兄弟姐妹間有沖突，家長簡單處理，的確難以讓孩子們感覺到父母是在公平對待。特別是兩個孩子都在情緒上時，家長如果不分青紅皂白，粗暴平息，孩子們就會覺得不公平，這會導(dǎo)致將來更多的糾紛。
比如兩個孩子搶玩具，你如果常常以大讓小，或者先給哭泣的那個孩子，孩子會從這種強(qiáng)行分享中學(xué)到什么呢？
如果我哭鬧得很厲害，就能如愿以償，哪怕東西是別人的。
父母決定誰何時擁有何物，取決于誰索要得更厲害。
我的弟弟老是和我爭搶東西。我不喜歡他。
我贏了！但我很快會再失去它。輪到別人玩時，我最好大聲抗議，盡量多玩會兒。
如果我讓父母很不快，我就能多玩會兒玩具。
但是，如果家長定好規(guī)矩，一切按照規(guī)矩來，讓孩子學(xué)會自發(fā)輪流玩耍，孩子又會學(xué)到什么呢？
我可以要我喜歡的東西。有時候很快就會輪到我，有時候我只能等待，每個人遲早都有份。
我可以哭鬧，但我不能因此得到玩具。
我有時不能隨心所欲，但我的父母始終理解并幫助我。
哭過以后，我會感到好受些。
當(dāng)妹妹將玩具給我時，我感覺真好。我喜歡她。
當(dāng)我玩過玩具并將它給妹妹之時，我內(nèi)心覺得很愉快，很充實(shí)。
所以，你一定要教會孩子不必使用哭泣或者暴力的方式拿到他想要的東西，要學(xué)會表達(dá)。
遇見孩子沖突，家長要先穩(wěn)住自己的情緒，然后接納每個孩子的需求和情緒，再介入調(diào)停，設(shè)定不偏心的界限。這么做，孩子們一點(diǎn)都不會記仇，一旦情緒變好，馬上就會修復(fù)親密關(guān)系。
關(guān)于正面管教和“虎媽”，Laura如是說
▲ Laura的兒子Eli與女兒Alice
知道我之前剛剛采訪了正面管教創(chuàng)始人的女兒，Laura說她非常敬仰簡·尼爾森，而我對正面管教和平和式教養(yǎng)法之間的關(guān)系也有點(diǎn)好奇，便借機(jī)讓Laura普及了一番。
在美國，正面養(yǎng)育（Positive Parenting）框架下包含了親密育兒法（Attachment Parenting）、正面管教（Positive Desipline）、平和式教養(yǎng)法（Peaceful Parenting）、慢養(yǎng)育（Slow Parenting）等育兒理念，每個理念各有側(cè)重。
Laura的平和式教養(yǎng)法最注重三個要素：父母情緒、與孩子聯(lián)結(jié)、引導(dǎo)非控制。正面管教提供了很多養(yǎng)育工具，但父母有時候不知道怎么選擇，有時還是會吼叫和發(fā)脾氣，因為他們不知道如何梳理自己的情緒。
聊到美國“虎媽”蔡美兒，Laura用了三個“So Sad”，她對“虎媽”教養(yǎng)方式的反感可見一斑。
她知道有一次，蔡美兒的一個女兒在餐館吃飯時，把杯子扔到地上，對著媽媽大叫“我恨你，我恨自己是中國人！”
“可是她兩個女兒很成功啊，都上了哈佛大學(xué)?！蔽易穯?。
“我不覺得蔡美兒的孩子是成功的，這種成功是以犧牲與孩子的聯(lián)結(jié)關(guān)系為代價，一文不值。這跟虎媽兩個女兒上哈佛，上卡耐基音樂廳表演沒有一點(diǎn)關(guān)系。我的兒子上的是耶魯，女兒去過兩次卡耐基舞臺，但我從來不采取虎媽的方式?！?/p>
“養(yǎng)育孩子，最重要的是要讓他們體會到快樂，和父母關(guān)系親密，幫助孩子找到獨(dú)特的天賦，并用這種天賦讓世界變得更好。一定不是犧牲孩子的健康情感，來達(dá)到所謂的成功?！?/p>
Laura緊接著說到韓國和芬蘭，在韓國，孩子從五六歲開始，就可能要在學(xué)校學(xué)習(xí)14個小時，標(biāo)化成績非常高，但是自殺率同樣居高不下。而在芬蘭，7歲之前的孩子，在學(xué)校都不鼓勵知識學(xué)習(xí)，更多是玩，青少年自殺率非常低，但教育質(zhì)量在全球數(shù)一數(shù)二。
“如果一個孩子更加快樂、健康，懂得分享，屈居第二又有什么不好的呢？”
致謝：北京青豆書坊
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