孩子 身高 因素
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孩子的身高，一直是父母比較關(guān)心的問題。從平時(shí)見面打招呼就能看出來：“你家孩子都長這么高了啊？將來肯定跟你們兩口子似的，大高個(gè)兒一個(gè)！”從現(xiàn)實(shí)來看，高個(gè)子在找工作、找對象時(shí)確實(shí)更吃香一些。
很多父母以為，孩子的身高就是遺傳的，再怎么努力也不會有大效果，大有一種“認(rèn)命”的感覺。雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給的只是一個(gè)身高的范圍，上下仍有10厘米的偏差。
所以，即便父母都不高，如果后天能合理開發(fā)的話，潛力也會被充分激發(fā)而出現(xiàn)突破；如果后天運(yùn)動習(xí)慣、生活習(xí)慣極差，再優(yōu)秀的基因都會被荒廢。
每年的3~5月份，是孩子長高的黃金季節(jié)，因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，生長激素分泌增多，為處于生長發(fā)育階段的孩子創(chuàng)造了黃金條件。
因此，掌握孩子身高的這5個(gè)真相，幫助孩子最大限度的長高，您一定得知道。
1
身高增長有規(guī)律
很多媽媽都有給孩子量身高的習(xí)慣，有的還專門設(shè)了一堵“身高墻”，隔三差五就在上面給孩子劃道杠，以記錄孩子的身高?？梢坏┖⒆佑幸魂囎硬辉趺撮L個(gè)兒了，家長就會著急：孩子是不是有毛病了，怎么長的慢了呢？
其實(shí)，并不是孩子的身體出現(xiàn)了問題，而是身高的增長是有一定規(guī)律的：剛出生的新生兒在生后第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度開始減慢，一年約增加10厘米；而兩歲以后身高增長速度則趨于平穩(wěn)，平均每年增長5-7厘米。
然而2歲以后也不是一直平穩(wěn)的，孩子還會迎來身高增長的第二高峰期——青春期。青春期內(nèi)的孩子身高會有一個(gè)飛躍式增長，之后身高基本定型。
附上男孩、女孩18歲之前的身高參考表，可能會因?yàn)楹⒆芋w質(zhì)不同而與表格中數(shù)據(jù)有些許差異，一般屬正常現(xiàn)象，如果出入很大，那家長最好帶孩子去檢查一下了。
2
睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素
研究表明，睡眠對身高的影響，要超過飲食和運(yùn)動，因?yàn)樵谒咧袝置诔錾L激素。生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，孩子沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，孩子就錯(cuò)過了長高的最佳時(shí)間段。
睿媽有個(gè)朋友，身高只有一米五幾，但他的兒子（讀高一）卻身高178厘米。聽朋友說，她從小就很關(guān)注兒子的睡眠。每天晚上最遲不超過9點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)多才叫孩子起床。如果是周末的話，她就讓兒子睡到自然醒。
而且，朋友從來沒有給兒子報(bào)過補(bǔ)習(xí)班，怕孩子壓力大，進(jìn)而影響到孩子的睡眠質(zhì)量。所以啊，朋友的兒子現(xiàn)在長得很高大，還是學(xué)校籃球隊(duì)隊(duì)長呢。
需要提醒家長的是，并不是說孩子早睡或者睡著了，生長激素就開始分泌了。生長激素大量分泌的前提是：必須進(jìn)入深度睡眠。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
3
營養(yǎng)是身高的催化劑
俗話說得好：“吃了春分飯，一天長一線?！贝悍忠院?，對于正在生長發(fā)育期的孩子們來說，是長個(gè)子的最佳時(shí)機(jī)。家長們一定要抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，豐富飲食，為孩子長高打好營養(yǎng)基礎(chǔ)。
經(jīng)過了一個(gè)冬季，孩子此時(shí)易缺鈣，加之春季生長發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應(yīng)給孩子多選用含鈣豐富的食品。如蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。
但要注意的是，不要給孩子亂服補(bǔ)品。像蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等大補(bǔ)的東西，成人尚且不能隨便吃，更別說身體發(fā)育尚不成熟的小孩子了。孩子補(bǔ)品吃錯(cuò)了或者吃多了，都會嚴(yán)重?cái)_亂孩子正常的激素分泌，很容易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，身高停止增長。
4
想長高，運(yùn)動不能少
研究表明，運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子最終成年身高至少高2—3厘米。因?yàn)殚L骨的生長決定了孩子的身高，而在孩子四肢長骨的關(guān)節(jié)處，有尚未硬化的軟骨，此處細(xì)胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關(guān)鍵所在。
平時(shí)多做一些跳繩、摸高、羽毛球、籃球、引體向上、游泳等彈跳類、伸展性運(yùn)動，能很好地刺激軟骨組織，促進(jìn)生長激素的分泌，從而長高。
需要注意的是，像舉重這種負(fù)重類運(yùn)動并不適合孩子，因?yàn)檩^大的壓力可能對孩子的脊椎、下肢關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重?fù)p傷。而劇烈運(yùn)動可能會讓孩子的關(guān)節(jié)軟骨受損，嚴(yán)重的話還有停止長個(gè)兒的危險(xiǎn)，同樣不適合孩子。
5
把握時(shí)機(jī)，做好準(zhǔn)備
對于正處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-5月為長高旺季，因?yàn)檫@3個(gè)月生長激素分泌比較旺盛，而且陽光充足，孩子戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收，身高增長也就加快。
所以，媽媽們一定要抓住這個(gè)長高黃金期，保證孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的營養(yǎng)，帶領(lǐng)孩子一起鍛煉，為長高做好準(zhǔn)備。
另外，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子在3-5月的長高季仍長得慢，那就需要提高警惕，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診進(jìn)行檢查，以排除病理性的生長慢。
總之一句話，要想孩子長高個(gè)兒，營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠少不了！春天來了，千萬不要錯(cuò)過這個(gè)長個(gè)兒的黃金時(shí)機(jī)哦~
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