九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

日常生活中，有的家長(zhǎng)喜歡讓孩子起早運(yùn)動(dòng)，有的喜歡晚間運(yùn)動(dòng)，還有的喜歡讓孩子在課間抽空運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”來安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高更有利。

• 上午人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，宜從事一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

  
  

• 下午（14:00-16:00）是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

  
  

• 黃昏（17:00-19:00）特別是太陽落山時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

  
  

運(yùn)動(dòng)時(shí)間還要取決于孩子是否能夠去做、去堅(jiān)持。所以最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在不影響正常學(xué)習(xí)、休息的時(shí)間段，而且運(yùn)動(dòng)也不是隨時(shí)可做的，也要避開不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。

進(jìn)餐后需要較多的血液流向胃腸道，幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。此時(shí)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使血液流向四肢，影響消化。長(zhǎng)此以往，胃腸功能受到損害，最好進(jìn)餐后休息30-45分鐘再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保持樂觀的心情，當(dāng)生氣、悲傷時(shí)，盡可能不要做激烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槿梭w的情緒直接影響著身體的生理功能，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響器官功能的發(fā)揮。

睡前3-4小時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜大，否則神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮反易導(dǎo)致失眠，影響夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰的出現(xiàn)，對(duì)身高增長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。

在所有運(yùn)動(dòng)中以能伸展身體，彈跳的“縱向運(yùn)動(dòng)”對(duì)身高的增長(zhǎng)最有幫助。

例如跳繩或籃球等：

這類運(yùn)動(dòng)能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長(zhǎng)期變長(zhǎng)，骨骼堅(jiān)韌，發(fā)育勻稱從而促進(jìn)下肢骨的增長(zhǎng)幫助身高的提升。

在所有促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)中，跳繩是最有助于身高增長(zhǎng)的，尤其是融合長(zhǎng)高動(dòng)作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對(duì)身高的促進(jìn)作用更明顯，運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都得到提升，且具有趣味性更能吸引孩子堅(jiān)持練習(xí)，更有利于身高增長(zhǎng)。

花樣跳繩10分鐘相當(dāng)于游泳40分鐘、跑步37分鐘，效率是其他運(yùn)動(dòng)的1.5到4倍，是短時(shí)間內(nèi)能達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)效率的有氧運(yùn)動(dòng)。 通過動(dòng)作的節(jié)奏和速率變化，達(dá)到最合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，對(duì)生長(zhǎng)激素分泌的促進(jìn)作用最明顯，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。