大部分孩子的智力水平都相差不大，但學(xué)習(xí)成績(jī)有差異，最主要的原因在于不同的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度所帶來(lái)的不同結(jié)果。
要想讓孩子養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，主要依靠的還是孩子的主觀能動(dòng)性和父母的誘導(dǎo)幫助，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意欲、自主學(xué)習(xí)力和學(xué)習(xí)興趣。其中很重要的一點(diǎn)就是孩子主觀意思上的變化，不能一味地靠外部客觀刺激來(lái)達(dá)成，否則孩子即使能一時(shí)的努力也不會(huì)持久。
好的學(xué)習(xí)方法則需要孩子通過(guò)了解自身的特性并摸索出其中最適合自己的東西。每個(gè)孩子都可能發(fā)展出一套只屬于他們自己的學(xué)習(xí)方法，比如有的孩子通過(guò)大聲朗讀記憶得快，有的孩子晚上做作業(yè)注意力會(huì)更集中，有的孩子對(duì)背誦不在行對(duì)理解卻很有一套等。作為孩子幫手的父母需要時(shí)時(shí)觀察孩子平時(shí)的學(xué)習(xí)狀況，找到一些規(guī)律，幫助孩子挖掘最適合他們自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，才能有效提升孩子的學(xué)習(xí)效率。
孩子從小學(xué)到高中的學(xué)習(xí)，偏向于基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，更看重的是孩子的努力程度，通常記憶的東西比較多，而且都是舉一反三的內(nèi)容。相反，這樣的課程其實(shí)對(duì)于培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力，獨(dú)立思考力，理解力、邏輯思維能力等并不十分出彩。但是這些能力才是孩子今后人生道路上所必需不可欠的能力，所以父母需要在孩子現(xiàn)有學(xué)習(xí)之外，額外地通過(guò)一些訓(xùn)練幫助孩子獲得這些能力。
其實(shí)，在幫助孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步這件事上，父母才是需要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)獲取各種能幫到孩子有效成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)的人。讓孩子自由自在，獲得關(guān)愛(ài)的前提下茁壯成長(zhǎng)是當(dāng)然的事，但是父母也應(yīng)該根據(jù)孩子的性格特征，幫助他們深度挖掘他們的天賦能力。這么說(shuō)吧，聰明的父母可以做得更多。
現(xiàn)在的年輕父母都很焦慮，原因在于社會(huì)的急劇變化帶來(lái)的過(guò)分擔(dān)心。什么教育產(chǎn)品都給孩子買(mǎi)，什么教育培訓(xùn)都給孩子報(bào)，被商家的不要輸在起跑線上的口號(hào)所蠱惑，其實(shí)父母的內(nèi)心深處只是期盼著在有限時(shí)間內(nèi)可以看到孩子在學(xué)習(xí)上的正向變化的可能性，比如讀小學(xué)的孩子的學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，讀中學(xué)的孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣的改變，讀高中孩子的提高學(xué)習(xí)成績(jī)，能考上好大學(xué)，說(shuō)到底都是為了“變化”。
究這些變化的本質(zhì)，根本還在于如何讓孩子提升他們的學(xué)習(xí)效率。比如說(shuō)學(xué)習(xí)方法對(duì)頭了，學(xué)習(xí)效率提升了，學(xué)習(xí)成績(jī)自然也會(huì)上去。孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)好了，老師寵，同學(xué)愛(ài)，學(xué)習(xí)勁頭就會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)興趣也來(lái)了。然后，學(xué)習(xí)時(shí)的專(zhuān)注力和集中力會(huì)提高，慢慢孩子就會(huì)更加自主學(xué)習(xí)......這是一個(gè)良性循環(huán)的結(jié)果。
所以父母首先要做的事，就是幫助孩子提升學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，訓(xùn)練孩子掌握一些諸如邏輯思維能力等的其他能力。
符合每個(gè)孩子不同特性的學(xué)習(xí)方法需要孩子自己摸索，但是也有一些基本高效的學(xué)習(xí)方法可循，比如下面的11個(gè)方法，都是強(qiáng)人自身的總結(jié)，然后經(jīng)過(guò)很多人實(shí)踐后的經(jīng)驗(yàn)。父母可在了解這些方法后，結(jié)合孩子自身的特點(diǎn)，和孩子一起找到屬于自身的高效學(xué)習(xí)方法，更確切的說(shuō)這些是學(xué)習(xí)方法中的基礎(chǔ)方法。
而掌握了這些基本方法，再加上孩子自身的學(xué)習(xí)適應(yīng)性上的個(gè)性調(diào)整，這才是好的學(xué)習(xí)變化的開(kāi)始。
知識(shí)輸出和復(fù)盤(pán)的方法，讓一次的學(xué)習(xí)形成有效閉環(huán)，輕松理解和記憶，是諾貝爾獎(jiǎng)得主、物理學(xué)家費(fèi)曼發(fā)明的的快速學(xué)習(xí)法。在費(fèi)曼的學(xué)生時(shí)代，他運(yùn)用這個(gè)方法讓自己1年間在學(xué)習(xí)上發(fā)生巨變，考上了麻省理工。
要點(diǎn)：
選擇一個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容——> 學(xué)習(xí)理解后復(fù)述出來(lái)如把它教給完全不懂的另外一個(gè)人——> 如果卡殼，回到原始材料——>回顧后簡(jiǎn)化語(yǔ)言大聲講述給別人或自己聽(tīng)
步驟：
第一步、選擇。挑選一個(gè)你要學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)，話(huà)題或概念，進(jìn)行學(xué)習(xí)。
第二步、講述。當(dāng)你理解了這些內(nèi)容后，找張紙把它寫(xiě)下來(lái)，就像你要把它教給別人一樣。最好在寫(xiě)的時(shí)候同時(shí)講述，如同老師在黑板前做的那樣。這樣做的好處, 讓你會(huì)更清楚地意識(shí)到關(guān)于這個(gè)概念你理解了多少, 以及是否還存在理解不清的地方。
第三步、重復(fù)。講述的過(guò)程中，你會(huì)更清楚地意識(shí)到關(guān)于這個(gè)概念或者知識(shí)重點(diǎn)，自己究竟理解了多少, 是否還存在理解不清的地方。如果有卡殼，那么你要再次翻開(kāi)書(shū)本重復(fù)學(xué)習(xí)這些不明白的內(nèi)容，直至能理解貫通，并且能夠完整地解釋該內(nèi)容。
第四步、簡(jiǎn)化。當(dāng)一切內(nèi)容都盡在掌握后，再次從頭進(jìn)行復(fù)述，但要求簡(jiǎn)化自己的語(yǔ)言，或者使用圖形來(lái)進(jìn)行闡釋。如果你的解釋比較啰嗦或者不清楚，那么很可能自己并沒(méi)有很好地理解問(wèn)題，應(yīng)該重新進(jìn)行學(xué)習(xí)。為了讓自己的講解通俗易懂，簡(jiǎn)化語(yǔ)言表達(dá)最終的目的, 一定要用自己的語(yǔ)言, 而不是學(xué)習(xí)資料、課程中的語(yǔ)言來(lái)講述。
2個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
1、如果你的解釋很冗長(zhǎng)或者令人迷惑, 那就說(shuō)明你對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解可能并沒(méi)有你自己想象得那么順暢，你要努力簡(jiǎn)化語(yǔ)言表達(dá), ，讓它變得通俗易懂，或者與已有的知識(shí)建立一種類(lèi)比關(guān)系, 以便更好地理解它。
2、在進(jìn)行第二步的講述和第四部的簡(jiǎn)化時(shí)，最有激情和表現(xiàn)欲的方法就是和別人爭(zhēng)論，講述給別人聽(tīng)，讓別人參與討論發(fā)表意見(jiàn)。但是，你不可能次次都有他人聽(tīng)你說(shuō)，所以退其次最好的辦法就是邊說(shuō)給自己聽(tīng)邊用紙記下來(lái)，速度不一定要快，但是一定要大聲說(shuō)給自己聽(tīng)，如大聲朗讀一樣。這樣做的好處在于能同步刺激視覺(jué)·知覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)來(lái)記憶，效果是默背的視覺(jué)刺激記憶的3倍以上。
通過(guò)對(duì)問(wèn)題進(jìn)行表達(dá)和解釋?zhuān)琴M(fèi)曼學(xué)習(xí)法關(guān)鍵的一步，也非常奏效。一旦你能夠用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言解釋一個(gè)問(wèn)題，那說(shuō)明你已經(jīng)很好地掌握它了，而且能夠在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持記憶，形成長(zhǎng)期記憶，也不會(huì)在考完試就丟得干干靜靜。
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法對(duì)于充分學(xué)習(xí)掌握新事物非常有效，它能夠應(yīng)用于幫助孩子系統(tǒng)地掌握各種知識(shí)的同時(shí)，在短期效果上，能有效加深孩子已經(jīng)理解的內(nèi)容，更能幫孩子很好地強(qiáng)化孩子考前的復(fù)習(xí)。
日本東京大學(xué)理學(xué)博士的茂木健一郎（1962年~，ソニ（索尼）ーコンピュータサイエンス研究所上級(jí)研究員、東アジア共同體研究所理事）開(kāi)發(fā)的倍受好評(píng)的學(xué)習(xí)法「鶴の恩返し勉強(qiáng)法」（鶴的報(bào)恩學(xué)習(xí)法）。
步驟：
1）首先從教材上移開(kāi)雙眼，回想剛才看的內(nèi)容，邊理解邊寫(xiě)下內(nèi)容的要點(diǎn)。
2）然后邊看著寫(xiě)下的內(nèi)容要點(diǎn)，邊大聲朗讀出來(lái)（或者使用記憶獵豹記憶輔助儀輕聲跟讀模擬原聲的大聲朗讀刺激聽(tīng)覺(jué)，可獲得同樣的效果），重復(fù)多次，并在其他紙上寫(xiě)下來(lái)。
3）要點(diǎn)是邊大聲讀出來(lái)的同時(shí)記下文字內(nèi)容，重復(fù)多遍。
這種方法是在理解的基礎(chǔ)上，通過(guò)回想、看、大聲朗讀、和寫(xiě)的同步刺激到各種和記憶相關(guān)的神經(jīng)回路，記憶效果很好。
茂木健一郎先生說(shuō)，為了獲得長(zhǎng)期穩(wěn)定的記憶，你需要聯(lián)合頭腦側(cè)的所有關(guān)系記憶的機(jī)能，讓看、讀、聽(tīng)、觸等五感同時(shí)作業(yè)，通過(guò)自己的眼睛看、用自己的手寫(xiě)，用自己的耳朵聽(tīng)等活性化顳頂聯(lián)合區(qū)（顳頂聯(lián)合區(qū)是大腦中負(fù)責(zé)處理視覺(jué)和觸覺(jué)信號(hào)、從內(nèi)耳發(fā)來(lái)的平衡和空間信息，以及關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉傳遞的感覺(jué)信號(hào)。它將這些信息結(jié)合起來(lái)，讓人感覺(jué)到自己身體的存在，以及自身與周遭環(huán)境之間的相對(duì)位置），進(jìn)而達(dá)到告訴高效記憶的作用。
這種方法在日本的優(yōu)秀學(xué)生當(dāng)中非常流行。
考試學(xué)習(xí)法另有別名，叫做“一點(diǎn)都不浪費(fèi)時(shí)間”的學(xué)習(xí)法，是日本有名人才派遣公司的董事長(zhǎng)鈴木秀明發(fā)明的優(yōu)秀學(xué)習(xí)法。鈴木秀明每日工作繁忙，即便如此，上了歲數(shù)的他也用短短幾年成功考了近百個(gè)證和資格，堪稱(chēng)“真正的學(xué)習(xí)達(dá)人”。這套學(xué)習(xí)法就是他的經(jīng)驗(yàn)，把學(xué)習(xí)編織如余暇中，進(jìn)而成倍利用時(shí)間提高學(xué)習(xí)效率的總結(jié)。
高中小學(xué)的課程基本都是以記憶為主的內(nèi)容，需要通過(guò)背誦、做習(xí)題等各種重復(fù)練習(xí)來(lái)達(dá)到記憶的目的，所以利用好一切碎片時(shí)間可有效提高學(xué)習(xí)效率。
在實(shí)際的操作中，今天的學(xué)習(xí)從什么地方開(kāi)始著手等，讓孩子的心中有一個(gè)明確的基準(zhǔn)，不能只是隨意的“今天布置的作業(yè)要完成”等隨意的任務(wù)想法，而需要合適地分配學(xué)習(xí)和作業(yè)的時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@樣做能讓學(xué)習(xí)效率大飛躍。
那什么樣的時(shí)機(jī)才算優(yōu)秀？具體實(shí)例如下：
1、要背誦的內(nèi)容在睡前做，因?yàn)榇竽X在睡眠中會(huì)進(jìn)行記憶的整理，睡前記住的信息情報(bào)更有利于定著到記憶中，然后第二天起床后，把睡前看的內(nèi)容復(fù)習(xí)一下，就能獲得很好的記憶效果。
2、要理解掌握的內(nèi)容一定在絕對(duì)安靜的環(huán)境下，集中注意力，專(zhuān)心致志。
3、碎片時(shí)間可輕松地做些習(xí)題，比如移動(dòng)時(shí)間，中午休息等，通過(guò)一問(wèn)一答等簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)方式來(lái)利用時(shí)間。
等等。這樣的時(shí)機(jī)很多，但是需要自己找到這樣的適合自己的時(shí)機(jī)并付諸實(shí)施。
有效選擇參考書(shū)的方法：
1、選擇適合自己水準(zhǔn)的參考書(shū)。
2、不要局限在一本自己認(rèn)為好的參考書(shū)上，柔軟地切換各種參考書(shū)和追加更重要。
3、參考書(shū)一般分為教科書(shū)的解說(shuō)和問(wèn)題集3種類(lèi)。與解說(shuō)相比，活用問(wèn)題集的參考書(shū)更適合知識(shí)的熟練掌握。
考試學(xué)習(xí)法的實(shí)踐：
1、一學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，可劃分為幾個(gè)月單位來(lái)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。最好的當(dāng)然是以1~2個(gè)月來(lái)設(shè)定學(xué)習(xí)計(jì)劃。
把學(xué)習(xí)速度提升到極限，不是“能做或者不能做”的問(wèn)題，而是“做不做”的問(wèn)題。
每個(gè)人都應(yīng)該有這樣的經(jīng)驗(yàn)，考試前記憶特別好。所以用考試計(jì)劃逼迫自己的學(xué)習(xí)方法，好比馬上要參加考試一樣，不管是學(xué)習(xí)勁頭還是學(xué)習(xí)效率都會(huì)變得很高。
最初想想自己大致需要多長(zhǎng)時(shí)間完成這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，那么設(shè)定時(shí)間時(shí)以這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度的一半作為目標(biāo)比較可行。
2、平常的學(xué)習(xí)中，用三分之一的時(shí)間閱讀學(xué)習(xí)，用剩下的時(shí)間考自己。這樣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)忘記的時(shí)候，再看看，然后繼續(xù)考。越是忘記了，回憶起來(lái)的內(nèi)容，記憶效果越好。
因?yàn)槿硕紩?huì)產(chǎn)生一種“熟練度的錯(cuò)覺(jué)”，如果補(bǔ)考，大部分的人都會(huì)認(rèn)為自己會(huì)，但是一旦考試后才發(fā)現(xiàn)這些原來(lái)自己都不不會(huì)，所以通過(guò)靠自己可以獲得更深的記憶力。
現(xiàn)在人類(lèi)的大腦和1萬(wàn)年前古人類(lèi)的大腦在接受記憶方面的能力是完全一樣的，都是通過(guò)各種感覺(jué)神經(jīng)元的刺激來(lái)接收信息情報(bào)，進(jìn)行篩選、留存和記憶。
認(rèn)知科學(xué)上，人的記憶分為瞬間記憶，短期記憶和長(zhǎng)期記憶。而我們?nèi)粘？吹铰?tīng)到聞到摸到的東西就成了最初的記憶-瞬間記憶。瞬間記憶雖然留存的時(shí)間極短，但是只要增強(qiáng)刺激程度，它也能瞬間變成長(zhǎng)期記憶。比如用顏色刺激視覺(jué)，用大聲刺激聽(tīng)覺(jué)，還有如知覺(jué)刺激的發(fā)聲和寫(xiě)等。強(qiáng)化的刺激能輕松形成長(zhǎng)期記憶。美國(guó)越戰(zhàn)兵8萬(wàn)人在退伍后自殺，就是因?yàn)闅埧岬脑綉?zhàn)中血肉橫飛的視覺(jué)刺激和哭聲槍炮聲太過(guò)強(qiáng)烈，而變成了永久磨滅不掉的記憶，嚴(yán)重影響到了日常生活的結(jié)果。
我們常說(shuō)的“大聲驚醒夢(mèng)中人”也是這個(gè)道理。
要想提高學(xué)習(xí)效率，其實(shí)最簡(jiǎn)單的物理方法就是同時(shí)調(diào)用五覺(jué)，刺激五感在學(xué)習(xí)及以上。我們平時(shí)多用的默背+理解的記憶方法，只是在視覺(jué)上形成的記憶。如果能同時(shí)做到看，大聲朗讀，聽(tīng)進(jìn)耳朵和手記，這才是符合自然記憶流程的傳統(tǒng)記憶方法的最佳提升，而且簡(jiǎn)單可行。與默背相比，五覺(jué)刺激學(xué)習(xí)法的記憶效果會(huì)幾倍提高。
上面所說(shuō)的“鶴的報(bào)恩學(xué)習(xí)法”其實(shí)就是五覺(jué)刺激學(xué)習(xí)法的另一種形式。
要點(diǎn)：
1、方法很簡(jiǎn)單，先通讀文章，找到要點(diǎn)后用顏色筆標(biāo)注重點(diǎn)。
2、看著這些畫(huà)出的重點(diǎn)內(nèi)容，大聲朗讀的同時(shí)，用筆寫(xiě)下來(lái)，潦草點(diǎn)沒(méi)有關(guān)系。
3、重復(fù)多遍。
用五覺(jué)刺激學(xué)習(xí)法記憶時(shí)，不在學(xué)習(xí)的速度，而且看似麻煩，但是它著重在于重點(diǎn)內(nèi)容的記得快記得牢。同樣的內(nèi)容，用這個(gè)方法可能只需要1/3的時(shí)間就能記牢，之后稍加復(fù)習(xí)，想不記住都難。這里的關(guān)鍵是用色筆劃出重點(diǎn)，用大聲朗讀讀多遍，用筆快速寫(xiě)下來(lái)。
另外，課堂上的學(xué)習(xí)，老師的講解過(guò)程其是五覺(jué)刺激學(xué)習(xí)法的最簡(jiǎn)單應(yīng)用，所以孩子在上課時(shí)一定要專(zhuān)心聽(tīng)講，與自己看的效果不能同日而語(yǔ)。
番茄學(xué)習(xí)法其實(shí)是一種能有效提高學(xué)習(xí)效率的學(xué)習(xí)時(shí)間管理法。運(yùn)用這個(gè)學(xué)習(xí)法，你只需要一個(gè)廚房計(jì)時(shí)器、若干紙和筆。
要點(diǎn)：
學(xué)習(xí)20~30分鐘——>休息5分鐘——>再學(xué)習(xí)20~30分鐘——>休息5分鐘——>以此類(lèi)推，4次后，休息15~30分鐘。
步驟：
1、先列出今天要學(xué)習(xí)的任務(wù)清單。
2、按重要程度和難易程度排列學(xué)習(xí)任務(wù)。
3、把廚房計(jì)時(shí)器設(shè)定時(shí)間為25分鐘，開(kāi)始學(xué)習(xí)任務(wù)，這25分鐘內(nèi)不可以被打斷，要專(zhuān)心投入。
4、當(dāng)這個(gè)番茄時(shí)間過(guò)去以后，你就馬上停止工作，不管這件事有沒(méi)有完成，在工作表上做一個(gè)記號(hào)，比如X，表示用了一個(gè)番茄時(shí)間。25分鐘為一個(gè)番茄時(shí)間，這是一個(gè)單元的時(shí)間，你可以根據(jù)自己需要，調(diào)整番茄時(shí)間，比如30分鐘、40分鐘。推薦20、25、30分鐘。
5、休息5分鐘。
6、每四個(gè)番茄時(shí)間過(guò)后，停止你的工作，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，大約15到30分鐘。這15到30分鐘的休息時(shí)間里，你可以清理一下桌面，去散個(gè)步，喝一杯咖啡，回復(fù)電話(huà)或信息，甚至閉上眼打個(gè)盹，或者只是純粹的發(fā)一下呆。但是不要去做復(fù)雜的事情，不要再去回憶上個(gè)番茄時(shí)間里做的事情。重點(diǎn)是讓大腦放松，恢復(fù)能量，以最好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)下一個(gè)番茄時(shí)間的工作。
7、每天結(jié)束的時(shí)候，總結(jié)這一天的任務(wù)完成情況。你可以用筆記，或者電子表格、軟件進(jìn)行記錄。記錄的內(nèi)容可以根據(jù)自己的需要選擇，重點(diǎn)是記錄每個(gè)任務(wù)完成了多少個(gè)番茄數(shù)，任務(wù)完成后，獲得什么成果，遇到什么問(wèn)題，如何改進(jìn)等。
8、經(jīng)過(guò)一周的實(shí)踐，就可以大概知道，自己做不同類(lèi)型的事情時(shí)，所有的時(shí)間大概是多少。同時(shí)，你可以將自己一天的工作量，折算成番茄數(shù)。安排任務(wù)時(shí)，對(duì)照自己的工作量和每個(gè)任務(wù)需要耗費(fèi)的時(shí)間，就能心中有數(shù)、合理安排。比如孩子學(xué)習(xí)時(shí)可用的番茄數(shù)是8，如果他今天的任務(wù)安排超過(guò)8個(gè)番茄，那就意味著有任務(wù)不能完成，在8個(gè)番茄之外的任務(wù)安排，是沒(méi)有意義的。這也就是為什么，很多人都說(shuō)自己每天有一堆做不完的事情，原因是你對(duì)自己能達(dá)到的工作量不清楚，設(shè)置了錯(cuò)誤的工作目標(biāo)。
也叫做“專(zhuān)題讀書(shū)法”，是系統(tǒng)學(xué)習(xí)知識(shí)的方法。它的基礎(chǔ)在于“精讀”。
也就是說(shuō)，把一本書(shū)化整為零，每次從一個(gè)角度去讀，逐個(gè)解剖研究。這種方法的特點(diǎn)是研究的深細(xì)，能獲得單項(xiàng)較系統(tǒng)的知識(shí)。
因?yàn)樾睦韺W(xué)的實(shí)驗(yàn)也表明，大腦同時(shí)輸入多方面的雜亂的知識(shí)，不如每次只記憶單一的、有系統(tǒng)的知識(shí)效果好。
掌握運(yùn)用“八面受敵”法的要領(lǐng)是“每次作一意求之”，集中注意書(shū)里的一個(gè)問(wèn)題，這樣，讀了幾遍之后對(duì)書(shū)里講的主要精髓理解了，再在這基礎(chǔ)上“綜合”搞清楚全書(shū)甚至“書(shū)外之意”。
認(rèn)知科學(xué)上，我們的記憶分為瞬間記憶、短期記憶和長(zhǎng)期記憶。
我們的大腦，通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等接受新事物時(shí)，因刺激而獲得一時(shí)的記憶，瞬間記憶和短期記憶被儲(chǔ)存在海馬中，長(zhǎng)期記憶則將會(huì)被保存在大腦皮質(zhì)中。
所以，讓記憶定著，長(zhǎng)期有效的話(huà)，需要把因刺激接收的情報(bào)信息從海馬轉(zhuǎn)移到大腦皮質(zhì)中去。
最新的人的記憶方面的研究報(bào)告顯示，我們?nèi)粘＝邮盏膶W(xué)習(xí)內(nèi)容和信息情報(bào)，從海馬移至大腦皮層時(shí)，需要8秒鐘。
也就是說(shuō)必須持續(xù)8秒，把注意力都集中在要記住的內(nèi)容、信息情報(bào)上，才能獲得讓記憶定著下來(lái)的功效。
而且任何一種適用于記憶的方法和技巧都改變不了這個(gè)原理。
推薦訣竅：
8秒間持續(xù)集中注意力的方法——大聲讀出你想要記住的內(nèi)容，持續(xù)8秒以上。
+ 反復(fù)多次（最少5次~20次）。
先用對(duì)比圖來(lái)表示小白和專(zhuān)家之間的區(qū)別。小白的知識(shí)體系更類(lèi)似一個(gè)散點(diǎn)圖（左圖），是單個(gè)知識(shí)的零散分布，記憶和提取在這個(gè)體系里比較困難，很容易掉了西瓜撿了芝麻，學(xué)會(huì)一樣忘了另一樣；而專(zhuān)家們?cè)谧约旱膶?zhuān)長(zhǎng)領(lǐng)域，用一個(gè)邏輯體系串聯(lián)了所擁有的知識(shí)，這使得這些知識(shí)有機(jī)聯(lián)系在一起，激活某一點(diǎn)的知識(shí)，其他相連位置的知識(shí)也隨之激活，記憶和提取的效率當(dāng)然高了不少。
組塊學(xué)習(xí)法就是重視知識(shí)組塊學(xué)習(xí)，將知識(shí)以組塊形式儲(chǔ)存而使之便于記憶和讀取的學(xué)習(xí)方法。
首先是拆分，比如電話(huà)號(hào)碼24361，記憶時(shí)只要記住兩打和19的平方就很容易記住。
比如獨(dú)白的英語(yǔ)單詞monologue，拆分為mono和logue來(lái)記憶。
再者就是梳理自己已有的知識(shí)，在紙上畫(huà)出框圖（最常見(jiàn)的如美劇中追查犯人時(shí)在黑板上用線連接起來(lái)的關(guān)聯(lián)圖，你可以想像一下這種效果），構(gòu)建一個(gè)由知識(shí)組塊構(gòu)成的體系圖。
在學(xué)習(xí)新的知識(shí)的時(shí)候，看看能讓否把新知識(shí)納入自己建立的知識(shí)體系中，在有聯(lián)系的組塊間劃上線，這樣做不光能直觀地建立起記憶點(diǎn)的聯(lián)系，學(xué)習(xí)起來(lái)更快，最大的好處還在于能系統(tǒng)地掌握與主題相關(guān)的更多知識(shí)，即系統(tǒng)學(xué)習(xí)的能力。
身邊常備一本小小筆記本，用簡(jiǎn)練的文字把讀書(shū)看報(bào)時(shí)的心得、體會(huì)、隨想、偶感、試析、初評(píng)、疑點(diǎn)、問(wèn)題等思維火花或一閃而過(guò)的感想、看法、觀點(diǎn)、思想等及時(shí)記下來(lái)，就成為備忘錄。
養(yǎng)成隨時(shí)記錄的習(xí)慣，能加強(qiáng)我們讀書(shū)的記憶力，促進(jìn)我們?cè)谧x書(shū)時(shí)積極思考，開(kāi)動(dòng)智慧的機(jī)器，把那些一隅之得、一閃之念用筆及時(shí)記錄下來(lái)，便于我們整理出書(shū)中的要點(diǎn)和線索，是資料儲(chǔ)存的極有效手段，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)提供方便。
最重要的一點(diǎn)，記錄的筆記不應(yīng)是為做而做，不能記錄完撇在一邊了事，要及時(shí)整理和重溫。
養(yǎng)成隨時(shí)做記錄的良好習(xí)慣并掌握其方法技巧，是提高學(xué)習(xí)效益、加快知識(shí)積累的一個(gè)不容忽視的學(xué)習(xí)手段。這種方法看似笨拙，做起來(lái)也似乎慢些、苦些，但是其效果將會(huì)更好些?！昂糜浶圆蝗鐮€筆頭”，瞬間的火花，也能燃成熊熊大火。
刻意練習(xí)就是：針對(duì)特定的學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行整體細(xì)化分解成小的知識(shí)組塊后，在學(xué)習(xí)區(qū)內(nèi)，在能夠得到高頻的持續(xù)反饋的前提下，所進(jìn)行的有意識(shí)的、主動(dòng)的、高度專(zhuān)注的重復(fù)。
比如足球愛(ài)好者只不過(guò)是享受踢球的過(guò)程，普通的足球運(yùn)動(dòng)員只不過(guò)是例行慣事地訓(xùn)練和參加比賽，而頂尖的足球運(yùn)動(dòng)員卻不斷地發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有能力的不足，并且不斷以自己不舒服的方式挑戰(zhàn)并練習(xí)高難度的動(dòng)作。
步驟：
1. 制訂一個(gè)明確的目標(biāo)，可量化，可執(zhí)行，有時(shí)限。
2. 避免無(wú)意識(shí)地執(zhí)行，一定要做到專(zhuān)注，將注意力完全集中在任務(wù)上。
3. 進(jìn)行大量重復(fù)性有意識(shí)的練習(xí)。
4. 不斷的檢驗(yàn)和修正自己的練習(xí)結(jié)果，及時(shí)反饋，及時(shí)調(diào)整。
刻意學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)痛苦的過(guò)程，畢竟不是想當(dāng)然，隨意完成就可以了了的事。需要大量時(shí)間和精力，需要超出一般程度的忍耐力，但如果要快速提高成績(jī)，成為專(zhuān)家，這也是值得的。
普瑞馬法則是源出于心理學(xué)上，專(zhuān)門(mén)用來(lái)改變厭倦和惰性的方法，具有很大的效果，堅(jiān)持下來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)豈止是學(xué)習(xí)，量生活和工作都是輕松有趣的事。
方法：
1、把自己要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，按照興趣排列，把最不喜歡的事放在第一位做，把自己最喜歡的事放在最后一位做。
2、設(shè)定堅(jiān)持時(shí)間為一周，按照從最不喜歡的事開(kāi)始做的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，你開(kāi)始會(huì)覺(jué)著很困難，但是只要堅(jiān)持下去，你會(huì)越做越順利，這其中包含了一種強(qiáng)化作用，從難到易的繼續(xù)，強(qiáng)化效果會(huì)越來(lái)越大，可以一直達(dá)到覺(jué)著自己有力量完成任何事情。
艾賓浩斯遺忘曲線也被稱(chēng)“記憶保有量曲線”。記憶內(nèi)容會(huì)隨著時(shí)間的推移不斷遺忘，你剛剛記憶的課文或者單詞，20分鐘后只剩下58%，8-9小時(shí)后只剩下35.8%，2天之后只剩下27.8%，一個(gè)月之后只剩下21.1%，當(dāng)然這個(gè)剩余的比例是一個(gè)大概值，會(huì)因人而異。
為了抗遺忘，就需要不斷地復(fù)習(xí)和重復(fù)記憶之前記過(guò)的內(nèi)容。只不過(guò)大部分人只知道，記憶之后需要不斷復(fù)習(xí)，卻很難準(zhǔn)確把握復(fù)習(xí)的頻次和具體時(shí)間。
記?。?/strong>
越提早復(fù)習(xí)，記憶效果越好，越省時(shí)間；分時(shí)段多次復(fù)習(xí)比整時(shí)間一次復(fù)習(xí)，效果要好得多。
孩子學(xué)習(xí)時(shí)可以按以下的記憶周期反復(fù)練習(xí)，可以更好地記住要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
1． 第一個(gè)記憶周期：5分鐘
2． 第二個(gè)記憶周期：30分鐘
3． 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)
4． 第四個(gè)記憶周期：1天
5． 第五個(gè)記憶周期：2天
6． 第六個(gè)記憶周期：4天
7． 第七個(gè)記憶周期：7天
8． 第八個(gè)記憶周期：15天
比較科學(xué)的做法是：
第1天，完成記憶，當(dāng)天再?gòu)?fù)習(xí)三次。具體復(fù)習(xí)時(shí)間可以安排，但睡覺(jué)前一定要復(fù)習(xí)一次；
第2天，復(fù)習(xí)一次；
第4天，復(fù)習(xí)一次；
第8天，復(fù)習(xí)一次；
第15天，復(fù)習(xí)一次；
第30天，復(fù)習(xí)一次。
記憶完成后，總共復(fù)習(xí)8次，前后30天，你就基本牢固的記住了。
最后讓我們看看大腦的秘密，這些都是科學(xué)上得以驗(yàn)證的大腦的基本常識(shí)，在平時(shí)的生活上能遵循住這些道理的話(huà)，對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的幫助無(wú)疑是巨大的。
1、大腦需要刺激，視覺(jué)上喜歡色彩和圖像，聽(tīng)覺(jué)上喜歡大聲朗讀帶來(lái)的音色刺激，最好的是同步刺激各種接受信息的神經(jīng)元，比如看+讀+聽(tīng)+寫(xiě)等，能急劇提高學(xué)習(xí)和記憶效率。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘，所以20分鐘的學(xué)習(xí)，休息5到10分鐘為好。
3、大腦需要休息，特別是午間休息個(gè)10、20分鐘，能帶來(lái)3小時(shí)的精力充沛。
4、大腦需要營(yíng)養(yǎng)和健腦健康食品，忌食垃圾食品，烈酒、煙等，累了吃一塊巧克力，是較好的大腦精力補(bǔ)充。
5、大腦需要水分，便于電解質(zhì)和化學(xué)物質(zhì)的流動(dòng)，所以除了保證充足的飲水之外，可以交換著和水、咖啡、果汁等。6、大腦喜歡問(wèn)題，不停為自己提問(wèn)題，會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。
7、大腦有活躍的時(shí)間段，所以要找到自己的大腦活躍時(shí)間段進(jìn)行學(xué)習(xí)，效果更高。
8、大腦需要正確的姿勢(shì)來(lái)讓大腦時(shí)刻保持警醒，比如學(xué)習(xí)時(shí)端坐姿勢(shì)，身體微微前傾等。
9、大腦喜歡氣味，薄荷，檸檬等氣味有助于清醒大腦。
10、大腦需要運(yùn)動(dòng)，所以每天能運(yùn)動(dòng)40分鐘以上肯定沒(méi)錯(cuò)，站著學(xué)習(xí)比坐著學(xué)習(xí)效率更高。
11、大腦需要場(chǎng)景，比如在一個(gè)寬敞的環(huán)境，和一個(gè)無(wú)聲的能保持專(zhuān)注的環(huán)境下學(xué)習(xí)。
12、大腦喜歡整潔的空間，在一個(gè)整潔，有條理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上表現(xiàn)更好。
13、大腦喜歡閱讀，看書(shū)思考越多，大腦越活躍。
14、壓力影響大腦的記憶，最好的解決方法就是鍛煉和樂(lè)觀積極的思考方式。
15、大腦不知道你不能做哪些事，所以需要你告訴它，比如用自言自語(yǔ)的方式告訴自己，聽(tīng)進(jìn)去，和大腦對(duì)話(huà)，用積極的語(yǔ)言。當(dāng)然這也是學(xué)習(xí)完后理解記憶掌握知識(shí)時(shí)必不可少的復(fù)盤(pán)方法。
16、大腦也會(huì)衰老，但可通過(guò)訓(xùn)練和勤用，多學(xué)習(xí)等方式讓其活性化。
17、大腦的特質(zhì)就是重復(fù)，記憶重復(fù)的間隔越短，越勤，記憶效果越好。
18、大腦的理解速度大于你的閱讀速度，所以速讀和速聽(tīng)都能起到快速學(xué)習(xí)的結(jié)果（前提是訓(xùn)練和理解）。
19、大腦喜歡氧氣，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)大腦的呼吸，或者網(wǎng)上買(mǎi)一個(gè)小型制氧器，學(xué)習(xí)累了吸一口純氧，精神 倍增。
20、大腦喜歡歸類(lèi)，聯(lián)系，聯(lián)想，比如學(xué)習(xí)時(shí)可以想想這讓我想到了什么，或者能否把之前的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
21、大腦喜歡有趣和玩笑，當(dāng)然還有好心情，越快樂(lè)，掌握知識(shí)起來(lái)越快。
22、記憶無(wú)意義的內(nèi)容，需要進(jìn)行有規(guī)律的重復(fù)，要發(fā)音朗讀，還可以吧無(wú)意義的內(nèi)容想象成有意義的內(nèi)容，有畫(huà)面感。
23、把時(shí)間化整為零的記憶方法更有效，比如20分鐘記20個(gè)單詞，把0分鐘分成2個(gè)10分鐘記肯定要比一次20分鐘記效果更好。
24、改變學(xué)習(xí)環(huán)境，會(huì)大大提高記憶效果，比如可以在不同的地點(diǎn)，也可以在不同的音樂(lè)背景下。
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