聽說
夢(mèng)想都實(shí)現(xiàn)了
《冥想創(chuàng)造你夢(mèng)想的生活》這本書，就向我們展示了，通過想象力怎樣使你心想事成。
冥想有四個(gè)基本步驟：
1、設(shè)定目標(biāo)
選擇一個(gè)你喜歡的事物作為一個(gè)冥想目標(biāo)，可以是任何事物。一個(gè)喜歡的工作，一座夢(mèng)想中的大房子，一份親密和諧的關(guān)系，或者更美好的你自己的一種改變，智慧、快樂、健康、富足、苗條，什么都可以。
開始的時(shí)候，你可以選對(duì)你來說比較容易相信能夠很快實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。因?yàn)檫@樣，你無需處理內(nèi)心的負(fù)面抗拒因素。而有了更多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，可以選那些對(duì)我們更有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。
2、創(chuàng)造一個(gè)清晰的想法或畫面
當(dāng)我們有了自己的冥想目標(biāo)之后，需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)清晰的想法或畫面感。
在孩子的潛能開發(fā)訓(xùn)練課里，我們有一個(gè)環(huán)節(jié)，叫“夢(mèng)想可視化”，通過放松、冥想，讓孩子們?cè)谀X海中清晰地浮現(xiàn)夢(mèng)想中的情境。在具體什么樣的環(huán)境，都有什么樣的人，正在干什么，還有此刻的感受是怎樣的。盡可能的具體細(xì)節(jié)，就像真的發(fā)生一樣。最后，還會(huì)讓孩子們畫一畫夢(mèng)想的樣子。
我們的大腦有時(shí)候無法分清真實(shí)發(fā)生過和你想象的畫面的區(qū)別。
我們可以把創(chuàng)造出腦海里清晰的畫面，畫成寶圖，把自己放進(jìn)去。潛意識(shí)會(huì)帶領(lǐng)你成為那個(gè)夢(mèng)想中的你。
3、經(jīng)常關(guān)注它
日常生活中遇到什么事，都可以和你的冥想目標(biāo)與畫面產(chǎn)生連接，你需要堅(jiān)定地關(guān)注它。但是，不能用力過猛，你需要的心態(tài)是放松的。越放松越有力量，一旦你覺察到自己很費(fèi)勁，就會(huì)適得其反。
4、給予它正面的能量
對(duì)你的目標(biāo)要給予正面的能量，以積極和鼓勵(lì)的方式對(duì)待它。
它在，它正在向你走來，你正在實(shí)現(xiàn)它，去調(diào)動(dòng)你所有的感官，去感受它的真實(shí)性和可能性。
請(qǐng)持續(xù)這一流程，直到你實(shí)現(xiàn)它，或者失去了實(shí)現(xiàn)它的愿望。是的，在這個(gè)過程中，你不是一成不變的，如果你失去了去實(shí)現(xiàn)它的熱情，那么重新審視自己真正想要的到底是什么，做出調(diào)整就行。
用冥想的方法，還可以幫我們療愈身體。
年底，各種工作劇增，很多人身體就會(huì)出現(xiàn)一些小的毛病。
怎樣用冥想的方式，讓我們重新?lián)碛薪】档纳眢w呢？
首先，請(qǐng)你在一個(gè)安靜不被打擾的地方，坐著或躺著。輕輕地閉上眼睛，深呼吸，把自己所有的注意力放在自己的呼吸上，從頭頂開始，放松，一直向下，到眼睛、鼻子、嘴巴，再到頸部、背部，一直到雙腿，隨著每一次呼吸，都使身體愈加地放松，向下一直到腳底。
當(dāng)全身處于放松的狀態(tài)下時(shí)，想象有一道療愈的金色的光圍繞著身體，去感覺它，享受它。
這時(shí)，向自己身體不舒服的地方發(fā)問，它是否有什么信息要傳遞給你。
這個(gè)過程是放松的，自然的。
一般情況下，身體承受的一些問題，就會(huì)顯現(xiàn)出來，比如焦慮壓力等等。
這時(shí)，能量是流動(dòng)的，暢通的。就可以想象自己處在完美的自然的健康狀態(tài)中。無論什么樣的環(huán)境下，都是積極的有活力的狀態(tài)。
在日常的冥想中，我們都可以想象自己在金色的療愈光能中，自己處在非常完美的健康狀態(tài)中。
其中，有一些正面的肯定陳訴，我們可以這樣對(duì)自己說：
“我尊敬和贊美我的身體”
“我聆聽來自我身體的信息”
“我毫無保留地接受和深愛我的身體”
以上，并不是說，只是想就萬事大吉了。許添盛醫(yī)師說，行動(dòng)是最有力的冥想。即使如此，我們用冥想賦予自己“我就是配得美好的”這樣的底層信念，是非常重要的。只有這樣才能在潛意識(shí)里，真正吸引那些美好的事物靠近自己。
作者：曉英，（個(gè)人微信號(hào)：fzhdziyunying ）喜歡用激情抵御焦慮，晨型人，走在探尋美麗生活的路上，走在追求心靈自由的路上 ……
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