行動(dòng)力訓(xùn)練心法：破心智牢籠，破自我設(shè)限，用刻意練習(xí)，達(dá)知行合一
1.打破心智牢籠，不自我設(shè)限
首先，給大家講一個(gè)一英里的故事，這是一個(gè)典型的自我突破的故事。
直到1954年，還沒有人在4分鐘內(nèi)能跑完一英里，也沒有人取得過這樣的成績(jī)。人們普遍認(rèn)為，在4分鐘內(nèi)跑完一英里（1.6公里）超出了人體的極限。英國(guó)跑者羅杰·班尼斯特說：“在四分鐘內(nèi)跑完一英里，是運(yùn)動(dòng)員多年來談?wù)摰脑掝}和夢(mèng)想的目標(biāo)?！贝蠹叶肌傲?xí)慣于認(rèn)為這是相當(dāng)不可能的，是人類達(dá)不到的”。這絕對(duì)是一個(gè)極限，就像以前水手所認(rèn)為的，在地球盡頭，海水會(huì)像瀑布那樣落下去。但這只是一個(gè)幻覺。
1954年5月，班尼斯特在牛津大學(xué)的跑道上突破了這一極限，用時(shí)3分59.4秒的成績(jī)跑完了一英里。2個(gè)月之后在芬蘭，這個(gè)紀(jì)錄被澳大利亞選手約翰·蘭迪（John Landy）打破，他取得了3分58秒的成績(jī)。在接下來的3年內(nèi)，其他16名選手也紛紛打破了這個(gè)紀(jì)錄。
在1954年到底發(fā)生了什么？是人類的基因有了突變嗎？還是有什么科技上的突破？都不是，而是“人類不可能4分鐘跑一英里”的思維模式被徹底打破了！新的思維方式解放了他們，一旦人們意識(shí)到一件事情是可能的，那么接下來的事情就只是技術(shù)和時(shí)間問題了。
那么班尼斯特是如何打破自己的心智牢籠的？
首先，他確信在四分鐘內(nèi)跑完一英里是可以做到的。
其次，作為牛津大學(xué)的醫(yī)科學(xué)生和神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師，他采用科學(xué)的方法來訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，當(dāng)他每圈400米成績(jī)縮短到61秒，然后一直停滯不前的時(shí)候，他們意識(shí)到自己受制于心智模式的障礙，于是他出去徒步旅行和攀巖了幾天，就等于換了一個(gè)思維框框。回來以后，他們的訓(xùn)練成績(jī)突破了每圈60秒。
注意，我并不是說世界是可以完全隨心改變的，如果我告訴你：只要你想，一分鐘就能跑四英里！那是瘋話。人類的體能是有極限的，但是這個(gè)極限卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們想象的要高。
實(shí)際上，人類百米的紀(jì)錄也是一再被打破，目前的世界紀(jì)錄是9.58秒，我不知道人類的極限在哪，但9.58肯定會(huì)被打破。所以我們必須找到我們內(nèi)心世界中可以改變的部分，然后通過自己的思考和觀察，重新塑造我們更加喜歡的世界。
有一段著名的祈禱詞是這樣說的：愿上帝賜我一個(gè)平靜的心，去接納我所不能改變的事物；賜我無限勇氣，去改變那有可能改變的東西；并且賜我智慧，去辨別這兩者的差異。
這說的就是心智模式的智慧：找到那些我們內(nèi)心世界中可以突破的地方去突破，找到那些不能突破的地方去接納。
有沒有一些你認(rèn)為“不可能”的事情，但是卻在別人身上奇跡地發(fā)生了？
那些人內(nèi)心世界的極限，和你的有什么不同？
你有沒有想過，真正限制我們的，是我們的思維定式和心智牢籠？
2.通過刻意練習(xí)，達(dá)到知行合一
現(xiàn)實(shí)中有很多人都是只說不練，我們常說心動(dòng)不如行動(dòng)，表面上他什么都知道，卻不去動(dòng)手，實(shí)際上他是真的不懂，還處在心智牢籠之中，因?yàn)樾袆?dòng)源于心智，他的當(dāng)下狀態(tài)還是心智未開，想要達(dá)到理想狀態(tài)，就必須打開心智或者提升心智。
人的一切外在表現(xiàn)都是由人心所生，快樂、悲傷、煩惱、痛苦的表現(xiàn)都是內(nèi)心的反應(yīng)，它不受外界任何因素的制約，做同樣的事，各人的心智不同，其行為導(dǎo)致的結(jié)果也不同。
科學(xué)家根據(jù)計(jì)算野山蜂的體重及其兩翼張開的寬度，得出結(jié)論：野山蜂的身體結(jié)構(gòu)不能夠飛行，因?yàn)樗捏w重太重，而翅膀又太小，不足以承擔(dān)體重。
但野山蜂對(duì)此一無所知，且飛行自如。你可以說，野山蜂沒有心智，真正重要的是，它沒有心智牢籠，沒有那個(gè)框框。可以想像，野山蜂從出生要比其他類蜜蜂付出更多的努力來練習(xí)飛行，進(jìn)行大量的刻意練習(xí)才能達(dá)到正常的飛行狀態(tài)。它不知道自己原來不能飛，最后創(chuàng)造了一個(gè)科學(xué)上的奇跡。
大家知道澳大利亞的尼克 胡哲，他天生沒有四肢，只有左側(cè)臀部以下的位置有一個(gè)帶著兩個(gè)腳趾頭的小“腳”，原本什么也干不了的他，成功地上了大學(xué)，成為一名演講家，他上天飛行，下海游泳，各種正常人的運(yùn)動(dòng)他都敢于嘗試，成就了最好的自己。
什么又是刻意練習(xí)呢？奧運(yùn)游泳金牌得主蓋恩斯說：“每次練習(xí)，我都會(huì)努力戰(zhàn)勝自己。如果教練要我完成10個(gè)100米，保持在1分15秒以內(nèi)，那么第二天再完成10個(gè)100米時(shí)，我會(huì)盡量保持在1分14秒以內(nèi)?！?/p>
這就是刻意練習(xí)，通過全神貫注地投入和努力，高手會(huì)實(shí)現(xiàn)他們的提升性目標(biāo)。高手還會(huì)積極尋求外界對(duì)他們表現(xiàn)的反饋，他們更愿意聽負(fù)面的反饋，然后及時(shí)加以修正。任何刻意練習(xí)都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)循環(huán)：取得進(jìn)步，遭遇障礙，克服困難，臨界突破，穩(wěn)定提高，遭遇下一個(gè)障礙，無限循環(huán)下去。
高手們一遍又一遍地進(jìn)行刻意練習(xí)，直到他們掌握了相關(guān)技能，把原來的失誤變成了現(xiàn)在的嫻熟和完美，把意識(shí)到的不足變成無意識(shí)的能力，最終變成無意識(shí)的條件反射。高手們不斷地臨界突破，實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)新的目標(biāo)。刻意練習(xí)是一種精進(jìn)，并不是大跨步前進(jìn)，而是每天進(jìn)步1%，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。這些細(xì)微的進(jìn)步加起來就是燦爛的成就。
在今天這個(gè)變化多端的世界，我們最大的危險(xiǎn)不是外界的壓力與競(jìng)爭(zhēng)，而是我們內(nèi)心的模式，心智模式和行為模式?jīng)Q定我們看到些什么、感受到些什么，如何思考以及如何行動(dòng)，最終成為怎么樣的人。
好了，總結(jié)一下今天的內(nèi)容，二點(diǎn)，先打破心智牢籠，認(rèn)識(shí)真實(shí)的世界。然后做個(gè)行動(dòng)派，進(jìn)行刻意練習(xí)，做到知行合一。
今天作業(yè)，想想自己曾經(jīng)有過哪些思維定式和心智牢籠，最后經(jīng)過怎樣的努力被克服了，找出一二個(gè)案例說明，不要說沒有，從小到大你肯定經(jīng)歷過。
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