一說起痛風(fēng)，很多人都知道要遠離高嘌呤食物，比如說：
動物內(nèi)臟、濃肉湯、火鍋湯等高嘌呤的食物需要完全避免。
豬牛羊肉、雞鴨鵝肉、魚子、蝦、螃蟹等食物要限制食用。
但是，當你狠下心來遠離了海鮮、拋棄了火鍋，在深夜抵制住了小龍蝦和啤酒的誘惑，過上了苦行僧一樣的降尿酸生活之后，尿酸還是沒能夠降下來。
其實，當你遠離了痛風(fēng)的這些“主犯”之后，還要小心痛風(fēng)的幫兇——飲料和果汁。
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飲料和果汁為什么會成為幫兇？
美國波士頓研究人員曾在22年時間調(diào)查8萬婦女，得出如下結(jié)論：每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風(fēng)危險增加41％；每天喝兩杯橙汁的婦女，痛風(fēng)危險增加2.4倍。
其實，這得歸咎于飲料和果汁中的果糖。果糖主要來自水果和谷物中,具有口感好、甜度高、升糖指數(shù)低和不易導(dǎo)致齲齒等優(yōu)點，是所有天然糖中甜度最高的糖,常被作為營養(yǎng)性甜味劑廣泛運用在碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料、果凍等產(chǎn)品中。
當我們喝下了飲料之后，果糖會在體內(nèi)代謝以促進尿酸合成，同時還會增加胰島素抵抗及循環(huán)胰島素水平，簡單來說就是會減少尿酸的排泄。
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而生活中常見的含糖飲料有:
1）碳酸類飲料，如可樂、雪碧等，這類飲料熱量高且含有高果糖漿，長期飲用不僅會增加痛風(fēng)的風(fēng)險，還會引起肥胖、糖尿病的疾??；
2）蘇打水，正常的蘇打水應(yīng)該是無味的，且含有大量礦物質(zhì)，但是現(xiàn)在市場上大部分的蘇打水添加了甜味劑和食用香精。
3）運動飲料、果蔬汁、涼茶等，這類飲料也含有大量糖分。
除此之外，蜂蜜中的糖占蜂蜜總成分的65%以上，要盡量控制攝入量或在痛風(fēng)急性期。在水果中，蘋果、梨、香蕉、荔枝、哈密瓜、芒果、榴蓮等熱帶水果含果糖較多，一次性或經(jīng)常大量攝入這些水果，如每天超過1千克，也可能增加痛風(fēng)復(fù)發(fā)風(fēng)險。
含糖飲料不能喝，痛風(fēng)患者能喝什么？——水!
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痛風(fēng)患者喝水的正確方式
為了保障痛風(fēng)患者的尿酸的排泄與避免尿路結(jié)石，每天應(yīng)大量飲水，每日應(yīng)該喝水2000到3000毫升,大概7~8杯，保證尿量在2000毫升左右。
除此之外，淡檸檬水、無糖淡茶、谷物粥湯、低脂牛奶、酸奶都是很能夠及時為人體補充水分，作為痛風(fēng)患者的選擇。
需要注意單次喝水的頻次和飲水量。對于痛風(fēng)患者而言，喝水真正有效的辦法是至少一次次將半杯水喝完，這樣才能使水分被身體真正吸收，如果只是隨便和一兩口止渴，也只能起到止渴的作用。
如果腎功能不好，一次性也不能喝太多，最好不要超過半杯，如果喝水之后身體不出汗，也不要一次喝太多水，否則會引發(fā)水中毒。
夏天到了，抗痛風(fēng)降尿酸這場仗你準備好了嗎？
參考文獻：
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