閭丘解讀關(guān)注
2021-02-18 11:26
瑜伽的美妙之處在于靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。
每個(gè)動(dòng)作自然看似很平和，整個(gè)人看似沒(méi)有怎么動(dòng)，可實(shí)際上全身的肌肉都保持著一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
每個(gè)需要我們身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作實(shí)際上又是特別“靜”的，就像一個(gè)外表看起來(lái)端莊高雅又有氣質(zhì)的女孩子，她們的內(nèi)心活動(dòng)是極其豐富和有變化的。
表面上看上去是非常風(fēng)平浪靜的，實(shí)際上卻蘊(yùn)含著她們對(duì)于生活滿(mǎn)滿(mǎn)的熱情和愛(ài)意。
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如果你選擇堅(jiān)持練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么你整個(gè)人的氣質(zhì)就會(huì)在無(wú)形之中得到提升。下面這些拉伸類(lèi)型的動(dòng)作每天堅(jiān)持10分鐘，越練越有氣質(zhì)，來(lái)和軒姐一塊看看吧。
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這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們很好的拉伸腿部的肌肉，也非常受廣大瑜伽士們的喜愛(ài)。
因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作不僅看上去非?？犰牛铱梢詭椭覀冮_(kāi)髖開(kāi)胯，讓我們雙腿的肌肉變得柔軟，同時(shí)也能夠幫助我們檢驗(yàn)腿部的柔韌度。
每天堅(jiān)持練習(xí)一下，整個(gè)人走路的樣子就會(huì)變得輕盈和優(yōu)雅，越練會(huì)變得越有氣質(zhì)的。體式練習(xí)方法如下：
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這個(gè)動(dòng)作是在毗濕奴式的基礎(chǔ)上增加了一些變化，經(jīng)常練習(xí)一下可以幫助我們收緊腰部和腹部的肌肉，拉伸腿部的肌肉和韌帶，讓你的身材變得更加苗條，還會(huì)讓你變得越來(lái)越有氣質(zhì)呢。
向右側(cè)躺下去，身體保持處于同一條直線。右臂彎曲一下，左側(cè)上臂貼著墊子?？囍蹦愕哪_尖，身體保持平衡。吸氣，抬高你的左腿，左手繞過(guò)左側(cè)膝蓋并抱住左腿。讓左側(cè)的身體直身在地面上，往上伸直你的右手并抓住左腳的外側(cè)?？囍蹦愕淖笸?，使其盡量靠近地面，雙腿保持處于同一條直線。眼睛看著地面，保持這個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，堅(jiān)持大約20s。慢慢放松身體，換到另一側(cè)重復(fù)練習(xí)。
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有一些練習(xí)者說(shuō)這個(gè)動(dòng)作就是最不需要花力氣的美腿體式了，我們可以清晰地看出這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)過(guò)程非常簡(jiǎn)單，但有著非常有效的鍛煉效果。
整個(gè)體式最困難的步驟不過(guò)就是讓自身的腳后跟踩在地上，這與你腿部后側(cè)韌帶是否足夠柔軟有著非常大的關(guān)系。
但是我們可以通過(guò)腿部往上抬起繞前的方式幫助自己拉伸腿部的肌肉，消除多余的贅肉，美化雙腿的線條，此外還能夠伸展背部以及膝關(guān)節(jié)。
整個(gè)人的身體和步伐也會(huì)變得更加輕盈，堅(jiān)持下去就可以練出優(yōu)雅氣質(zhì)了。
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除了容貌之外，你還需要一份優(yōu)雅的氣質(zhì)。身體和容貌都是父母給的，一個(gè)人的顏值是天生的而且很難改變，可是我們可以慢慢地培養(yǎng)出十分優(yōu)雅的氣質(zhì)。
所以說(shuō)不妨試著努力一下吧，上面這些拉伸類(lèi)型的瑜伽動(dòng)作每天堅(jiān)持10分鐘，可以讓我們變得越來(lái)越有魅力的呢
【來(lái)源：健康前線狙擊】
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