不知道你有沒有關(guān)注過骨質(zhì)疏松呢？一般骨質(zhì)疏松在開始的時(shí)候，，人們并沒有什么癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就會(huì)斷裂，往往這時(shí)才會(huì)被我們發(fā)現(xiàn)?？墒沁@個(gè)時(shí)候，它已經(jīng)奪走我們的健康的。
今天分享的健康知識(shí)，就要和大家好好的聊一聊，人體健康的潛在隱患，骨質(zhì)疏松。
1、是不是只有中老人，才需要預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
很多人都認(rèn)為，骨質(zhì)疏松就是老年人的特有疾病，和年輕人并沒有關(guān)系。但實(shí)際上，想要老來骨頭硬朗，就得在年輕的時(shí)候打好了基礎(chǔ)。
營養(yǎng)專家稱，在兒童的時(shí)候，它是大量積蓄骨質(zhì)的；那么，到了35歲的時(shí)候達(dá)到頂峰，專業(yè)上叫它峰值骨量。但是過了35歲以后，慢慢地就會(huì)逐漸地從峰值骨量上，就會(huì)丟失骨質(zhì)，就會(huì)掉下來。如果積蓄了很好的骨質(zhì)，那么峰值骨量就會(huì)高，到了老年的時(shí)候發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能性就少；或者是即使發(fā)生了，也是很輕微的。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該盡可能早地注意合理膳食，有意識(shí)地補(bǔ)充含鈣和維生素D高的食物，比如說魚，蝦、豆制品、牛奶和蔬菜等。
2、骨頭不疼，就表示一定沒有骨質(zhì)疏松嗎？
其實(shí)，大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在發(fā)病初期，甚至中期都不會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛感。
因?yàn)楣琴|(zhì)疏松開始的時(shí)候，它可能沒有什么癥狀，有很多種人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。比如說老年人、絕經(jīng)后婦女、運(yùn)動(dòng)量大、飲食不合理的人，另外，大量地抽煙喝酒的人等等，這些人比一般人要更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。那么，這些人建議應(yīng)該每年都到醫(yī)院，做一個(gè)骨密度測定來診斷是否發(fā)生了骨質(zhì)疏松癥，做到盡早發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)和合理補(bǔ)充。
3、患有骨質(zhì)疏松，僅靠補(bǔ)鈣就可以治療嗎？
雖然鈣缺失是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，但是我們并不能單純地依靠補(bǔ)鈣來進(jìn)行治療。除了鈣質(zhì)流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松之外，身體缺乏磷、鎂、鋅，以及維生素D，也是引起骨質(zhì)疏松重要的原因。
所以，患骨質(zhì)疏松不能單純的依靠補(bǔ)鈣來進(jìn)行治療，應(yīng)該通過到醫(yī)院診斷，確定原因后，再進(jìn)行綜合治療。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松，陽光和鍛煉不可少
為了避免因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致骨折，是否應(yīng)該長期臥床靜養(yǎng)呢？
醫(yī)生稱，運(yùn)動(dòng)在防治骨質(zhì)疏松的過程中，應(yīng)該說是必不可少的；如果沒有運(yùn)動(dòng)，只用其它的一些辦法，效果是不好的。運(yùn)動(dòng)對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥，是十分必要的，運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，增加骨密度。
特別是在陽光下運(yùn)動(dòng)，可以幫助維生素D的合成，有利于鈣在人體內(nèi)的吸收和利用。即使行動(dòng)受限的病人，也應(yīng)該經(jīng)常到戶外去曬曬太陽，保證每天15分鐘左右的時(shí)間，獲取最自然的鈣質(zhì)來源，并讓家人幫助做些肢體按摩。
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