七十歲是承上啟下的年齡,因此七十歲的相關(guān)表現(xiàn)既有分析的意義又有借鑒的價(jià)值,七十歲上下的老年人要加倍留意才會(huì)擁有先見(jiàn)之明。
一、既能夠依據(jù)自己的身體需求制定出合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,又能夠堅(jiān)持。
走路是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),并且沒(méi)有專用場(chǎng)地的限制,因此受到了廣大老年人的歡迎。不過(guò)走路雖好,但是走得過(guò)多或者走得太少,不是對(duì)身體產(chǎn)生副作用,就是沒(méi)有作用。因此明智的老年人在走路方面既會(huì)捫心自問(wèn)又會(huì)遵從醫(yī)囑,什么時(shí)候走路,或者具體走多少步,往往會(huì)量身定做。在堅(jiān)持方面不一定做到風(fēng)雨無(wú)阻,其實(shí)堅(jiān)持走路照樣需要依據(jù)自身的實(shí)際條件規(guī)劃好頻率,畢竟適合別人的運(yùn)動(dòng)頻率,未必適合你,唯有適合自己的運(yùn)動(dòng)頻率才是硬道理。?
?二、通過(guò)比較就會(huì)得出初步的結(jié)論,自己可以跟自己過(guò)去做比較,特別是自己三四十歲的時(shí)候或者五六十歲的時(shí)候,如若沒(méi)有差距,或者差距不是很大,說(shuō)明相對(duì)來(lái)說(shuō)身體保養(yǎng)得較好。
最好是自己跟自己相提并論,拿過(guò)去作為參照就可以對(duì)身體變化心里有數(shù)。雖然影響長(zhǎng)壽的因素多種多樣,但是通過(guò)走路來(lái)衡量長(zhǎng)壽的潛質(zhì),確實(shí)是重要的方式之一。倘若沒(méi)有拿自己的現(xiàn)在跟過(guò)去做對(duì)比,即使是自己的局部,也很難了解。既然走路是其中一個(gè)指標(biāo),也就需要加以利用,但凡反差較大或者落差較大,不僅需要留心,而且需要趁早采取應(yīng)對(duì)的措施,應(yīng)對(duì)措施及時(shí)外加得當(dāng),雖然不能逆轉(zhuǎn)衰老,但是能夠延緩衰老。?
?三、走適量的路就意味著沒(méi)有超量,倘若在經(jīng)常走路的情況下,出現(xiàn)腰酸或者腿疼的現(xiàn)象,爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn),早預(yù)防,甚至可以早治療,直至痊愈,在長(zhǎng)壽方面依舊有很大的希望。
反之沒(méi)有出現(xiàn)類似腰酸或者腿疼的現(xiàn)象,并且歷經(jīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),既不會(huì)難受又會(huì)感覺(jué)舒爽,種種跡象就預(yù)示著多半會(huì)長(zhǎng)壽。運(yùn)動(dòng)既然僅僅能夠?qū)勖斐捎绊?,也就不能迷信運(yùn)動(dòng),更不能完全依靠運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)壽離不開(kāi)多種多樣促成長(zhǎng)壽的條件,條件越齊全,實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的概率越大。
結(jié)語(yǔ):走路是一種風(fēng)向標(biāo)或者晴雨表,走路的動(dòng)向就堪比天氣預(yù)報(bào),能夠作為參考的依據(jù),由此一來(lái)對(duì)長(zhǎng)壽既不會(huì)感覺(jué)到完全迷茫又不會(huì)在心里萌生一點(diǎn)底都沒(méi)有的感覺(jué)。
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