每個(gè)人的身體中都有屬于自己的生物鐘，生物鐘就是身體中無形中形成的時(shí)鐘，他代表身體各組織各器官穩(wěn)定在正常節(jié)律范圍內(nèi)，是維持身體健康的重要標(biāo)志，也是判斷身體狀況的依據(jù)。#愛樂養(yǎng)生#
每個(gè)人的生命活動(dòng)能夠穩(wěn)定維持，都離不開生物鐘的調(diào)節(jié)和養(yǎng)護(hù)，只有按照正常的作息規(guī)律生活，才更有益身體健康，然而現(xiàn)代人，快壓力越來越大，很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因養(yǎng)成長期熬夜的壞習(xí)慣，經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量不足會(huì)擾亂生物鐘，也會(huì)導(dǎo)致自身內(nèi)分泌紊亂，不利于身體健康。
現(xiàn)如今的人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，尤其是對(duì)于許多中老年人來說，經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上搜集各種各樣有關(guān)于養(yǎng)生保健的知識(shí)，養(yǎng)生需要理性對(duì)待，盲目養(yǎng)生，錯(cuò)誤養(yǎng)生只會(huì)起到反效果。
自然界中的一切事物都有一定的道理，同樣身體中的各組織各器官自我運(yùn)行和調(diào)節(jié)，也需要時(shí)間的參與。
比如：
下午1：00~3：00是小腸運(yùn)行的時(shí)間，也是小腸經(jīng)最旺盛的時(shí)刻。
下午3：00~5：00是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)刻。
下午5：00~7：00是腎臟運(yùn)行的時(shí)間，也是儲(chǔ)存精華的階段。
下午7：00~9：00是心臟流動(dòng)最佳時(shí)期，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)，讓心臟和大腦處于極度活躍的狀態(tài)。
下午9：00~11：00是三焦經(jīng)工作的時(shí)間。
下午11：00~1：00是足少陽膽經(jīng)最旺盛的時(shí)刻，也是骨髓造血和膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。
下午1：00~3：00是肝臟代謝排毒的主要時(shí)間，也是保證肝臟正常功能的關(guān)鍵時(shí)期。
下午3：00~5：00是肺部自我清潔和循環(huán)的最佳時(shí)機(jī)。
下午5：00~7：00是大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)刻，從此時(shí)最有利于身體排毒解毒。
下午7：00~9：00是腸胃運(yùn)行最旺盛的時(shí)刻，也是胃最活躍的時(shí)間。
下午9：00~11：00是脾臟最活躍的時(shí)間。
下午11：00~1：00是心經(jīng)最旺盛的時(shí)期，也是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)間。
01
醫(yī)生發(fā)布人體24小時(shí)時(shí)間表，你明白每個(gè)時(shí)間段對(duì)身體的重要性嗎？
想要了解人體24小時(shí)時(shí)間表，可以根據(jù)下方圖片自測(cè)看看。
02
生物鐘被擾亂后，會(huì)給身體帶來哪些危害？
1、內(nèi)分泌紊亂
當(dāng)機(jī)體的褪黑素，生長激素和性腺激素以及抗利尿激素分泌紊亂后，就會(huì)導(dǎo)致自身水電解質(zhì)平衡紊亂，血糖分泌異常，性功能障礙及生長發(fā)育異常等異常表現(xiàn)的發(fā)生，嚴(yán)重影響身體健康。
2、大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常
大腦作為發(fā)號(hào)施令的重要器官，大腦健康對(duì)于人體健康的影響非常大，大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，主要包括興奮性神經(jīng)遞質(zhì)分泌增多，抑制性神經(jīng)遞質(zhì)分泌減少，從而出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象，導(dǎo)致人體出現(xiàn)白天昏昏欲睡，晚上無法睡眠的異常表現(xiàn)。
3、睡眠障礙
睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，由于生物鐘被擾亂的原因，夜間人體不能正常入睡，就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問題。
失眠會(huì)導(dǎo)致全身組織和器官發(fā)生改變，出現(xiàn)工作效率下降，免疫功能降低，容易感染，增加日后患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重影響身體健康。
03
養(yǎng)生保健的小秘訣，值得學(xué)習(xí)
（1）要補(bǔ)氣，可以選擇黃芪和山藥
黃芪和山藥作為常見的中藥材，對(duì)于那些長期在辦公室工作經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的人，久而久之就會(huì)感覺眼干眼澀，渾身不對(duì)付，這時(shí)不妨飲用一點(diǎn)黃芪和山藥水。
黃芪和山藥中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效調(diào)節(jié)自身血液的流動(dòng)，改善氣血?dú)馓摰膯栴}，腦血液栓塞和動(dòng)脈血管中樣硬化的發(fā)生為止，身體健康。
（2）防三高，可以用普洱茶和牛奶
因?yàn)槭澜缛蠊δ苄燥嬃现?，?duì)人體健康影響非常大，普洱茶作為常見的茶水之一，堅(jiān)持飲用普洱茶能夠起到強(qiáng)身健體的效果，還能幫助人體消化，促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，提高糖分和血脂的代謝水平，減少血管中堆積的廢物和雜質(zhì)。
堅(jiān)持飲用普洱茶，還能有效預(yù)防體內(nèi)鈣元素流失的問題，搭配牛奶的話能夠起到防三高，降血脂，降血壓和降血糖的效果，更好的維持身體健康。
（3）增強(qiáng)免疫力，要常吃醋
食醋作為處方中常見的調(diào)味品，無論是烹飪食物還是調(diào)制小菜時(shí)，都離不開食醋，醋的口感酸酸的，中醫(yī)表示：食醋還能用來治病，食醋具有止血，解毒和殺蟲的效果。
吃醋并不是酸性物質(zhì)屬于堿性物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)食醋，能夠激活人體免疫細(xì)胞活性，提高自身免疫力和抵抗能力，讓身體變得更加強(qiáng)壯，維持機(jī)體體液平衡。
（4）補(bǔ)充營養(yǎng)，多喝小米粥
小米作為五谷雜糧，因?yàn)槎嗪刃∶字嗄軌蛱岣吣c胃蠕動(dòng)和消化的能力，加速糞便的排出，有效改善便秘問題，小米中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)能夠起到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果，為身體提供豐富的營養(yǎng)和養(yǎng)料，調(diào)節(jié)自身代謝水平，維持身體健康。
（5）想去痘，來杯花草茶
深受痘痘困擾的人想要正確祛痘的話，可以將金銀花，三七花和胎菊花混合制作成養(yǎng)顏茶，用開水浸泡后，可以減少臉上痘痘的發(fā)生，對(duì)消痘消炎會(huì)起到明顯的效果，如果臉上的痘痘已經(jīng)處于發(fā)炎紅腫的階段，可以在花草茶中加入適量的野菊花，也能起到清熱解毒的效果，有效緩解痘痘的生長。
來源：海英醫(yī)生
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