最近，不管是親戚、朋友還是同事，聊天話題最多的便是你“陽”了嗎？朋友圈也是很多曬“陽”了的感覺和經(jīng)驗(yàn)的?！坝鍪绿┤?、處事坦然”，大部分朋友都已經(jīng)調(diào)節(jié)好心態(tài)，面對(duì)“陽”都已經(jīng)能夠坦然面對(duì)。
那么，“陽”了后應(yīng)該注意什么呢？吃什么好得快一些呢？很多朋友陽了以后沒有食欲，不愛做飯，每天就是饅頭和粥或者方便面的糊弄，雖然吃了能頂餓，但是卻不夠營養(yǎng)。殊不知，在這個(gè)特殊時(shí)期，我們更應(yīng)該做到吃好喝好、營養(yǎng)跟上。今天看新聞時(shí)看到專家提到，特殊時(shí)期要保持充分的休息、充足的營養(yǎng)，飲食要多樣化，不能以碳水化合物為主，維生素、蛋白質(zhì)都是必不可少的！所以，建議大家多吃這4類食物，增強(qiáng)抵抗力，助力早日恢復(fù)！
湯類：
俗語說“冬天一碗湯，不用醫(yī)生幫”，冬天莫過一碗湯，冬季本就氣候干燥，喝湯既可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃、驅(qū)趕寒氣、增強(qiáng)免疫力；而且燉湯時(shí)，食材中的在大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)溶解到湯水里，營養(yǎng)更有利于吸收；另外，嗓子疼的朋友喝湯比起吃其它食物也更方便。
推薦美食：雞湯
1.雞肉剁成小塊，清洗干凈后放入淡鹽水中浸泡20分鐘，將雞肉中的血水泡出，從而減輕腥味。
2.浸泡后的雞肉再?zèng)_洗幾遍，然后控干水分，接著鍋中加入少許油，油溫4~5成熱時(shí)放入雞肉 翻炒，炒至雞肉表面微微變黃時(shí)加入蔥段和姜片，繼續(xù)翻炒片刻，炒香后盛出備用。
3.提前取一個(gè)砂鍋加水燒開，然后將雞肉放入，中小火慢慢燉。
4.大約燉1個(gè)小時(shí)左右后，用筷子試一下，能輕松扎入就可以了，然后放入枸杞和紅棗，繼續(xù)燉10分鐘左右后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻后即可關(guān)火，美味即成！
水果類：
水果大都含有豐富的維生素和充足的水分，多吃水果既能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，又可以滋陰養(yǎng)肺、潤喉去燥、增強(qiáng)抵抗力。不過，冬天吃水果太涼，建議將水果蒸一蒸或打成熱果汁再吃。也可以煮水喝，多喝水還有利于促進(jìn)排毒。
推薦美食：橙子檸檬水
分別取一個(gè)橙子和一個(gè)檸檬，洗凈切成片后放到養(yǎng)生壺中煮，煮好后再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后就可以喝了，做法簡單，清新又爽口。
蔬菜類：
蔬菜中含有大量的抗氧化劑和豐富的維生素C，有緩解感冒、幫助抵抗病毒、提高免疫力等作用。
推薦美食：涼拌萵筍絲 清涼爽口又開胃
1.萵筍去皮后清洗干凈，切成細(xì)絲，切好后放入淡鹽水中浸泡5分鐘，目的是殺菌、去除異味，而且經(jīng)過淡鹽水浸泡，口感會(huì)更加的清脆。再準(zhǔn)備適量的青、紅椒絲做配色用。
2.調(diào)碗汁：碗里加入蒜末，再加入1勺鹽、1勺糖、1勺熟芝麻、適量的米醋和溫開水，攪拌均勻備用。
3.取出泡好的萵筍絲、瀝干水分后裝盤，然后倒入碗汁、滴入少許香油，攪拌均勻即可。
蛋和奶類：
蛋和奶都是富含蛋白質(zhì)的食物，而且都是優(yōu)質(zhì)蛋白，適量食用有助于提高免疫力。
推薦美食：水煮蛋
這四類食物營養(yǎng)豐富又全面，記得要多吃，補(bǔ)足營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力，恢復(fù)的自然也就快。我是曉峰，如果您喜歡曉峰的分享，就請(qǐng)幫忙轉(zhuǎn)發(fā)+點(diǎn)贊+收藏支持一下曉峰吧，我們下期見！感謝支持！感恩遇見！
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