隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷發(fā)展，人的壽命也得到了顯著的提高，根據(jù)最新的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)人均壽命由原來的74.8歲長到了78.2歲。

每個人對于長壽都有自己的認知，有的朋友覺得經(jīng)常運動就可以保持長壽，而有的朋友覺得好心情，好心態(tài)就是長壽的秘訣。

人活到多少歲才算是長壽？

答案：90歲。

隨著年齡的不斷增長，世衛(wèi)組織也將老年人的年齡進行了相應(yīng)的劃分，他們將60歲以后的稱之為老年人。

不過在他們的領(lǐng)域當中，對于不同年齡段的老年人也是有著不同的叫法，像60歲到74歲屬于年輕的老年人，而85~89歲處于老年的老年人。

而90歲以上則稱之為長壽老人，根據(jù)世界衛(wèi)生組織進行劃分，活到90歲就算是長壽體質(zhì)了，并非一定要到100歲才算是長壽。

還要看一個人具體是不是常數(shù)，并不能夠只單純的自身的壽命長短，老年人的生活能力以及身體狀況也是要考慮在內(nèi)的。

不過在現(xiàn)如今的生活當中，許多人的體質(zhì)生活都發(fā)生了相應(yīng)的改變，也讓自己身體健康越來越好，這也是長壽健康的一項準則。

人老了，不在于喝水，不在于運動，過了60歲，要遵循4項長壽準則

健康飲食

大家想要保持長壽的體質(zhì)，那么首先一定要注重自己的健康飲食，每天攝入足夠的營養(yǎng)和能量，才能夠維持人體的正常運轉(zhuǎn)。

人體過了60歲之后，大家就一定要多花些心思在自己的飲食上，多吃一些含有蛋白質(zhì)，維生素礦物質(zhì)的食物，像魚蛋，豆類，蔬菜水果等等，并且一定要控制好糖鹽，脂肪等不健康食物的攝入。

只有每天這樣精細的精算營養(yǎng)物的攝入，才有助于身體健康，才有助于人體的健康。

維護社交生活

當人的年齡越來越大，身體可能就會出現(xiàn)諸多的問題，比如走路緩慢或者是走路姿勢變樣，這也增大了老年人心理的問題。

是大家也不要過度的擔(dān)心，也不要過度的把自己關(guān)在家門當中應(yīng)該多進行一些社交活動，幫助自己減輕壓力，提高自己的心情和增強抵抗力的能力。

60歲之后的老年人，大家一定要多積極參加一些社區(qū)的活動，跟同齡人一起交流，一起游玩，增加彼此間的感情，提高自己的生活質(zhì)量和幸福感。

保持好心態(tài)

生活當中每個人應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，這對于長壽是有非常積極的影響，持續(xù)穩(wěn)定才能夠增加人體的抵抗能力，才能夠降低人體患病的發(fā)生幾率。

據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，一個人保持著積極的心態(tài)，那么與消極心態(tài)相比較的話，那么平均壽命可能就比后者漲了7.5年，另一項研究發(fā)現(xiàn)樂觀的人患上心臟疾病和中風(fēng)的風(fēng)險是較小的，而這些疾病會大大的縮減自己的壽命。

保持良好的心態(tài)對于長壽來說真的是至關(guān)重要的，所以大家在平時一定要多以積極樂觀的角度來選擇自己的生活，多鍛煉多社交，多尋求幫助多交流來增強自身的心理健康。

保證睡眠質(zhì)量

根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，保持充足的睡眠是有助于人體長壽的，長期缺乏睡眠，那么就會加重多種健康問題的來臨，向心血管疾病，代謝紊亂，免疫功能下降等等。

一項發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》的研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人，那么患死亡風(fēng)險的幾率往往高出了30%。

研究表明，每晚睡眠不足30分鐘的就會使中老年人死亡的風(fēng)險增加了15%，所以綜上所述，年過60的人是可以通過睡眠健康飲食，維護社交生活等方式來維持自身的健康和壽命的延長。

中老年人吃保健藥真的有助于長壽嗎？

許多人的年齡越來越大之后，特別注重自身的健康，所以經(jīng)常購買一些保健品來養(yǎng)生。

因為年齡越大，自身的疾病也會越多，再加上身體各處不斷的老化，這讓自己的健康好像離自己越來越遙遠。

保健品別人在賣的時候都會夸天花亂墜，但是保健品它并不是天然的食品，它里面也含有一些毒素和藥材，長時間的吃，那么也會加重肝臟的傷害，使代謝出現(xiàn)問題，免疫功能也會受到影響。

可以長時間攝入保健品，那么對肝的傷害是無疑最大的，這也會加重它的負擔(dān)，導(dǎo)致肝臟纖維和肝硬化問題。

對于中老年人來說想要健康長壽，那么大家也不要過分的依賴保健品和養(yǎng)生療法，根據(jù)自身的身體素質(zhì)來攝入相關(guān)的營養(yǎng)，聽從專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，更有利于身體健康。