適合冬天吃的5種基礎(chǔ)食物，低脂低卡營養(yǎng)豐富，多吃不長胖，女生別錯(cuò)過
冬天不僅僅是刺骨的寒風(fēng)，更是身體生長最快的季節(jié)。既然家里的飯菜這么好吃，頓頓也離不開肉。不減肥真的很難。
現(xiàn)在是每個(gè)人減肥的時(shí)候了。無論男女老幼，都愛美，誰也不想變胖。在這種情況下，我們應(yīng)該多加注意。在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)，不管我們多么喜歡運(yùn)動(dòng)。吃的東西一定不能狠。
在我們的一日三餐中，基本食物扮演著重要的角色。今天給大家分享5道適合冬天吃的基礎(chǔ)菜。它們脂肪含量低，熱量低，營養(yǎng)高。如果你吃得更多，你不會(huì)增加體重。有興趣的千萬不要錯(cuò)過哦，尤其是愛美的女性朋友們。
第一種：燕麥片
這里的燕麥片不是加了水果和堅(jiān)果的即食粥，而是沒有任何添加劑的純燕麥片。這種燕麥片的口感可能不如水果和堅(jiān)果燕麥片，但它的營養(yǎng)價(jià)值和食用價(jià)值都非常高，而且含有大量的食物纖維，可以促進(jìn)消化道蠕動(dòng)，加快消化速度。這種麥片可以用來做粥作為基礎(chǔ)食品。雖然有點(diǎn)簡單，但越嚼越香。它真的是低脂肪、低熱量和低糖分。
另一種：紅薯
紅薯應(yīng)該是冬天很常見的食材了，幾毛錢也很便宜。買回家蒸或煮粥喝。它們又甜又軟又好吃，很好吃。這個(gè)紅薯不僅好吃，還含有大量的淀粉，所以飽腹感很強(qiáng)，少吃自然會(huì)影響體重控制。
第三種：紫薯
紫薯也是薯類配料的一種。它的顏色是紫色的。雖然沒有紅薯那么甜，但吃起來很香，就是價(jià)格有點(diǎn)貴。最便宜的也就五六塊錢。紫薯也有很強(qiáng)的飽腹感，而且還含有大量的膳食纖維和花青素，不僅清腸，對(duì)皮膚也特別好。
第四種：土豆
土豆被稱為“完美食品”，便宜又好吃，幾乎沒有什么特別的味道，所以沒有人喜歡。除了蔬菜，土豆也可以作為主食。土豆中含有大量的淀粉，飽腹感很強(qiáng)。它們?cè)谀c道內(nèi)停留時(shí)間長，可以帶走脂肪和廢物，所以多吃一點(diǎn)很好。
第五種：玉米
目前沒有很多莖。如果遇到他們，可以多買點(diǎn)吃的。玉米屬于粗糧，營養(yǎng)價(jià)值特別高。此外，它的膳食纖維含量也不容小覷。多吃對(duì)身體健康有好處。
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