做夢(mèng)這種情況相信大多數(shù)人都經(jīng)歷過，在睡著后大腦出現(xiàn)各種夢(mèng)境，天馬行空，可能是沒有遇到過的各種場(chǎng)景、人物和事件，也可能是平時(shí)發(fā)生過的事，有的人還會(huì)從睡夢(mèng)中醒過來，被里面某些驚悚場(chǎng)面驚嚇到。大多數(shù)人睡醒后夢(mèng)中的記憶很稀少，可能記不住完整的夢(mèng)境，是怎么回事呢？
不少人在夜間睡覺時(shí)做夢(mèng)，但醒來后只有片刻記憶，無法完整回憶起整個(gè)做夢(mèng)的過程，那些讓自己印象深刻的場(chǎng)景轉(zhuǎn)頭就忘記了，為何會(huì)記不住自己的夢(mèng)，是許多人存在疑慮的事。
實(shí)際上，人的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為多種情況，包括非快速眼動(dòng)睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期，不斷交替和循環(huán)，在睡覺時(shí)的睡眠記憶存在差異，輕度睡眠跟深度睡眠腦電波有變化。
處于做夢(mèng)的狀態(tài)，但大腦中產(chǎn)生的黑色素濃縮激素神經(jīng)會(huì)在快速眼動(dòng)睡眠期把人的記憶消除，才會(huì)醒過來后忘記自己做了什么夢(mèng)，另外，相關(guān)神經(jīng)還會(huì)影響人的記憶，將夢(mèng)境檔案給刪除，只有少部分記憶會(huì)停留。
當(dāng)然，這種情況和幸存者偏差有關(guān)，只能記住自己已經(jīng)記住的夢(mèng)境，那些被忘掉的夢(mèng)境好像不存在一樣。
睡覺時(shí)大腦在經(jīng)歷什么？
在睡覺時(shí)大腦所經(jīng)歷的事情多，經(jīng)過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大腦在深度睡眠狀態(tài)依然在忙碌工作，可以整理許多信息，雖然入睡后看似不再接受各種信息及外界刺激，但無形中大腦各個(gè)區(qū)域都在建立內(nèi)外對(duì)話機(jī)制，可以對(duì)人的記憶進(jìn)行評(píng)估，保留有用的記憶。
隨著睡眠的深入可以調(diào)節(jié)著內(nèi)分泌，穩(wěn)定一個(gè)人的情緒，那些對(duì)健康不利的記憶會(huì)被消除，保留積極向上的記憶。睡眠對(duì)鞏固記憶以及人的情緒調(diào)節(jié)有重要作用。
如何提高睡眠質(zhì)量？
要避免經(jīng)常做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量，正確做法是白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)讓身體有疲倦感，人在疲勞的狀態(tài)下去入睡，可以更快入眠外讓身體處于深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)一些，從而睡醒保持精神狀態(tài)的良好。
另外，遵循正確作息原則，盡量早睡早起，規(guī)律作息，在睡眠恰當(dāng)?shù)那疤嵯律镧姺€(wěn)定，植物神經(jīng)功能正常，能睡眠質(zhì)量高，同時(shí)減少做夢(mèng)的幾率。除此之外，少接受刺激，不要心理壓力大，焦慮緊張，也不要經(jīng)常看驚悚影片，書籍，才能讓大腦保持穩(wěn)定。
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