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秋季是兒童長(zhǎng)個(gè)黃金期，這六種“天然鈣”要多吃，補(bǔ)鈣助長(zhǎng)高個(gè)。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。是一種高營(yíng)養(yǎng)的理想零食

南瓜子還含有大量磷質(zhì)，而磷是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，孩子補(bǔ)充足夠的磷，能促進(jìn)骨骼健康發(fā)育成長(zhǎng)。

銀魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，是補(bǔ)鈣佳品，而且容易被吸收，常吃還能提高免疫力。

其中富含大量的鈣質(zhì)，能夠有效補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育

生蠔含鈣豐富，含有的磷也不少，而在我們?nèi)梭w中，鈣的吸收是需要磷的幫助的，所以吃生蠔是可以補(bǔ)鈣又聰明

生蠔因?yàn)楹信；撬?、DHA和EPA，可以促進(jìn)兒童的大腦發(fā)育，所以吃生蠔是可以補(bǔ)鈣又聰明

黑芝麻核桃含有豐富的維生素和微量元素，黑豆含鈣量非常的豐富，并且含有很高的蛋白質(zhì)，有利于提高孩子的免疫力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育大有益處

含有核桃、黑豆等營(yíng)養(yǎng)食材，含有豐富的鈣質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包含了全套營(yíng)養(yǎng)和抗氧化保健成分，是長(zhǎng)身體長(zhǎng)個(gè)子的很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源。

黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為'素中之葷’和'素中之王’，是人體鈣的的來(lái)源，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的天然食品。

黑木耳鈣質(zhì)是一般肉類(lèi)的30-40倍，是牛奶的2.3倍，營(yíng)養(yǎng)十分豐富

奶酪中的鈣很容易被吸收，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)，不但讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，牙齒也會(huì)堅(jiān)固健康的。

奶制品是通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鈣的最佳選擇，而奶酪正是含鈣量最多的奶制品，而且這些鈣元素非常容易被人體吸收利用。