當(dāng)人到了60歲的時候，長壽也是一個關(guān)鍵的年齡。在這個時候，如果人們有一些保持自己生命的好習(xí)慣，就會對他們的健康和長壽有所幫助。事實上，還有很多這樣的習(xí)慣，就像俗話說的\'\'60天后不睡覺\'\'，有很好的參考意義，不妨把它當(dāng)作自己的健康標(biāo)準(zhǔn)，對健康也很有好處。
保持清醒是什么意思？
1，不蒙頭睡覺
我相信有很多人習(xí)慣于躲在床上睡覺，尤其是在南方的冬天，這樣的睡眠方式是很普遍的。然而，隨著年齡的增長，人體功能正在下降，大量的毒素和垃圾被儲存在呼吸道中。當(dāng)你蓋著頭睡覺時，會有更多的毒素進入呼吸道，這對你的健康有害。
2不太晚睡
現(xiàn)在人們習(xí)慣了平日熬夜，周末睡得晚，所以忙碌的人，確實是彌補睡眠的好辦法。但是對于60歲以后退休的人來說，他們不需要睡得晚、老、睡很長時間，這會導(dǎo)致血糖波動，對人體健康有害。因此，不能睡晚，睡七小時，有些人睡六小時很有活力，也可以看看自己的身體狀況。
3，不睡回籠覺
很多老人早上醒來，早上鍛煉完就回來，困了一會兒就睡了，這其實不好。一般來說，人的睡眠質(zhì)量很好，醒了就不需要再睡覺了，所以很容易擾亂生物鐘，造成睡眠健康問題，對健康也不利，所以在日常生活中，要注意不要睡回籠狀睡眠，有益健康長壽。
一般來說，這三天不睡覺，或者說是一個很好的維持方式，主要是指睡眠方面，不能睡這三個晚上，如果60歲以后，所有的人都能做，全身相對健康，也有助于長壽。當(dāng)然，睡不好的人不用擔(dān)心，睡覺前教你幾個小貼士，有助于促進睡眠。
如果你60歲以后睡不好呢？
睡前喝一杯溫牛奶：無論是兒童還是年輕人，甚至老年人，喝牛奶來促進睡眠，這是每個人普遍的做法，但通常老年人的睡眠問題比較嚴(yán)重，可以買到一些有針對性的牛奶，選擇適合自己年齡的牛奶，鎮(zhèn)靜心理幫助睡眠的效果會更好。喝前需要熱身，促進睡眠的效果會更好。
睡前用苦艾泡足，對老年人來說，泡泡足也是促進睡眠的好方法，不需要很長時間，只要十分鐘就夠了，不加熱水，浸泡十分鐘，有很好的促進睡眠的作用。大戟含有很好的鎮(zhèn)靜成分，有助于促進睡眠。當(dāng)你撫摩腳的時候，放一點。那些有腳氣病的人不建議立足，這是我們應(yīng)該注意的。
60歲以后，身體機能退化很明顯，走路快，說話不那么響亮有力，平時我們應(yīng)該注意自己身體的維持，尤其是睡眠健康要注意好，睡前要做兩件事，有助于睡好覺。
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