中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣是一個(gè)人生命的根本，它決定人的健康狀況和壽命的長(zhǎng)短。人體新陳代謝和生理功能的發(fā)揮，都是靠陽(yáng)氣進(jìn)行驅(qū)動(dòng)，人體所有的正常功能都需要陽(yáng)氣來(lái)支持。因此，中醫(yī)有“得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡”的說(shuō)法。
陽(yáng)氣最怕的就是陰氣。冬季寒冷刺骨，昆蟲(chóng)蟄藏，陽(yáng)光無(wú)力，各種活動(dòng)都趨向休止。這個(gè)時(shí)候，大自然中的陽(yáng)氣降至了最低，而陰氣達(dá)到了盛極。因此，冬天是最容易損耗人體陽(yáng)氣的季節(jié)，需要我們引起特別的注意。
得陽(yáng)者生，失陽(yáng)者亡！冬天里做這3事，遲早會(huì)耗損陽(yáng)氣，最好別做
長(zhǎng)期熬夜非常容易損耗陽(yáng)氣
白天由于有太陽(yáng)，所以屬陽(yáng)，而到了晚上，太陽(yáng)下山，天地漆黑，所以屬陰。為了適應(yīng)這種變化，減少陽(yáng)氣的損耗，人體會(huì)在晚上收斂陽(yáng)氣，也就是人體需要休息。但是，現(xiàn)在很多人為了工作，或者是貪玩，很晚都不睡，甚至是通宵達(dá)旦。長(zhǎng)期如此，人體的陽(yáng)氣得不到補(bǔ)充，就會(huì)慢慢耗損了。
打個(gè)比方：陽(yáng)氣就像電，白天是放電，晚上休息是充電。如果晚上只沖了60％，甚至只沖了30%的電，而白天要釋放100％，那剩下的電從哪來(lái)呢？就是從人體的五臟六腑中借。如果總是借，而不補(bǔ)充，那么，人體的五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。這種情況如果持續(xù)5年左右，身體就會(huì)垮了。
那么，我們應(yīng)該怎么做呢？我們最好在晚上11點(diǎn)之前入睡。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，也就是子時(shí)，這是一天中陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，也是人體陰陽(yáng)交替的時(shí)候。因此，這個(gè)時(shí)候最好處于睡眠的狀態(tài)，這樣對(duì)養(yǎng)陽(yáng)最為有利。
不及時(shí)調(diào)整飲食容易損耗陽(yáng)氣
飲食對(duì)人體陽(yáng)氣的興衰有關(guān)非常重要的影響。但是，很多人根本不重視飲食的問(wèn)題。其實(shí)，人的飲食是需要根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)整的，尤其是到了冬天，飲食習(xí)慣的調(diào)整直接關(guān)系健康。在冬天，要避免生冷的飲食，要少吃海產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。
此外，要盡量避免暴飲暴食，不能盲目食用過(guò)于溫補(bǔ)和溫燥的食物，比如煎炸、燒烤、人參等食物，而是要根據(jù)個(gè)人的具體情況而選擇合適的食物。
那么，我們應(yīng)該怎么做呢？中醫(yī)認(rèn)為“冬季養(yǎng)生關(guān)鍵之道在于御寒保暖”。因此，在食物上，冬天應(yīng)該吃些抗寒保暖的食物。比如紅茶。紅茶可以暖胃，它含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類，以及其它營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效增強(qiáng)人體的御寒能力，可以蓄養(yǎng)陽(yáng)氣、生熱升陽(yáng)。
常穿暴露的服裝容易損耗陽(yáng)氣
現(xiàn)在一些年輕人，特別是年輕的女性，喜歡穿比較暴露的衣服，就算是冬天也不例外。露腰、露臍、露腿、露背等等，也許這樣體現(xiàn)了魅力，但是，這樣對(duì)身體是極為不利的，也最損耗陽(yáng)氣。
我們的腰部、肚臍等部位都有非常重要的穴位，命門和神闕。長(zhǎng)期將這些部位暴露在外，非常容易導(dǎo)致寒氣入體，導(dǎo)致腎氣虧損，臟腑陽(yáng)氣不足，人體就會(huì)出現(xiàn)血流不暢、發(fā)麻、發(fā)涼和疼痛等癥狀。
那么，我們應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，不要穿暴露的衣服，保證身體足夠溫暖，可以對(duì)抗冬天的寒冷。在冬天，不管是男人還是女人，都應(yīng)當(dāng)穿上厚實(shí)的秋衣秋褲，女性如果秋褲不習(xí)慣，也可以選擇加絨或是加厚的打底褲。其實(shí)，在古時(shí)候，人們是做得非常好的，那個(gè)時(shí)候女子會(huì)穿個(gè)專門的肚兜。那可不僅僅是為了美，而是因?yàn)槎嵌嫡每梢园⊙共?，可以幫助保暖?/p>
另外，如果不喜歡穿太多的衣服，那么可以貼暖腹貼。暖腹貼的平均溫度在53攝氏度左右，能夠持續(xù)作用12小時(shí)左右。將暖腹寶貼在小肚子上，能夠溫暖整整一天，不再感到寒冷。同時(shí)，對(duì)于女性而言，還能夠起到溫暖子宮的作用，緩解痛經(jīng)和經(jīng)血不通等癥狀。
冬天里，想要補(bǔ)充陽(yáng)氣，還有以下幾個(gè)好辦法，你也可以試一試！
曬太陽(yáng)是最有效、最直接的辦法！早上10點(diǎn)左右，是冬天曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣的最佳時(shí)間。這時(shí)候的陽(yáng)光比較柔和，氣溫也不高，最適合補(bǔ)充陽(yáng)氣。而且，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線比較強(qiáng)，而紫外線最弱，不用擔(dān)心傷害皮膚。此外，下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間也是比較適合曬太陽(yáng)的。曬太陽(yáng)不僅可以幫助人體提升陽(yáng)氣，而且人體對(duì)鈣和磷的吸收，提高免疫力。
當(dāng)然也不是曬得越久越好，因?yàn)殛?yáng)光中畢竟含有紫外線，如果曬的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)曬傷皮膚。一般情況下，皮膚比較白的人，一周可以曬3次太陽(yáng)，每次不超過(guò)20分鐘。皮膚黑的人，則應(yīng)該適當(dāng)減少。
經(jīng)常用熱水泡泡腳，這也是補(bǔ)充陽(yáng)氣的重要方式。在人體的腳底有很多的穴位，其中涌泉穴就位于腳心。經(jīng)常用熱水刺激涌泉穴，有非常好的升發(fā)陽(yáng)氣的作用。在泡腳的時(shí)候，水位要沒(méi)過(guò)腳背，水溫要保持在40度左右，這樣才能收到比較好的效果。另外，在泡腳的時(shí)候，可以加入一些艾葉，艾葉有“地上太陽(yáng)”之稱，補(bǔ)陽(yáng)的效果非常好。
搓腰眼。后腰是人體腎臟所在的位置，腰眼位于人體腰部第四腰椎的凹陷處。我們可以用手掌搓腰眼，不僅能夠疏通經(jīng)脈、還能生發(fā)陽(yáng)氣。具體方法如下：將雙手搓熱后，緊緊貼在腰眼處，然后用力上下搓，每次反復(fù)500遍，每天可以做3次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能夠收到非常好的效果。
注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
