“歡迎來(lái)到中國(guó)空間站?！?/p>

　　4月29日，搭載空間站天和核心艙的長(zhǎng)征五號(hào)B遙二運(yùn)載火箭成功發(fā)射，中國(guó)空間站在軌組裝建造全面展開(kāi)。

　　中國(guó)從此有了屬于自己的“空中家園”。在這個(gè)“家”里，生活與工作完全變了個(gè)樣。假如你是首次入住，如何偽裝成一名“老鳥(niǎo)”，才能在空間站中生活得如魚(yú)得水，這份“菜鳥(niǎo)”偽裝守則，敬請(qǐng)收下。

　　見(jiàn)到魚(yú)香肉絲別太意外

　　民以食為天。人們對(duì)“吃”這件事是出了名的執(zhí)著，無(wú)論在地上，還是天上。

　　你覺(jué)得航天員在空間站里都吃啥？漢堡？面包？蛋炒飯？梅菜扣肉？魚(yú)香肉絲？其實(shí)，從國(guó)際空間站全面建成，到現(xiàn)如今我國(guó)空間站天和核心艙升空，多年來(lái)空間站上的食物清單一直在更迭。

　　最早的版本，食物極大可能是糊糊狀的。對(duì)，就是那種沒(méi)有熱油烹炒的濃香，也沒(méi)有香料混搭的美味，只有經(jīng)過(guò)特殊處理、確保不會(huì)掉渣的糊狀“黑暗料理”?！翱诟须y以形容，味同嚼蠟?！敝袊?guó)科學(xué)院國(guó)家空間科學(xué)中心研究員劉勇告訴科技日?qǐng)?bào)記者，在地面上，進(jìn)食時(shí)掉落一些殘?jiān)樾紵o(wú)可厚非，但在失重的空間站中，這些不起眼的碎屑可能會(huì)鉆進(jìn)精密儀器零件里，甚至?xí)h進(jìn)你的鼻孔、眼睛里，后果嚴(yán)重到讓你“懷疑人生”。

　　除了糊糊外，還有類(lèi)似小塊壓縮餅干的“一口吃”食品，以及需加水軟化才能下咽的復(fù)水食品?？墒遣徽撃囊环N，味道都不是重點(diǎn)，溫飽和健康才是重點(diǎn)。航天員長(zhǎng)期處于失重環(huán)境中，容易發(fā)生骨丟失、肌肉萎縮、紅細(xì)胞數(shù)量減少等情況，因此，食品要針對(duì)失重環(huán)境可能導(dǎo)致的人體代謝和生理功能的改變，適當(dāng)調(diào)整膳食的營(yíng)養(yǎng)素，包括食品中的蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素等。

　　后來(lái)，航天員們努力“奔小康”，食物種類(lèi)不斷增多，口味也得到相應(yīng)改善。

　　如今，航天員在空間站可以享受聚餐級(jí)別的“盛宴”。

　　我國(guó)空間站在設(shè)計(jì)之初，就在航天員的一日三餐上下了大功夫。時(shí)任中國(guó)載人航天工程航天員系統(tǒng)總指揮兼總設(shè)計(jì)師宿雙寧曾在接受媒體采訪時(shí)介紹，中國(guó)航天員在太空中不僅可以吃到諸如八寶飯、魚(yú)香肉絲、宮保雞丁等中式食品，飯后還可以喝一杯用中藥和滋補(bǔ)品配制的飲料。日前剛剛發(fā)射的天和核心艙就貼心地設(shè)置了就餐區(qū)，并配置了微波爐、冰箱、飲水機(jī)、折疊桌等家具。

　　總之，空間站食物越來(lái)越“接地氣”。要想在航天員面前不露怯，身為“菜鳥(niǎo)”的你千萬(wàn)記得收起對(duì)“太空食品”的刻板印象，在看到食物的那一剎要淡定，務(wù)必藏好眼神里的那絲驚訝，假裝熟練地挑選你的最?lèi)?ài)，或許就能在其中找到一份美味的宮保雞丁。

　　“老鳥(niǎo)”睡覺(jué)必備個(gè)耳塞

　　除了吃，人生還有一件大事——睡。在地球上，踏踏實(shí)實(shí)地躺在床上一覺(jué)到天亮，拉開(kāi)窗簾就能看到朝陽(yáng)，何等愜意！

　　然而因?yàn)槭е兀臻g站里并沒(méi)有床。確切地說(shuō)，是不需要床。

　　劉勇在其編著的《國(guó)際空間站》一書(shū)中這樣寫(xiě)道：“每個(gè)航天員都有一個(gè)很小的睡眠艙。睡眠艙里沒(méi)有床，只有一個(gè)睡袋，航天員把自己系在里面睡覺(jué)。如果不系好，航天員會(huì)在睡眠艙中飄來(lái)飄去，還可能會(huì)撞到東西?！?/p>

　　再者，太空中沒(méi)有地球上的白天和黑夜。劉勇介紹，在空間站內(nèi)，每隔45分鐘就可看到一次日出或日落，也就是說(shuō)24小時(shí)內(nèi)能看到15次日出。

　　當(dāng)然，睡眠艙內(nèi)大多沒(méi)有窗戶，你可以不用擔(dān)心這種不同于地球的快節(jié)奏明暗交替會(huì)給你的睡眠帶來(lái)巨大困擾。但另一方面，你也失去了在陽(yáng)光中醒來(lái)的樂(lè)趣，只能在人為制造的黑夜白日中盡量延續(xù)地球上養(yǎng)成的生物鐘節(jié)律。

　　因此，很多航天員在空間站內(nèi)的睡眠質(zhì)量并不好，以至于經(jīng)常需要使用安眠藥。

　　除此之外，睡眠中的呼吸也是大問(wèn)題。

　　“地球上，空氣可以流動(dòng)。但在失重的空間站里，航天員睡著的時(shí)候呼出的二氧化碳會(huì)漂浮在鼻子周?chē)榱瞬槐?憋死’，航天員通常需要睡在換氣扇附近，讓人為制造的氣流源源不斷地帶來(lái)氧氣?！眲⒂抡f(shuō)。

　　想象一下，耳邊充斥著通風(fēng)扇的“嗡嗡”聲以及空間站其他儀器設(shè)備發(fā)出的噪聲，你還能睡好嗎？因此，上天之前記得帶上“老鳥(niǎo)”的“必備神器”——耳塞。

　　沒(méi)有重力也可以練習(xí)“舉重”

　　在地球上，你可以躺上整整一天，不出門(mén)不鍛煉，當(dāng)一個(gè)快樂(lè)肥宅。

　　在空間站里，你就不能這么懶了。

　　長(zhǎng)期處于失重環(huán)境會(huì)造成人體肌肉萎縮、骨丟失等健康問(wèn)題。因此，鍛煉就成了航天員必備的“求生技能”。劉勇介紹，通常航天員每天都要花費(fèi)2個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間鍛煉，空間站內(nèi)往往配有專(zhuān)門(mén)的鍛煉工具，如跑步機(jī)等。

　　如果你在空間站上看見(jiàn)一種可以模擬重力的設(shè)備，可以淡定地“飄”過(guò)去，用它來(lái)舉重。這也是一種鍛煉方式。如果碰到其他“菜鳥(niǎo)”討論為什么要模擬重力，你就可以擺出一副司空見(jiàn)慣的模樣說(shuō)：“你試過(guò)在空間站舉起一個(gè)人嗎？那會(huì)像舉起一片羽毛一樣輕松。如果不模擬重力，根本起不到鍛煉的效果?！?/p>

　　除了鍛煉的“必修課”，個(gè)人衛(wèi)生問(wèn)題也可能讓你暴露“菜鳥(niǎo)”的身份，切記別掉到“坑”里。

　　“空間站中沒(méi)有淋浴，因?yàn)槭е氐乃畷?huì)附在身體表面，而非順著人體流下來(lái)?！眲⒂赂嬖V記者，航天員通常只能用毛巾擦拭身體，想要更精致一些，就得用不需要沖洗的洗發(fā)水洗頭。

　　刷牙時(shí)也有講究。在地球上，牙膏泡沫可以吐在水池里被沖走，但在空間站中如果這么做，牙膏會(huì)飄得到處都是。因此，航天員的牙膏是特制的、可食用的——吞下去就不會(huì)飄走了?；蛟S你難以想象，但事實(shí)就是如此。

　　空間站內(nèi)還有一個(gè)現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)，就是航天員的褲腿容易往上飄，所以航天員們通常會(huì)穿短褲，或者干脆穿一種有帶子連在腳上的褲子。因此，偽裝成“老鳥(niǎo)”的“神器”清單里又添了一項(xiàng)——踩腳褲。

　　除了吃、睡以及個(gè)人護(hù)理，空間站里還有很多別具一格的非凡體驗(yàn)，比如窗外震撼的宇宙奇觀，蔚藍(lán)炫美的地球家園，擦肩而過(guò)的其他衛(wèi)星……相信你這只“菜鳥(niǎo)”會(huì)逐漸習(xí)慣并愛(ài)上這里的生活，成長(zhǎng)為名副其實(shí)的“老鳥(niǎo)”。

　　空間站生存TIPS

　　餐飲：空間站的食品會(huì)適當(dāng)調(diào)整膳食的營(yíng)養(yǎng)素，包括食品中的蛋白質(zhì)、脂肪以及各種微量元素。隨著食物種類(lèi)不斷增多，口味也得到相應(yīng)改善，如今的航天員可以在太空中吃到諸如八寶飯、魚(yú)香肉絲、宮保雞丁等的美食。

　　睡眠：在空間站內(nèi)，每隔45分鐘就可看到一次日出或日落。此外，睡眠呼出的二氧化碳會(huì)漂浮在鼻子周?chē)瑸榱瞬槐弧氨锼馈?，航天員通常需要睡在換氣扇附近。

　　健身：長(zhǎng)期處于失重環(huán)境會(huì)造成人體肌肉萎縮、骨丟失等健康問(wèn)題。因此，鍛煉成了航天員必備的“求生技能”?？臻g站內(nèi)往往配有專(zhuān)門(mén)的鍛煉工具，如跑步機(jī)等，還有專(zhuān)門(mén)模擬重力的設(shè)備，可以讓航天員用它來(lái)舉重鍛煉。

　　衛(wèi)生：由于失重，在太空中洗頭得用不需要沖洗的洗發(fā)水；牙膏也是特制的、可食用的，這是因?yàn)橥滔氯ゾ筒粫?huì)飄走了；航天員的褲腿容易往上飄，所以航天員們通常會(huì)穿短褲，或者干脆穿一種有帶子連在腳上的褲子。（于紫月）