睡眠是很重要的一件事，人的一生中，睡眠時間就占了三分之一。睡眠質(zhì)量好的話，睡覺當(dāng)然是一件很美好的事，但是如果總是在凌晨驚醒，那身體的感受可能就不是那么美好了。
一般來說，如果白天受到很大壓力或是煩惱過多，就會導(dǎo)致夜半失眠。但是這種現(xiàn)象一般不會經(jīng)常發(fā)生，如果每天都會在凌晨2、3點就被驚醒，且難以再次入睡，就很有可能是肝在“呼救”。
肝火旺盛就會導(dǎo)致我們的睡眠不穩(wěn)，甚至出現(xiàn)耳鳴頭痛等癥狀，肝火旺盛通常是由于平時吃了太多油膩食物、睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常生氣導(dǎo)致的。遇到這種情況就要注意調(diào)理降肝火了，那么要如何降肝火呢？水中加“2物”即可有效改善睡眠。
第一物：紅棗
研究表明，肝火旺盛的人每天喝一杯紅棗水，堅持一周即可達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟排毒、解毒的功效。中醫(yī)方面也認(rèn)為，紅棗具有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將紅棗掰開，用溫水泡之，更利于身體吸收。肝火降下去了，睡眠自然就恢復(fù)了正常。
第二物：金銀花
金銀花味道比較苦，但是具有清熱解毒的功效，同時還能夠有疏通經(jīng)絡(luò)、抗菌、抗病毒等等作用，是降火清肝的良品。甚至還有美容、減肥等功效，經(jīng)常飲用金銀花茶可謂是好處多多。
雖然紅棗茶和金銀花茶可以有效的降肝火，但是畢竟只是輔助作用，如果不改掉容易上火的習(xí)慣，肝臟還是會受損。容易導(dǎo)致肝火旺盛的行為首先就是飲食不健康，開頭就提到了如果吃了太多油膩的食物，就很容易導(dǎo)致肝火旺盛。不僅是油膩食物，像辛辣的、高熱量的食物都有可能導(dǎo)致肝火旺盛。
其次就是睡眠不夠，夜間的11點至第二天早上的6點是肝臟排毒修復(fù)的時間，而且前提是必須在深度睡眠狀態(tài)才會進(jìn)行，如果這個時間段沒有及時休息，體內(nèi)的毒素?zé)o法及時的排出的話，堆積在體內(nèi)就很容易造成肝火上升，導(dǎo)致肝火旺盛。
還有就是不喜運動，很多人在運動方面比較懶，而身體長時間得不到運動，就無法及時出汗，無法將體內(nèi)的濕氣排出，時間一長就很容易導(dǎo)致肝火旺盛。事實上，運動不僅能夠排出體內(nèi)濕氣，還能夠有效的幫助肝臟排毒，所以，多運動對肝臟也是十分有好處的。
最后一點就是容易生氣，脾氣暴躁也是會引起肝火旺盛的，經(jīng)常性的生氣、發(fā)脾氣，都有可能造成肝火郁結(jié)。所以建議大家一定要學(xué)會控制自己的情緒，保持良好的心態(tài)，不僅對肝臟有幫助，自己的身體也會越來越好。
那么以上就是今天的全部內(nèi)容了，切記紅棗茶和金銀花茶只是有效緩解肝火旺盛的輔助工具，并不是靈丹妙藥，想要徹底解決肝火旺盛導(dǎo)致的失眠問題，還是要從日常的生活習(xí)慣進(jìn)行改善，再搭配茶飲，才能夠更加有效。
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