糖尿病是一種以高血糖為主的慢性病，目前醫(yī)學(xué)上無法根治，只要病情一旦不受控制，就會導(dǎo)致心、眼、腎、血管、神經(jīng)、腳部等一百多個(gè)并發(fā)癥。
而據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國大約有 1.1 億名患糖尿病患者，正在飽受著糖尿病的煎熬。
因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血糖，及時(shí)治療，對于預(yù)防糖尿病至關(guān)重要。
其中，血糖高不高，看腳上“四處”：
第一處：看腳部皮膚
糖尿病者，易出現(xiàn)足部潰瘍、腐爛的現(xiàn)象，這是糖尿病足最明顯的特點(diǎn)之一。
由于糖尿病患者腳部長期受到高血糖影響，很容易導(dǎo)致創(chuàng)口，任何嚴(yán)重的糖尿病足都是從小傷口慢慢變大導(dǎo)致的，剛開始的時(shí)候，很可能是一個(gè)小水泡，破皮，到后期就會出現(xiàn)潰爛。
第二處：看腳趾
腳趾變黑：正常的腳趾顏色是粉紅色的，但當(dāng)身體血糖很高，導(dǎo)致下肢動(dòng)脈狹窄時(shí)，血流變的緩慢，甚至是血流不通，就會導(dǎo)致堵塞，使腳趾發(fā)黑。
瓜狀趾：一般情況下，在糖尿病早期時(shí)，會有瓜狀趾的出現(xiàn)，這時(shí)腳部的肌肉處于萎縮狀態(tài)如果繼續(xù)發(fā)展，讓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生更大的突變，病情也會更為嚴(yán)重。
第三處：看腳部感覺
在臨床上，40%的糖尿病病人都會有腳趾麻木的情況出現(xiàn)，這是由于糖尿病周圍神經(jīng)并發(fā)癥所致，患者除了會感到雙腳麻木之外，對于疼痛和溫度的感知能力也會大大降低。
再加上患者血液循環(huán)比較慢，而且體內(nèi)調(diào)節(jié)能力比較差，腳部也常會有發(fā)涼的感覺。
第四處：看行走狀態(tài)
糖尿病患者在初期時(shí)，會有腳部疼痛、麻木等感覺，如果錯(cuò)過治療，就會逐漸因?yàn)橄轮狈α己玫墓┭?，致使下肢疼痛加劇，影響行走，很容易出現(xiàn)“跛足”的現(xiàn)象。
就是走一段路，腳部就感覺到異常疼痛，必須立即休息才會好轉(zhuǎn)。
血糖高，遠(yuǎn)離“3紅”：
1、紅肉及其制品
紅肉是指豬、牛、羊等畜肉，它是我國居民消費(fèi)量最大的肉類。
然而，研究發(fā)現(xiàn)，過多攝入紅肉會增加2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加癌癥（尤其是結(jié)直腸癌）風(fēng)險(xiǎn)、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)等。
像加工肉類，火腿、培根等肉制品，往往會給其“上色”，顏色越紅，其中的亞硝酸鹽可能就越多。這類食物過量攝入，不僅鹽分超標(biāo)、膽固醇、脂肪等也含量超標(biāo)，很容易加速糖尿病并發(fā)癥。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟口感豐富，深得不少人的喜愛，但是糖尿病人對于這類食物要格外注意，動(dòng)物內(nèi)臟中不僅含有大量的膽固醇以及脂肪，還殘留著些許的毒素。
如果糖尿病人攝入過多，就容易導(dǎo)致血管中的甘油三酯和膽固醇增多，易誘發(fā)心腦血管等問題，加重糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。
3、鮮棗
每100克鮮棗含有碳水化合物27.8克，含糖量豐富，且以單糖為主，糖友吃了會快速升高血糖。
并且，鮮棗曬后的干棗含糖量更高，食用時(shí)更應(yīng)該謹(jǐn)慎。
血糖高的人，戒掉四件事，并發(fā)癥也不來擾：
第一件：愛喝酒精飲料
糖尿病人是不宜喝酒的，由于患者本身就是胰島素分泌不正常，如果喝了很多酒，就會影響胰島素發(fā)揮作用，加速并發(fā)癥的發(fā)生。
如何應(yīng)對：以茶代酒，喝降糖茶飲
蒲公英桑葉茶
取蒲公英、桑葉二者混合制成，熱水沖泡即可。
桑葉被稱為“神仙葉”，中醫(yī)將桑葉作為治療消渴癥（糖尿?。?yīng)用于臨床。研究顯示，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用，達(dá)到降血糖的效果。
蒲公英，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病，對糖尿病人有益。
同時(shí)，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。
二者搭配，對降低血糖，預(yù)防并發(fā)癥很有好處。
第二件：食不忌口
不良的飲食結(jié)構(gòu)，如過多的攝入高脂、高蛋白、高油等，而維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維攝入過少，都會造成營養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血糖等病癥。
尤其是糖尿病人，更需要飲食科學(xué)合理，減少病從口入。
如何應(yīng)對：自己做減糖訓(xùn)練
首先，從不喝甜飲料做起，然后飲食堅(jiān)持少油少鹽，粗細(xì)搭配；
做菜采用蒸、煮、涼拌、涮等方式，每天攝入的膽固醇不宜多于200毫克，就是一個(gè)雞蛋黃的量；
還要保持三餐規(guī)律，少吃外賣，每日可以適當(dāng)加餐，一天3~5頓也是可以的。
第三件：體重過胖
糖尿病的發(fā)生與體重有著密切的關(guān)系，因?yàn)榉逝謺?dǎo)致身體對胰島素不敏感，更容易罹患糖尿病，加速并發(fā)癥的產(chǎn)生。
因此，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整體重，對控制血糖有重要意義。
如何應(yīng)對：運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)糖耐量
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可增加肌細(xì)胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，最終能在胰島素濃度較低濃度時(shí)保持正常的血糖代謝，即增強(qiáng)胰島素敏感性。
一般來說，患者在進(jìn)食后1-2小時(shí)，血糖會升到最高值，然后緩慢下降，直到下一次進(jìn)食再回升。
因此，盡可能在飯后1小時(shí)左右參加運(yùn)動(dòng)，這時(shí)血糖較高，通過運(yùn)動(dòng)可以快速消耗糖質(zhì)，維持血糖穩(wěn)定。
第四件：壓力過大
胰島素的分泌和交感神經(jīng)密切相關(guān)。
當(dāng)人因?yàn)橐恍┦虑槎械胶ε?、焦慮的時(shí)候，這種神經(jīng)就會興奮，開始工作，直接抑制胰島素的分泌。
研究顯示，與工作中壓力較小的人相比，在工作中承受較高水平壓力的人，患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會高出大約45%。
如何應(yīng)對：學(xué)會宣泄情緒
日常生活中，一定要學(xué)會宣泄情緒，減少焦慮、抑郁，即使遇到憤憤不平的事情，也一定不要鉆牛角尖，盡力保持心態(tài)平和。
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