身體狀態(tài)可以通過多種途徑進行改善和補益，比如食療、藥膳、比如運動、鍛煉等，而根據(jù)不通的時辰對不同的臟腑進行補益，可以讓臟腑得到相應(yīng)的補益，事半功倍！

一年有四季，一天有十二個時辰，而神奇的中醫(yī)又將身體內(nèi)錯綜復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)分成了十二正經(jīng)。十二時辰分別包括子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時、午時、未時、申時、酉時、戌時、亥時；而十二正經(jīng)分別包括膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)。十二時辰與十二正經(jīng)分別對應(yīng)。下面我們就來具體看看十二時辰是如何養(yǎng)護十二經(jīng)絡(luò)，并通過十二經(jīng)絡(luò)是如何補養(yǎng)臟腑的。

子時養(yǎng)膽

子時，是夜間23點-凌晨1點這個時間段，此時是膽經(jīng)氣血最為旺盛的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話：”凡十一藏皆取于膽?！熬褪钦f人體其他臟腑要想發(fā)揮正常功能，都需要此時膽對陽氣的生發(fā)。中醫(yī)講的”少陽之火“其實就是膽所生發(fā)的陽氣。

養(yǎng)膽最好的辦法就是睡覺。有句話說的好，“騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病”，由此可見，睡眠對我們每個人的重要性。子時陰氣最重，也就是一天當(dāng)中陰氣達到了極盛。有道是”物極必反，盛極必衰”，陰到了極點，就要開始衰減了，陽氣要漸漸生發(fā)了。中醫(yī)有“陰消陽長，陽消陰長”的說法，說的就是這個道理。既然陰消陽長，陰陽互根互補，陰生陽，陽生陰，那么陰氣養(yǎng)的越盛，陽氣生發(fā)就越旺，到了白天，整個人精氣神越足。而夜晚養(yǎng)陰要靜，睡眠無疑是靜心安神最好的辦法，因此到了子時，一切活動就要結(jié)束了，全身地靜下來好好睡一覺。

丑時養(yǎng)肝

丑時是凌成1點-3點這個時間段，此時膽經(jīng)休息了，肝經(jīng)氣血開始旺盛起來，從中醫(yī)角度講，肝屬于藏血的臟器，負(fù)責(zé)著儲藏血液和調(diào)節(jié)血量。中醫(yī)講，“臥則血歸于肝”，當(dāng)人體處于休息和睡眠狀態(tài)時，身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，氣血歸于肝臟，并藏于肝臟；當(dāng)?shù)诙烊梭w處于工作和活動的狀態(tài)時，肝臟則會將儲藏的血液輸送出來，運送到全身，以供機體活動所需。因次，丑時養(yǎng)肝最佳的方式還是睡覺，而且應(yīng)該是深睡眠。而且肝臟還起著解毒、排毒的作用，此詩深睡眠可以讓危害身體健康的毒素得到清理。

寅時養(yǎng)肺

寅時是凌晨3點-5點，此詩肺經(jīng)氣血最為旺盛。中醫(yī)對肺經(jīng)非常重視，認(rèn)為人體各臟腑的盛衰，都會在肺經(jīng)上有所反應(yīng)，這是因為它負(fù)責(zé)著“解百毒，協(xié)調(diào)百官”的作用，對五臟六腑起著協(xié)調(diào)作用，而且全身各部的血脈都直接或間接的匯聚于肺，然后再敷部全身。

寅時養(yǎng)肺也需要深睡眠。不過很多人在此時會醒來，接著就睡不著了，這多是肺氣血虧虛的原因。此時可以采用前面我們?yōu)榇蠹彝扑]的“咽口水”的辦法加以調(diào)節(jié)，不僅有助于補養(yǎng)肺之氣血，還有助于促進再次睡眠。實在睡不著的人，可以在此時推推肺經(jīng)。肺經(jīng)在上臂處循行，推肺經(jīng)時，只要從手腕處向肩部推就可以，可以用大拇指指腹用力推按10-20次，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止。

卯時養(yǎng)大腸

卯時是清晨5點-7點這個時段，此時大腸經(jīng)氣血最為旺盛。大腸的主要功能運化糟粕，將經(jīng)過一系列“處理”后的垃圾、廢物通過肛門排出體外。因次，此時最需要做的就是排便。為了促進排便，此時可以喝250毫升左右的溫開水，以刺激胃腸蠕動，浸潤腸道。還可以通過以下按摩的方法促進排便。

方法：平躺于床上，雙手疊放于小腹部，以肚臍為中心，順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩50次，然后再逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩50次。按摩時力度以感到舒適為度，不宜過重，也不宜太輕?？捎诿刻焱砩纤X前和早上起床前各按摩1次。堅持按摩一段時間，有便秘癥狀的朋友就能看到效果。

辰時養(yǎng)胃

早上7點-9點是辰時，胃經(jīng)氣血最為旺盛。胃是飲食的受納器官，此時胃經(jīng)氣血最為旺盛，也就是胃對食物消化吸收功能最強的時候。所以辰時一定要吃早餐。首先要吃溫?zé)岬氖澄?，其次早餐的種類要豐富。葷素要搭配得當(dāng)，以五谷類為主食，熱稀飯，熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){、熱牛奶、芝麻糊等都可以選擇，再搭配適量肉食和蔬菜、水果就可以了。

巳時養(yǎng)脾

巳時指的是上午9點-11點這個時間段，此時脾經(jīng)氣血最為旺盛。因為脾胃起著生化氣血的作用，因次脾經(jīng)氣血旺盛的時候也是大腦最具活力的時候，是一天當(dāng)中工作學(xué)習(xí)的黃金時間，效率最高，也是老人鍛煉身體的最好時間段。巳時大家基本上都在學(xué)習(xí)工作，此時不妨通過一些小動作加強脾的功能-“4字腿”。

“4字腿”就是將一條腿搭在另一條腿上坐，也就是將一只腳的腳踝壓在另一條腿上，這樣架著腿坐。這種坐法利于我們對脾經(jīng)的按摩。脾經(jīng)起于足大腳趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，后又進入大腿內(nèi)側(cè)前緣，進入腹內(nèi)。而“4”字腿坐法剛好將脾經(jīng)暴露了出來，這更便于我們對脾經(jīng)加以拍打按摩。拍打時，順著脾經(jīng)循行路線一路拍打下來即可，手握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端由上至下拍打，用力要適中，暴露出的大腿部位，拍打時要稍用些力。兩條腿都要拍打，每側(cè)每次以10分鐘為宜，且最好選在上午9點-11點脾經(jīng)氣血最旺的時候拍打。這樣就算是早上沒有時間鍛煉，學(xué)習(xí)和上班的間隙也可以通過這個小動作，將脾經(jīng)照顧好。