隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的人，無論是衣食住行都比以前有了很大的改善。但是改善的同時也有很多疾病開始打擾我們的生活。很多人會發(fā)現(xiàn)自己的身體不如老一輩人。特別是年齡到了40以上的人，這種感覺更是明顯。甚至包括很多20出頭的年輕人，都會往往感到疲憊乏力，沒有精神。無疑是身體出了狀況。大家開始紛紛注重起了養(yǎng)生。小編以為最好的養(yǎng)生其實是從日常的飲食生活習慣開始的。無論你吃多么貴的保健品，用多么貴的藥品，都抵不上你日常的那些小習慣。看看們到底該如何養(yǎng)生。
養(yǎng)生這個詞看上去很高大上，但其實很簡單，學會睡眠就是一種養(yǎng)生，現(xiàn)在很多年輕人都習慣晚睡。每天晚上12:00之后睡覺那是家常便飯。包括很多在校大學生，都是12:00之后才睡覺的，無論是在床上玩手機，還是跟朋友出去吃燒烤，都不愿意在合理的時間內進入睡眠。而一些上班族迫于工作的原因，經(jīng)常通宵加班，也錯過了最佳的睡眠時機。再加上平時為了工作斷不了的應酬和聚會，能做能保持良好的睡眠就更難了。我們都知道最好的睡眠時間是晚上11:00之前入睡，也就是要求10:30就一定要躺在床上。良好的睡眠習慣會讓你第二天神清氣爽。如果自己長期熬夜的話，不僅會精神萎靡不振，甚至有些人會表現(xiàn)在臉上，出現(xiàn)爆痘痘等皮膚的問題，這就說明你嚴重缺乏睡眠。
養(yǎng)生這兩個字很簡單，你要學會日常中保養(yǎng)自己，而不是簡單的靠后天外力去養(yǎng)。晚上保證睡眠之后，午休也是一定要有的。很多朋友沒有午休的習慣，有一些人雖然有午休的習慣，但往往發(fā)現(xiàn)，睡的時間過長的話，反而會一下午更沒精神。其實午休睡眠也是有講究的，午休不要超過半個小時。半個小時足以讓你身體各項機能得到充分的休息，而睡眠時間過長，你的大腦則會自動的進入休眠狀態(tài)，就算你清醒過來，你的大腦也沒有開始真正運轉，所以會導致你一下午沒有精神，提不起勁兒睡眠在養(yǎng)生中的位置很重要，要想身體好，先從改善自己的睡眠質量開始。
養(yǎng)生的另一大塊就是飲食，中國講究食療，說明吃飯也是一個很大的學問。在這里給大家說一個過滿則虧的道理。我們都知道，將碗里裝滿水之后，再加入一點點水都會溢出。這就是過滿則虧的道理。平時的飲食也是一樣，要講究膳食平衡。由于我們飲食水平普遍提高，平時炒菜、做飯離不開油，所以我們自身的油脂的儲備本身就很多，已經(jīng)能夠達到日常所需，再加上平時外賣等一些過于油膩的食物，或者是聚會聚餐燒烤之類，吃的大魚大肉比較多。這會讓我們的膳食不平衡。變胖還是小事，更重要的是它會影響你的脾胃。
胃不和則坐臥不安。過度油膩會給你的胃造成負擔。長此以往必定會引發(fā)胃病。而胃不舒服，自然會影響到你的睡眠。人的五臟六腑都是互通的，只要有一個不舒服必然會互相牽扯，所以飲食也是養(yǎng)生的一個關注點。平時吃飯盡量選擇清淡不油膩的食物。給胃減少一些負擔。在這里小編給你推薦幾種特別適合春季的養(yǎng)生菜。
首先就是菠菜。有人說菠菜比較澀，不好吃。這是由于菠菜含草酸比較多，你可以先用開水將菠菜煮一下，然后將煮過的菠菜撈出來之后，再使用其它的烹飪方法進行烹飪。此時菠菜身上的那股澀味已經(jīng)被煮進了水里。菠菜有一個優(yōu)勢就是能穩(wěn)血壓，現(xiàn)在高血壓的人比比皆是，多吃菠菜能夠對調節(jié)血壓起到一些作用。
另一個就是山藥了，山藥營養(yǎng)豐富，它的特點是健脾養(yǎng)氣。大多數(shù)人去看中醫(yī)一般診出來兩種情況，一種是脾胃虛弱，一種是肝火旺盛。其實這二者一個是前因，一個是后果，肝火旺盛自然會傷及脾胃。脾胃虛弱的人自然肝火較旺?？梢詫⑸剿幇境芍啵芷鸬浇∑⒀a肺的作用。脾胃虛弱的人可以選擇山藥。
有些朋友覺得，一日三餐應該只吃蔬菜水果，既能瘦身又能排毒還很清淡一定對身體好。其實不然，這同樣也是在飲食中的一個養(yǎng)生的誤區(qū)。無論是肉類還是主食，都一定要食用適當，特別是主食。中醫(yī)講谷入胃脈道乃通。只有正常的飲食，身體才能正常運行。所以吃五谷，吃主食也是滋養(yǎng)脾胃的一種方法。用食物來養(yǎng)生，并不僅僅是少吃肉，而是要膳食平衡。另外在飲食上需要注意還有一點那便是你所食用的食物，它是寒性的、溫性的還是熱性的，就比如說我們上火了，要吃梨，而梨就是一種寒性的食物，但是梨食用的多了會對胃造成傷害。所以在養(yǎng)生中飲食是很重要的。要根據(jù)自己的身體狀況，合理的去選擇食物。
最后無論是飲食還是休息，都一定不要忘了要多運動。無論是年輕人，中年人還是老年人，應當選擇適合自己的運動。無論是下班回家路上的散步，還是飯后的遛食，都要盡可能讓你的身體動起來。
所以不要提一提到養(yǎng)生，就是想著買一些很貴的大補的藥。并不是花的錢越多，養(yǎng)生效果就會越好。其實真正的養(yǎng)生就在我們的生活中，在我們的日常作息中。
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