笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常；笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。笑是一門學(xué)問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經(jīng)衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。養(yǎng)生。
常養(yǎng)神，神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其余的時間及雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長寄情趣于一技之長，以樂促健。運動，養(yǎng)生。
太極拳，健身，氣功，中醫(yī)，運動，養(yǎng)生，太極拳首先的概念她是一種武術(shù)，一個拳種，這是對的，是基礎(chǔ)。任何事情的存在要有一個寄生的載體，武術(shù)就是太極拳的生存平臺，但不是全部。說太極拳是一種文化形態(tài)，是指太極拳一一種特殊的方式，就是一種運動的方式，以形體的運動表達、闡述、張揚了一種文化的精神，就是中國古人對于生命、對于自然、對于平衡、發(fā)展的理解，或者說是表達了中國古代的人文情懷。
太極拳
我還說過太極拳是形踐了的中國文化，就是以一種活的、實踐化的動態(tài)方式，生動展示了中國文化的清明上河圖。太極拳從里到外，處處都洋溢著文化的芳香，如果說太極拳是一瓶酒，肢體的外形動作只不過是酒瓶，內(nèi)盛的佳釀則是文化。
太極拳，虛與實是相對的，也是不斷變化的。一種理論本身是虛的，但一旦由一種實踐活動將這一理論貫徹了、完成了，這種理論也就變實了。太極拳的文化屬性是貫穿于她的動作、她的技術(shù)、她的練習(xí)方法中的，是虛實結(jié)合的。她的虛是有機地依托在實之中的。
健身，拉筋方法，養(yǎng)生，運動
今天我們就來說一說拉筋。人們常說，筋長一寸，壽長十年！拉筋，是老祖宗留給我們一種簡單易學(xué)的保健鍛煉方式，對保護我們的身體很有好處。拉筋方法，健身氣功，中醫(yī)運動養(yǎng)生，爬墻摸耳，面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩?fù)讼拢氐皆?，反?fù)進行。
拉筋方法，健身氣功，中醫(yī)運動養(yǎng)生，或者以一側(cè)手指越過頭頂摸對側(cè)耳朵，兩手交替進行，每天反復(fù)20次以上。（見下圖）
健身，拉筋方法，養(yǎng)生，運動
健身，拉筋方法，養(yǎng)生，運動
從另一個角度，你也可以用虛的眼光看待太極拳的實，即從另外的角度，從文化的角度看待太極拳的動作、技術(shù)。不同的人可以有不同的審視目光，你可以將太極拳看作一項體育運動，一種特殊的體操，也可以看作是一種康復(fù)手段、一種競賽方式，還可以將她看作是一種符號。舞蹈就有符號之說。
太極拳是生命的舞蹈，太極拳的動作除了有很強的技擊、健身上的實用價值外，你可以體會到一種生存的境界，一些情緒，一些理念，這就是太極拳的文化感。很多外國人理解中國文化有一定的難度，甚至隔膜，但通過練習(xí)太極拳就容易理解了，隔膜一定程度地消除了。
太極拳
太極拳的文化性應(yīng)是多方面的，文化是一個體系，是不能割裂的，但可以從很多角度去認識。研究太極拳文化是一個系統(tǒng)工程，我覺得可以重點從太極拳的社會性、太極拳與哲學(xué)、軍事、藝術(shù)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)、宗教、民俗、倫理、科學(xué)等方面去把握。
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