練功者通過采氣、練氣等階段以后，身體會出現(xiàn)如下異常感覺:手掌微微發(fā)脹、發(fā)熱、手心似有吸引力;頭部、胸部、腹部感覺氣脹充實(shí)，力量充沛;胸部、腹部有愿意讓別人擊打才感到舒服，或想切磚破石等感覺。這時，我們就可以調(diào)和運(yùn)動真氣，進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)氣發(fā)勁的規(guī)律性訓(xùn)練。
全身發(fā)勁的特點(diǎn):
勁路暢通:勁路不暢，就會影響內(nèi)氣的傳遞，這是練硬氣功的大忌。要做到勁路暢通，就必須力量順達(dá)。因?yàn)榱κ且欢我欢蝹鬟f，力發(fā)于根，輸于枝，達(dá)于梢三段貫通。
松緊交替:在不該發(fā)勁時，肌肉相對放松，該發(fā)勁時，肌肉突然加劇收縮緊張，而且該收縮的部位緊張，不該收縮的部位放松，一張一弛，既省力，又能將內(nèi)氣集中發(fā)揮，否則影響肌肉收縮，難于發(fā)勁。
動作準(zhǔn)確:如果姿勢不正確，動作不準(zhǔn)確，配合不協(xié)調(diào)，都會直接影響勁的發(fā)揮。
1.坐勢
預(yù)備:兩腿相互交叉坐定，兩手相互重迭，按壓在丹田上(男左掌在上，右掌在下，女左掌在下，右掌在上)。雙目內(nèi)視丹田(圖77)。
吸氣:吸氣時，雙掌輕輕按壓丹田，同時以意領(lǐng)氣上升膻中穴。
呼氣:呼氣時，雙掌輕輕離開丹田，同時以意領(lǐng)氣使之充頂?shù)筋^頂百會穴。
2.站勢
預(yù)備:左腳在前，右腳在后成左弓步，左手掌壓放在左膝蓋上，右手自然下垂。目視前方(圖78)。
吸氣:右手立掌，由下向前、向上擺動至右肩上方，大臂靠近右耳部，手指朝天，掌心向左(圖79)。意念。弓一呼田氣上升至膻中穴。
呼氣:右臂由肩上向后、向下、再向前向上用力抽帶至距人中穴三寸，立掌勿動(圖80)。意念:以意領(lǐng)氣，膻中穴氣下沉丹田穴經(jīng)會陰穴、尾閭穴、夾脊、大椎穴、玉枕穴，頂氣充滿百會穴，左右交替進(jìn)行練習(xí)。
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