冬天，是一個考驗我們身體的季節(jié)，很多跟寒邪有關的疾病，都會在冬季爆發(fā)，所以，小編將會一點點講給大家聽，讓大家做好防護的。
冬日的寒邪，是諸病之源
寒是冬天的主氣，寒邪容易給身體造成四個方面的傷害。
第一， 寒為陰邪，易傷陽氣。寒邪束表，容易感冒、咳嗽、發(fā)燒；
第二， 寒邪傷脾胃中焦，運納升降失常，以致胃脘冷痛；
第三， 寒邪傷脾腎，則溫運氣化失職，表現為畏寒肢冷、腰脊冷痛；
第四， 寒凝氣血，凝滯主痛。會引起頭、身、四肢的疼痛。
《素問·四氣調神大論》說:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
為了避免寒邪對人體造成的傷害，適宜冬日的養(yǎng)生方法呼之欲出，這便是站樁和泡腳。
以站樁和泡腳振奮陽氣
冬日適宜收藏，以斂精氣。不要擾動陽氣和陰氣，靜靜地收藏，等到春天。
☆ 站樁充盈腎氣
「要把骨髓洗，先從站樁起?！拐緲妒且环N姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。站樁的目的是要把自己身體的天與地站出來，清氣上升為天，濁氣下降為地。
站樁站久了，便能站出這種狀態(tài)來。
△站樁，讓身體與大自然同步
站樁并不是站馬步。雙腳與肩同寬，微微向下坐住，膝蓋不用太彎曲，這樣站的時間會久一些。雙手自然下垂，可閉目可不閉。靜靜地站上半個小時，或者1個小時。
你一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態(tài)。這樣，腎氣才會得到充盈，整個人精神充沛，活力四射。
剛開始站樁，有的人會覺得腿酸，腰酸，沒關系，堅持下去。有的站樁說雙手要做抱球的動作。其實剛開始練習雙手自然下垂比較好，后面能站半小時以上，再加雙手抱球也不遲。
來源：網絡圖片
站樁時長：初學者每次站約半個小時為宜。
☆ 泡腳振奮陽氣
泡腳屬于中醫(yī)外治法，熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。
熱水泡腳尤其是對那些經常感覺手腳冰涼導致整晚睡不著的人，是一個極好的方法。
同時，泡腳能刺激足部的穴位和經絡。
人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
在現代社會,壓力大、情緒不佳之人很多，我們管這種情緒不佳的癥狀，叫做情志失常。
有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。（出處：《黃帝內經》）
然而七情太過，則能導致人發(fā)生多種疾病，例如氣郁、氣滯血瘀，就是情志失常引發(fā)的不良后果了。
如果能泡腳振奮陽氣的同時，減輕焦慮和精神緊張情緒，便是極好的。
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