我們生活在一個(gè)壓力空前的社會(huì)里。我們通過(guò)以下各種方式將自己燃燒殆盡：工作過(guò)度；睡眠不足；咖啡、糖類(lèi)、精制食品和垃圾食品攝取過(guò)多(目的是暫時(shí)緩解壓力)；環(huán)境毒素污染及隱性感染。
為了應(yīng)對(duì)這些壓力，人體的腎上腺會(huì)分泌出一些強(qiáng)勁的化學(xué)物質(zhì)(皮質(zhì)醇、腎上腺素和去甲腎上腺素)。這些化學(xué)物質(zhì)都是興奮性荷爾蒙和神經(jīng)傳導(dǎo)素，它們能預(yù)警人體，使其處于防御危險(xiǎn)的狀態(tài)。不過(guò)，如果一直這樣踩著油門(mén)，人體內(nèi)的能量會(huì)很快消耗殆盡，跟著就會(huì)時(shí)常緊張、焦慮、疲乏和失眠。
幸運(yùn)的是，人腦內(nèi)蘊(yùn)涵著一種天然的解毒劑，對(duì)消除這些壓力荷爾蒙有奇效。這種解毒劑就是GABA（伽馬氨基丁酸），它能將大腦從過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素的包圍中解救出來(lái)，使其冷靜下來(lái)。這就像是對(duì)付大腦過(guò)度刺激的一把剎車(chē)一樣。因此，一旦伽馬氨基丁酸含量過(guò)低，面對(duì)這些興奮性神經(jīng)傳導(dǎo)紊時(shí)，大腦就很難冷靜下來(lái)。
伽馬氨基丁酸偏低的人很有可能患有以下病癥：焦慮癥、驚恐癥、失眠癥和精神分裂癥；肌肉緊張、心跳過(guò)快、口干舌燥、失眠疲乏、手心冒汗——誰(shuí)會(huì)想經(jīng)歷這些呢?沒(méi)人。正因?yàn)槿绱?，才?huì)出現(xiàn)如此多的嗜藥成癮的人。
你體內(nèi)的伽馬氨基丁酸水平低下嗎？做完下面的小測(cè)試，你就會(huì)找到答案。
伽馬氨基丁酸測(cè)試
1．對(duì)我來(lái)說(shuō)，放松身心是件奢侈的事情。
2．對(duì)我來(lái)說(shuō)，被壓得喘不過(guò)氣異常容易。
3．我經(jīng)常處在勞累過(guò)度或忙碌、緊急的狀態(tài)里。
4．我身體僵硬、緊繃。
5．時(shí)不時(shí)地，我會(huì)毫覺(jué)虛弱無(wú)力。
6．我對(duì)噪聲、燈光或劇烈的活動(dòng)感到焦慮不安。
7．錯(cuò)過(guò)某一餐時(shí)，這種焦慮患和壓力惑更加強(qiáng)烈。
8．我會(huì)依賴(lài)糖果、酒精和藥物來(lái)幫助自己放松。
如果答案是肯定的，你就得1分。如果得分為0-2分屬于輕度缺乏伽馬氨基丁酸；3-4分屬于中度缺乏伽馬氨基丁酸；5分及以上屬于重度缺乏伽馬氨基丁酸。
GABA（伽馬氨基丁酸）是大腦中最主要的傳達(dá)平靜的神經(jīng)遞質(zhì)。他不僅僅能消除過(guò)多的腎上腺素、去甲腎上腺素和多巴胺，還會(huì)影響5羥色胺，從而影響你的情緒。所以，大腦中足夠的GABA會(huì)讓你感到輕松快樂(lè)，含量過(guò)低則可能導(dǎo)致焦慮、緊張、抑郁、失眠。
GABA不僅是-種神經(jīng)遞質(zhì)也是一種氨基酸酸。也就是說(shuō)，他是種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可“讓大腦中GABA恢復(fù)到正常健康水平。每天補(bǔ)充500-1000毫克GABA你就可感受到這種天然放松物質(zhì)帶來(lái)的變化。
不過(guò)GABA不會(huì)令你上癮，但這并不意味著大量攝入不會(huì)帶來(lái)任何副作用。在臨床實(shí)驗(yàn)上，每天服用2克沒(méi)有什么不良影響，增加到10克則會(huì)導(dǎo)致嘔吐及血壓升高。
所以要適量補(bǔ)充GABA。如果有血壓高要酌情補(bǔ)充，最初每一天要少于l克且最高補(bǔ)充量不得超過(guò)3克。
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