【功法簡(jiǎn)介】
鐵臂功，又名鐵扁擔(dān)，復(fù)稱臂功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練臂部之功。習(xí)武者有緣得到真?zhèn)骱?，?xí)練幾年，達(dá)到內(nèi)練一口氣、外練筋骨皮，由量變到質(zhì)變之功力，才可有揮臂鋼柱斷、克敵筋骨折的威力。
【功法修煉原則】
本功法要本著由淺入深、由易到難、由軟到硬、由輕到重的原則去習(xí)練。不可急于求成，要循序漸進(jìn)。
【練習(xí)步驟】
第一階段
1、 初練時(shí)，先雙臂交替上、下?lián)舸蛐”郏杏浟?xí)練時(shí)，要循序漸進(jìn)，練習(xí)時(shí)要因人而異。于每日清晨分三組，每組30次擊打之，開始時(shí)要輕輕擊打，隨功力不斷增強(qiáng)，再逐漸加重，練后兩臂可能會(huì)出現(xiàn)紅腫疼熱，待用秘方洗后，即可解除，秘方附后（圖1--圖4）。
圖1
圖2
圖3
圖4
2、練到用力擊打兩臂不疼時(shí)，則改為兩人擊打練習(xí)，此法需兩人都具備一定的功力基礎(chǔ)方可配合習(xí)之，按其修煉原則進(jìn)行，每天需苦練兩個(gè)時(shí)辰，待雙方用力擊打?qū)Ψ蕉翢o痛楚之感時(shí)，此階段功成，此法最少苦練兩年方可見效(圖5--圖11）。
圖5
圖6
圖7
圖8
圖9
圖10
圖11
第二階段
第二步練習(xí)打沙袋，增強(qiáng)鐵臂擊打與抗打能力。每天以一個(gè)時(shí)辰為準(zhǔn)，不可懈怠，否則將功虧一簣，其練法按照功法訓(xùn)練原則進(jìn)行（圖12--15）。
圖12
圖13
圖14
圖15
第三階段
1、首先在地上埋一木樁或選擇一樹木。用麻繩困于樹上擊打，步驟按照功法訓(xùn)練原則進(jìn)行，每天需苦練一個(gè)時(shí)辰，分六組進(jìn)行，每組三十次。
圖16
圖17
圖18
圖19
2、一年以后進(jìn)行下一階段練習(xí)。把麻繩取下，練習(xí)時(shí)用臂先輕輕擊打，隨功力激進(jìn)，擊打也隨之增強(qiáng)，要求同上。需使內(nèi)外周至，每日習(xí)之，隨功力不斷增強(qiáng)力度也逐漸迅猛，臂習(xí)之越硬，日久天長(zhǎng)，待用力擊樹，臂毫無痛楚之感而樹搖葉落。功力深厚還可擊平滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉(zhuǎn)擊之。練至最后，臂已堅(jiān)硬異常，卵粗之小樹，揮臂即折矣。惟練后要以洗臂秘方，煎趟、湯洗之，以清毒去腫(圖20--圖27）。
圖20
圖21
圖22
圖23
圖24
圖25
圖26
圖27
附：洗臂秘方
紅花八分 ，枳殼一錢五分 ，牛膝二錢 ，五加皮一錢五分 ，杜仲一錢五分 ，青皮一錢 。
備注：此功法需在專業(yè)人士指點(diǎn)下練習(xí)，切勿輕易模仿。
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