泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開始。
策劃 / Chris
撰文 / 隋真
編輯 / KY主創(chuàng)們
好朋友告訴我，他最近“好像要脫單”了。
聽完他這些描述，我滿頭問號???
兄弟，你這哪里是快脫單？這不就是經(jīng)典的“備胎”現(xiàn)場嗎？你在人家眼里be like：
作為好朋友，很不忍心直說，但又實(shí)在看不下去。我問他最近是什么感受，他回我說：
害，狠狠地共情了…
誰還沒有過被喜歡的人當(dāng)作“備胎”的經(jīng)歷了?。浚ù舐暎?！
如果你也處于一段類似的關(guān)系中，或是曾有過這樣的情感經(jīng)歷，你可能會想知道：備胎關(guān)系有什么特點(diǎn)？當(dāng)備胎的是什么樣的人？養(yǎng)備胎的又是什么樣的人？備胎有可能轉(zhuǎn)正嗎？以及，感覺自己是備胎，該如何破局？
多的不說了，來看今天的文章。
研究“備胎”現(xiàn)象的Jayson Dibble教授這樣定義“備胎（Backburner）”：尚未得到對方的承諾，仍然維持一定程度上的交流，為了將來有可能保持或建立的浪漫關(guān)系/性關(guān)系。
比如，我朋友會一直對喜歡的女孩噓寒問暖，語音聊天四小時(shí)起步。因?yàn)閷Ψ降幕貞?yīng)始終讓他覺得：他們將來可能會在一起，只是現(xiàn)在她暫時(shí)沒有接受自己的求愛。
這就是典型的“備胎”（Dibble & Drouin, 2014）。
備胎關(guān)系中的關(guān)鍵是兩個(gè)人必須保持著交流。所以，如果你多年來喜歡一個(gè)人，卻從沒有告知對方、或者缺乏交流，那雙方就不是備胎關(guān)系。
下面，我們總結(jié)了四種“海王養(yǎng)魚”情況。如果感到熟悉，你可能正在被當(dāng)作“備胎”：
1. 對方不想承諾，也不想不承諾
如果你詢問對方能不能在一起，對方不直接回答“能”或“不能”，而總是用開玩笑、調(diào)情等方式暗示你：你們將來有可能會成為一對，像是“如果十年后我們沒結(jié)婚，就在一起吧。”
此外，當(dāng)你向?qū)Ψ角髳蹠r(shí)，對方可能會口頭上告訴你：你對ta而言很重要，比如“你很特別”，但卻很少直截了當(dāng)?shù)卣f“愛”。
2. 你覺得你們似乎處在一段親密關(guān)系中
你們可能有許多親密的舉動，但是沒有實(shí)質(zhì)性的關(guān)系確認(rèn)。你可能與愛慕對象之間可能會有親密的交流，會談?wù)摵芩矫艿氖?，一起看電影、牽手、吃飯等等，但對方卻從來不對外宣布你們是情侶，也不肯帶你去見自己的朋友或家人。
你可能會很困惑“我們做了好多情侶才做的事，但為什么我們不是情侶？”
我愛你，發(fā)誓可以，發(fā)朋友圈不行
3. “時(shí)間主動權(quán)”總是在對方手里
你覺得兩人什么時(shí)候相處，得遷就對方的時(shí)間。對方并不會每次都回復(fù)你的消息，而是會不定時(shí)地聯(lián)系你，并且一般是需要你幫忙時(shí)才會主動聯(lián)系。你們很少做共同規(guī)劃。當(dāng)你試圖計(jì)劃兩人的未來時(shí)，對方總是很不情愿，或者最后會取消你們的計(jì)劃。
4. 對方更多地向你“索取”而不“付出”
在關(guān)系中，絕大多數(shù)時(shí)間里你都是付出的一方，而對方回報(bào)給你的很少，可能僅限于甜言蜜語。而當(dāng)你需要對方的幫助或是其他資源時(shí)，對方往往會拒絕。
1. 享受被喜歡，但是不想承諾
養(yǎng)備胎的人可能是享受被人追求、陪伴的感覺，喜歡親密帶來的好處，但是不想要承諾帶來的責(zé)任和約束。Ta們將自己的需求放在第一位，而把備胎者作為滿足自己需求的工具，逃避去付出。
2. 預(yù)期這段關(guān)系開始了就會失敗
有些養(yǎng)備胎者與備胎互相愛慕，但對兩人組成關(guān)系存在顧慮。養(yǎng)備胎的人認(rèn)為即使兩人在一起，也會因?yàn)橐恍﹩栴}而最終分開（常見的顧慮：雙方異地、家境差距大、三觀不合等等）。
養(yǎng)備胎的人也許認(rèn)為開始一段沒有結(jié)果的關(guān)系很沒必要，也許害怕將來的分離帶來的痛苦，而遲遲不敢與備胎成為伴侶，卻是又舍不得與備胎分開，結(jié)果雙方一起陷入了僵局。
3. 過分樂觀，覺得總有比備胎更好的選擇
養(yǎng)備胎可能與擇偶策略有關(guān)：有些人養(yǎng)備胎，可能是為了探尋所有可能的潛在配偶，確保找到最優(yōu)選擇。為此，養(yǎng)備胎者可能會存不止一個(gè)備胎。
如果ta們遲遲不與備胎在一起，則說明備胎并不是ta們心目中的最優(yōu)選擇，并且ta們樂觀地認(rèn)為自己總能找到比備胎更好的伴侶。只是ta們又擔(dān)心萬一自己找不到伴侶，所以ta們會用少量投入來維系住與備胎的聯(lián)系，預(yù)備如果自己真的找不到合適的伴侶，可以有備胎作為保底選擇。
1. 不愿意放棄沉沒成本
經(jīng)濟(jì)學(xué)的投入模型中，存在一種“沉沒成本效應(yīng)”：即當(dāng)人們會在已投資、并明顯無效的人、事、物上繼續(xù)追加投入。備胎身上就存在類似的效應(yīng)：即使察覺到自己可能沒有希望，備胎依然會持續(xù)地付出。
Ta們不愿意承認(rèn)自己的決策可能是錯(cuò)誤的，并且認(rèn)為一旦放棄付出，先前的投入也會損失得一干二凈。因此，備胎會選擇繼續(xù)留在關(guān)系中，甚至進(jìn)一步加大投入，希望更多的投入能換來愛慕對象的承諾。
2. 認(rèn)為自己得到的已經(jīng)“足夠好”
人們甘愿成為備胎，可能因?yàn)檎J(rèn)為來自對方的回應(yīng)已經(jīng)“足夠好”，并且ta們害怕離開這段關(guān)系后，無法找到其他對ta們好的人。這部分備胎者可能在原生家庭和成長過程中，很少感受到來自他人的肯定。因此，雖然愛慕對象只是給予低限度的回應(yīng)，也讓備胎感受到“被關(guān)愛”。這類的備胎者往往在經(jīng)歷過他人真誠的付出和愛后，會認(rèn)識到曾經(jīng)的自己在備胎關(guān)系中并未得到足夠的愛。
3. 對喪失的恐懼
人們難以離開備胎關(guān)系，可能是因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣在一段關(guān)系中，害怕喪失關(guān)系后會發(fā)生的改變。對一些備胎而言，即使兩人之間沒有承諾，但愛慕對象的存在，能讓備胎的感情得到寄托。Ta們習(xí)慣同這個(gè)特定的人交流和付出，害怕一旦離開關(guān)系，生活和感情上的空缺會讓自己無所適從。
4. 喜歡自己“被需要”
有些備胎享受“不斷去付出”的感覺。在付出的過程中，備胎者感到自己“被需要”，而ta們將個(gè)人價(jià)值與之掛鉤，越是付出，越意味著自己的“高尚”。如果有天愛慕對象離開、沒有人再向ta們索取，反而使得備胎會因?yàn)檎也坏阶晕铱隙ǖ耐緩蕉械娇只拧?/p>
一種情況是，備胎可能會在下一段親密關(guān)系中變得“不愿付出”。
Ta們沒有在備胎關(guān)系中感受到“公平感”，認(rèn)為自己總是在付出而沒有回報(bào)。一方面對付出失去了信任，不相信付出就能得到回應(yīng)；另一方面，希望能在下一段關(guān)系中得到補(bǔ)償，通過向他人索取，來彌補(bǔ)自己在備胎期間沒有得到的愛。
備胎經(jīng)歷可能會打擊備胎者的自尊。
這和歸因方式有關(guān)。如果備胎者認(rèn)為“成為備胎”的責(zé)任都在自己身上，那么備胎者會陷入自我懷疑：是不是我不夠好，所以才無法追求到對方？Ta們需要認(rèn)識到，關(guān)系中責(zé)任是雙向的，ta們的愛慕對象也可以喊停這段關(guān)系、或是拒絕備胎者的付出，但對方并沒有那么做。
（如何提升親密關(guān)系中的自尊感？點(diǎn)擊查看舊文↓）
不過，做備胎的經(jīng)歷也可能對人有積極的影響。
備胎者可能在這段感情經(jīng)歷中，認(rèn)清了自己想要什么樣的情感關(guān)系（比如想要雙方平等付出、一定得是有承諾的關(guān)系等等）。Ta們也學(xué)會了辨識對象，在以后的關(guān)系中，備胎者們更能分清哪些人是真心付出、哪些人只是把ta們當(dāng)備胎。
如果你讀到這里，越讀越不對勁，油然而生一種莫名的熟悉感……不要慌！
這里，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一份《備胎反擊指南》。助你一臂之力，有備無患，打好“備胎反擊戰(zhàn)”，翻盤指日可待
！
首先你需要做的，是學(xué)習(xí)客觀評估你們的關(guān)系。
我們在備胎關(guān)系中往往都會帶著對未來的期望，也正是這種期望驅(qū)動著我們持續(xù)在關(guān)系中付出。我們需要清醒地意識到，很多時(shí)候，是我們自己在哄騙自己。明明有一萬個(gè)細(xì)節(jié)在告訴我們，對方并非良人，我們還是執(zhí)迷不悟于對方隨手發(fā)的一句“晚安，愛你”。
還是那句老話，評價(jià)一段關(guān)系的可能性，不要看對方怎么說，要觀察對方怎么做。
其次，是認(rèn)真想想自己想要什么樣的愛情。
先問自己三遍：“我真的喜歡ta嗎？”
或許眼下的這個(gè)人，帶給你了美好未來的可能，但你有多大程度上是“非ta不可”？還是換一個(gè)條件差不多的人，你也會一樣的“上頭”？
作為備胎的你，認(rèn)可ta的人品、愛情觀和對親密關(guān)系的認(rèn)知嗎？你愿意承認(rèn)這樣的人是你的心上人嗎？
也許是時(shí)候冷靜下來，好好思考一下，對你來說，愛情里什么才是獨(dú)一無二和珍貴的。
如果你暫時(shí)還沒有想清楚，沒關(guān)系，慢慢來，只是現(xiàn)在你需要一個(gè)明確的底線。
如果你總是覺得“也許再努力一點(diǎn)，對方就真的和我在一起”。那么認(rèn)真設(shè)立一條底線：“如果______（比如，“如果ta再和別人約會”“如果ta再一天不回我消息”），我就退出，及時(shí)止損。”一旦確定底線后，切記不要一而再再而三地修改原則。
最后，你要記住你還有一張王牌：離開。
“拜拜就拜拜，下一個(gè)更乖?！?/strong>
如果在這段備胎關(guān)系中，你感到非常痛苦和不舒服，三十六計(jì)，走為上計(jì)。
如果你想走又走不了，那么，請耐心分析一下不想離開的理由。這些理由可能是有根據(jù)的，也可能背后是錯(cuò)誤的假設(shè)。你可以試著反駁，例如：
除此之外，你還可以試著找到其他能滿足你需求的人和事，當(dāng)你慢慢在其他親密關(guān)系或事情中找到自我價(jià)值，這段備胎關(guān)系的重要性相應(yīng)就會下降。
你值得一份對等的感情，付出的時(shí)間可能有先后，卻不能失衡地令你長時(shí)間持續(xù)地痛苦。你值得幸福，不必做別人的退路。
記住，認(rèn)真去愛的人最值得愛。
今日互動：你有什么付出真心卻被“養(yǎng)魚”的經(jīng)歷或故事嗎？我們在評論區(qū)等你哦～
聯(lián)系客服
